Nuwe resepte

Popcorn in die teater is belaglik ongesond en u moet ophou om dit te eet

Popcorn in die teater is belaglik ongesond en u moet ophou om dit te eet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As daar een kos is wat jare en jare se geskiedenis ons geleer het, gaan dit hand aan hand met flieks, dit is springmielies. Nie net verkoop elke fliekteater in Amerika dit nie (en as dit nie die geval is nie, is daar iets fout met hulle), omtrent almal wat ooit na die flieks gegaan het, het dit geëet terwyl hulle op 'n stadium in hul lewens na 'n film gekyk het. Selfs as ons tuis flieks kyk, is daar 'n basiese instink om 'n sak springmielies in die mikrogolf te gooi, en baie videowinkels, veral die kettingwinkels, verkoop dit saam met huurgeld (of gewoond voordat hulle afsluit) die minste).


Ons gaan nie probeer om in die sielkunde te kom agter die gesmul van springmielies tydens 'n film nie (alhoewel dit eintlik uiters irriterend is vir diegene wat om u sit), maar die feit is dat dit regtigongesond. As ons tuis 'n sak Orville Redenbacher in die mikrogolfoond plaas, lyk die hoeveelheid kalorieë in die algemeen redelik, daarom aanvaar ons dat dieselfde ooreenkoms in die teater geld.

Nie so nie.

Ons het na die aantal kalorieë van popcorn in die teater gekyk wat via MyFitnessPal by nasionale teaterkettings verkoop is, en die resultate is redelik skokkend. Byvoorbeeld, a klein springmielies, sonder botter, van AMC weeg 225 kalorieë en 11 gram vet. Draai dit tot 'n medium, en u bereik ongeveer 430 kalorieë en 20 gram vet. 'N Groot AMC springmielie, sonder botter, bevat 1 030 kalorieë en 41 gram vet.

As ons na Regal Cinemas gaan, word dinge nog swaarder. Daar is 'n paar verskillende kalorie -tellings vir 'n klein, ongesmeerde springmielies, maar dit wissel van 325 kalorieë en 27 gram vet tot 670 kalorieë en 34 gram vet. Hoe dan ook, nie 'n ligte neus nie.

In 'n onlangse WebMD -studie is gevind dat Regal se springmielies die rykste op die mark is, met 'n medium wat 720 kalorieë bevat en dat die groot 960 kalorieë bevat.

Maar moenie vergeet nie, baie mense kry ook 'botter' op hul springmielies, die vreemde vetterige vloeistof wat geel is en vaag na botter smaak. Wat is presies daarin? Dit is gedeeltelik gehidrogeneerde soja-olie wat gekleur en gegeur is, en elke eetlepel bevat ongeveer 130 kalorieë en 'n redelike hoeveelheid transvet.

En as u besluit om 'n kombinasie by Regal te maak, met 'n medium springmielies en 'n medium koeldrank, is dit 1,610 kalorieë daar: die ekwivalent van vier roereiers met kaas, vier repies spek en vier worsskakels, volgens na die studie.

As u dus springmielies in die bioskoop gaan eet, stel ons voor dat u een van hierdie 18 kreatiewe springmieliesoorte in die kruidenierswinkel koop en dit self insmokkel.


Volgens 'n dieetkundige is die eerste happie vir gewigsverlies

Springmielies is so lekker, kan dit werklik gesond wees? Van al die opsies wat daar is, is springmielies bo -aan die lys vir 'n gesonde peuselhappie: dit is volgraan, bevat baie vesel en is laag in kalorieë.

U wonder miskien of springmielies 'n gesonde versnapering is as u gewig wil verloor. Aan die een kant bevat dit baie vesel en min kalorieë in vergelyking met die meeste snackvoedsel. Maar as u dit in botter gooi, dan kry u moontlik meer kalorieë as waarvoor u verwag het. Om self te peusel is nie 'n slegte ding nie. Dit kan u tot die volgende maaltyd voed, en dit kan ook 'n uitstekende plek wees om te eet in 'n paar voedselgroepe wat u in u ander maaltye vermis. Maar sommige peuselhappies, soos springmielies, is beter as ander, en die beste versnaperinge is laag in kalorieë, bevat baie voeding en help u om lank vol te bly.

Van al die moontlike peuselkosse daar buite, spring springmielies bo -aan die lys uit. Nou, springmielies het 'n slegte reputasie gekry van die filmteater en vol kalorieë en vreemde bestanddele danksy die groot porsiegroottes en 'botter' en 'bolaag'.


U gebruik nie hierdie geheime bestanddeel nie

As u dink dat die springmielies in die teater die enigste springmielie is wat die moeite werd is om te eet, maar u kon nog nooit die unieke smaak tuis herhaal nie, is dit omdat u waarskynlik nie Flavacol gebruik nie.

Flavacol is die geheime bestanddeel wat springmielies in die teater laat smag na, wel, filmmielies. "Die fyn soutvlokkies kleef aan die springmielies, terwyl 'n gemaalde sout geneig is om af te val. Dit bevat net die regte mengsel van geel #5 en #6 kleure om springmielies 'n helder, aantreklike geel kleur te gee," beloof sy produkbeskrywing. En 'n karton van 35 gram sal u honderde groepe hou, sodat ons net kan aanvaar dat dit 'n paar kragtige goed is.

Hoe gebruik jy dit? Volgens 'n bekende Redditor met baie Flavacol-ervaring, "noem ek '1.2.3.4' die beste resep vir springmielies by die huis teater: 1/2 koppie springmielies tot 3/4 teelepel Flavacol. Gebruik slegs 'n klein 'n bietjie olie, jy het nie veel nodig nie. Nota 1: As jy die nare ** lemoen -klapperolie gebruik, is dit presies dieselfde as teater springmielies. Ek gebruik mielieolie en verkies dit. Nota 2: as jou pan 'n taai gemors aan die einde, jy het dit te warm. As jy die hitte reg inskakel, is die opruiming eenvoudig, net 'n effens geoliede pan aan die einde. Hierdie resep is regtig so goed dat ek dit nie meer gebruik nie enige botter. "


Daar is 'n risiko vir hoë bloeddruk en beroerte as u springmielies in die bioskoop eet.

Shutterstock

As u dink dat die eet van springmielies steeds nie so erg is nie, is ons hier om u te vertel om weg te bly. Die hoofrede is natrium. In net een houer popcorn in die bioskoop kyk u na 2650 milligram natrium - dit is meer as wat die FDA aanbeveel dat u 'n hele dag moet eet. Met die hoeveelheid natrium kan u 'n ernstige risiko loop vir hoë bloeddruk en beroerte, dus bring die volgende keer as u die teater besoek, beslis u eie versnaperinge.

As u op soek is na 'n paar meer gesonde filmhappies, kyk gerus na ons lys met 50 gesondste peuselhappies om gewig te verloor.


Prediabetes en springmielies: kan ek springmielies eet?

Baie dames met diabetes mellitus vertel my dat hulle nie springmielies eet nie omdat hulle bang is vir die koolhidrate. Is dit reg? Meng prediabetes en springmielies?

Ontdek die ware waarheid oor diabetes en springmielies in die blogpos van vandag.

Ok, kom ons kry dadelik iets.

Jy kan springmielies eet as jy Prediabetes het, want springmielies is 'n volgraan!

Springmielies bevat tonne vesel, net soos alle volgraan, EN aangesien vesel die sleutel is om u bloedsuiker te beheer. springmielies kan op jou spyskaart wees!

MAAR voor jy mikrogolf of bioskoop toe hardloop MOET die res van hierdie blogpos lees!

Daar's SLEGS EEN manier om springmielies voor te berei dit is gesond vir jou. Die res van die manier waarop jy springmielies kan kook, is vir jou vreeslik, en jy sal veel meer kry as wat jy verwag het as jy dit eet.

Kom ons begin eers met die slegste maniere om springmielies te kook, en dan sal ek u aan die einde die enigste gesonde manier vertel.

Kan ek filmmielies springmielies eet?

Nee, springmielies word in olie gaargemaak.

So eet jy versadigde vet saam met jou springmielies.

Selfs as u GEEN botterige bolaag kry nie, is u springmielies steeds bedek met olie en eet u honderde kalorieë vet.

Filmmielies springmielies word ook deurdrenk met sout. Om baie sout te eet, hou direk verband met hoë bloeddruk.

Kyk na die kalorieë, vet en sout hieronder wat u in 'n porsie popcorn in die teater sal eet. As jy die botterige bolaag byvoeg, is dit nog MEER vet en leë kalorieë !! Yuk!

Kan ek mikrogolf springmielies eet?

Moenie dit doen nie! Mikrogolf springmielies is vol versadigde vet, wat die risiko vir hartsiektes verhoog.

Dit is ook ultra verwerk met geure, kleure en ander gemors.

Selfs die sak is 'n gesondheidsrisiko! Die mikrogolf springmieliesakke is bedek met chemikalieë.

Een van die chemikalieë is PFOA (perfluorooctanoic acid). Hierdie chemikalie is 'n hormoonontwrigter wat verband hou met voortplantingsprobleme, geboortedefekte en metaboliese probleme, soos bloedsuikerprobleme en lipiedprobleme.

Nou, die yucky hormoonontwrigtende sak behoort genoeg te wees om jou skrikwekkend na die heuwels te laat hardloop.

. maar die gesondheidsrisiko's stop nie daar nie. Die mikrogolf springmielies is vol versadigde vette wat hart verstop, insluitend galsterige (galsterige vet is giftig, moenie uitkom nie!).

Wat gaan aan met die kleur en vermaak in die mikrogolf -springmielies?

Dit is omdat die botter na ongeveer 2 weke galsterig word by kamertemperatuur. Rancid botter smaak en lyk vreeslik! Kleure en geure word bygevoeg by produkte wat botter bevat om die vreeslike smaak en kleur van galsterige botter te verbloem.

Wat gaan aan met vitamien E/tokoferole in mikrogolf springmielies?

Aangesien botter baie vinnig galsterig word, word verwerkte antioksidante, soos vitamien E/tokoferole, bygevoeg om die hoeveelheid botter te laat stadiger word. Vitamien E is nie natuurlik nie. dit word, met chemikalieë, uit soja -olie onttrek.

Hoe gaan dit met die palmolie in die mikrogolf springmielies?

Palmolie word ongeveer 2 jaar nie galsterig nie, dus word palmolie gebruik as die belangrikste vet met minder botter.

Dit maak die springmielies egter nie gesonder nie. Beide palmolie en botter is versadigde vette.

En versadigde vet hou direk verband met hartsiektes, hoë cholesterol en ander chroniese siektes soos diabetes.

Goed, mikrogolf springmielies klink walglik.

Kan ek voorafgekapte springmielies eet?

U sal sien dat daar baie popcorn-handelsmerke is wat u kan koop, wat vooraf geplant is.

U vind hierdie springmielies in die gemorskos langs die aartappelskyfies en koeldrank.

Die realiteit is dat met alle verwerkte voorafgemaakte voedsel die duiwel in die besonderhede is.

EN voorafgemaakte springmielies verskil nie.

Kyk na die lys bestanddele!

  • Voorgesnyde springmielies wat in olie of bedek is met olie, moet ten alle koste vermy word. As u sonneblomolie, palmolie of enige ander soort olie op die bestanddele lys sien. hardloop weg!
  • Voorgespringde springmielies met bygevoegde SUIKER vermy moet word. Dit beteken ook suiker ketelmielies.

Kan ek springmielies in die lug eet?

Springmielies wat deur die lug gespring word, is fantasties!

U kan springmielies met lug spring!

Springmielies met die lug is die gesondste manier om springmielies te kook, want jy kry nie al die ander goed soos plastieksakke en tonne versadigde vet en sout nie!

Wat van botter en springmielies wat met die lug gekap is?

As u 'n botter-bolaag wil gebruik, kies 'n veganistiese botter sonder suiwel.

Op hierdie manier eet u nie soveel versadigde vet nie.

Suiwelprodukte kan ook problematies wees vir vroue met diabetes, daarom moet u dit vermy.

Hoeveel springmielies met lug kan ek kry?

'N Geskikte porsie springmielies wat in die lug gespring word, is 3 koppies (dit is 3 koppies nadat dit opgeduik is!).

Kyk na al die vesel in springmielies. Jippie!

Met springmielies kan jy probeer:

  • 1 eetlepel Earth Balance, sojavrye, veganistiese botter (120 kalorieë) (dit smaak kaasagtig en bevat vesel!)
  • Bragg's Liquid Aminos ('n smaaklike hartige smaak, soos sojasous, maar minder sout)
  • Olyfoliespuit met knoffelpoeier
  • Italiaanse geurmiddels
  • Sout

Alle vette bevat 120 kalorieë per eetlepel

Beperk dus u olie-gebaseerde toppings tot 'n redelike porsie.

Watter soort lugpopper het Joan?

Ek wou nie honderde dollars spandeer aan 'n air-popper nie, so ek het 'n Cuisinart met 'n redelike prys gekies.

Myne is rooi, net soos die onderstaande, en dit werk heeltemal goed vir ons weeklikse Saterdagaand -gesinsfilmaand! (Dit kos ongeveer $ 35, so dit is redelik geprys.)

Prediabetes en springmielies maak toe

So daar het jy dit! U kan springmielies eet as u diabetes het!

Maak seker dat u dit kook sodat dit gesond is - dit beteken slegs met die lug!

Oor die skrywer Joan Pasay

As 'n voedings- en leefstylterapeut het ek gedwing om te begin Krag in die groep. Hoekom? Om vroue soos u te lei en te ondersteun met diabetes mellitus of insulienweerstand, sodat u u gesondheid kan herwin en voed. sonder al die verwarring. Saam kan ons die rykste lewensgehalte geniet vir onsself, met ons gesinne en binne ons samelewing. wil u saamkom?


Springmielies het die reputasie dat dit sleg is vir die dikderm en dat dit 'n algemene dermprobleem, divertikulose, vererger. Tot 47 persent van kolorektale chirurge raai hul pasiënte met die siekte gereeld aan om op te hou springmielies eet, volgens die gesondheidskrywer Hilary Hylton. Die teorie is dat die voedsel homself in bultjies of sakkies in die kolonwand kan lok. 'N 2008 -studie deur Seattle en Boston -navorsers wat in die Journal of the American Medical Association gepubliseer is, het bevind dat springmielies geen nadelige gevolge vir die kolon van divertikulose -lyers het nie. Neute, 'n ander voedsel wat gereeld met kolonprobleme verband hou, het ook geen probleme veroorsaak nie.

Die gesondheid van die dikderm en gewigsbeheer word beïnvloed deur lewenstylkeuses. Jou hele spysverteringstelsel, insluitend jou kolon, bly gesond as jy 'n veselryke dieet eet. Jy word nie vet as jou dieet hoofsaaklik uit gesonde kos bestaan ​​nie en jy oefen gereeld ten minste 'n halfuur per dag, tensy jy 'n gesondheidstoestand het wat jou laat gewig optel. U kan matig springmielies in u dieet inwerk, sonder enige nadelige gevolge.


Die aanbevole porsiegrootte van springmielies vir mense met diabetes is ongeveer 3 koppies gekapte mielies, mits dit nie met ekstra vet, soos botter of olie, gaargemaak is nie. Dit verminder die voedingswaarde van die springmielies en moet spaarsamig gebruik word, waardeur springmielies in die teater 'n groot no-no is.

Selfs baie variëteite springmielies en klaargemaakte springmieliemengsels bevat baie sout, suiker en gehidrogeneerde vette. Die veiligste opsie is om net die pitte te koop en dit self in die mikrogolfoond of op die stoof te lug.

Gebruik minimale sout, of slaan dit heeltemal oor en sprinkel eerder knoffel of uie poeier vir geur. U kan ook kruie gebruik om u springmielies te help om 'n mengsel van gedroogde oregano, basiliekruid en tiemie te geur en 'n skeut paprika by te voeg as u 'n bietjie skop wil gee.

Sprinkel die geurmiddels op die springmielies onmiddellik nadat jy dit opgedis het, sodat die vog uit die stoom dit kan help plak. As dit nog 'n bietjie droog voel, kan u 'n skeut olyfolie daarby voeg in plaas van botter. U kan dit ook liggies met 'n bottergeurige kookspuit bespuit. As u kreatief wil wees, kan u 'n speserye -mengsel maak met bestanddele soos balsamiese asyn, suurlemoensap en warm sous.

Vermy springmielies, met baie bygevoegde suiker. As jy verkies dat jou springmielies aan die soeter kant is, kan jy 'n skeut stevia of kunsmatige versoeter daaroor strooi om dit 'n bietjie soet te gee sonder om suiker by te voeg.


Die verborge bestanddele

Alhoewel natuurlike geure en kunsmatige geure op die bestanddeeletiket van mikrogolf -springmielies verskyn, weet ons nie eintlik wat hierdie bestanddele bevat nie. Voedselvervaardigers sal jou dit nie vertel nie en hulle steek dinge daar weg, soos MSG, anale kliere van die bever en diasetielbottergeur. Wat is so verkeerd met 'n bietjie kunsmatige bottergeur? Wel baie. Hierdie goed is ernstig giftig, wat Conagra Foods genoop het om dit onlangs uit die Microwave -springmielies van die wet te verwyder omdat dit longprobleme by werkers veroorsaak. Hierdie bestanddeel hou ook verband met breinkwessies wat ook Alzheimer se siekte veroorsaak. Dr Mercola berig:

Navorsers wat proefbuisstudies gedoen het, het aan die lig gebring dat diasetiel verskeie eienskappe het vir die gesondheid van die brein. Dit kan nie net deur die bloed-breinversperring gaan nie, wat bedoel is om gifstowwe uit u brein te hou, maar dit kan ook veroorsaak dat breinproteïene in die Alzheimer-gekoppelde vorm, bekend as beta-amyloïd, verkeerd vou. Dit belemmer ook meganismes wat help om die gevaarlike beta -amyloïd natuurlik uit u brein te verwyder. 1

Dit is tans nie bekend of die eet van diasetielbevattende voedsel (dit word nie net in mikrogolfmielies gebruik nie, maar ook in ander snackvoedsel, gebak, troeteldiervoedsel, kitskos en ander voedselprodukte) die risiko van Alzheimer verhoog #8217s, maar die bevinding dat dit kan bydra tot breinplate wat verband hou met Alzheimer by baie lae konsentrasies, is op die minste te sê kommerwekkend.

Die etiket van Orville Redenbacher sê uitdruklik dat hulle hierdie geurmiddels nie meer gebruik nie, maar daar is steeds springmieliesoorte, so pas op, as u die woorde 'Kunsmatige geur' op die etiket van enige verwerkte voedsel sien, maak 'n goeie rugsteun weg!


7. TBHQ "vir varsheid"

U kan die frase op die bestanddeeletiket sien. TBHQ staan ​​vir tersiêre butylhidrokinon. Dit is 'n voedsel preserveermiddel, veral vir olies en vette.

Ten spyte van wat Food Babe mag beweer, is dit nie 'uit butaan' (ligter vloeistof) gemaak nie, hoewel dit wel 'n butiolgroep bevat, iets anders wat jy waarskynlik nie wil eet nie.

Dit word nie in Japan goedgekeur nie. In die Verenigde State is dit toegelaat in konsentrasies van tot 0,02% olies. (16) (17)

Daar is egter geen rede om te glo dat dit kanker veroorsaak nie "Gesigstoornisse" is deur mense aangemeld blootgestel aan hierdie chemikalie. In gekweekte menslike selle, enkelstrengs DNA breek is waargeneem wat beslis nie goed vir jou sou wees nie.

By diere is newe -effekte ingesluit vergrote lewers, stuiptrekkings en medullêre verlamming, dit is wanneer u herhaling en lewensbelangrike funksies stop.

Aan die ander kant is dit gevalleverslae en studies gebaseer op hoë bedrae. Daar is geen bewyse dat die hoeveelheid TBHQ in springmielies gevaarlik is of selfs newe -effekte veroorsaak nie. Alhoewel baie mense verkies om hierdie onnodige bygevoegde chemikalie bloot "vir varsheid" te vermy. (18)


Volgens dieetkundiges die ongesondste manier om springmielies voor te berei

Ondanks die feit dat dit sinoniem is met peuselhappies, is springmielies nie in dieselfde liga as lekkernye soos lekkergoed en koeldrank nie - ten minste wat voeding betref. Springmielies kan eintlik goed wees vir jou.

Popcorn kan 'n uitstekende, voedingsryke peuselkos wees, afhangende van hoe dit voorberei word. Springmielies is 'n volgraan, 'n onbekende feit, en daarom 'n uitstekende bron van vesel en polifenole, wat help om skade aan vrye radikale in die liggaam te beveg, sê 8221. Trista Best, MPH, RD, LD, 'n geregistreerde dieetkundige by Balance One Supplements.

Alhoewel hierdie ligte en lugtige versnapering ryk aan vesel en min kalorieë is, soos die beste genoem, kan springmielies maklik 'n ongesonde byt maak as dit onbehoorlik gemaak word. Om seker te maak dat u eintlik die voordele van springmielies kan pluk, moet u seker maak dat u dit nie voorberei nie die ongesondste manier: bedek met botter en sout.

Waarom te veel botter en sout die ongesondste manier is om springmielies voor te berei?

'N Algemene manier waarop mense springmielies voorberei wat afbreuk doen aan die gesondheidsvoordele daarvan, is om baie botter bo -op te voeg, ” Kylie Ivanir, MS, RD, 'n geregistreerde dieetkundige met Within Nutrition.

Alhoewel botter ongelooflik lekker is, sal botter u liggaam geen guns bewys as dit in werklikheid oor springmielies uitgegooi word nie, kan dit selfs vetaanwas aanmoedig.

Die botter bevat baie versadigde vet, wat in kombinasie met koolhidrate 'n soet vet veroorsaak. drange. Hierdie kombinasie van koolhidrate en versadigde vet kan die liggaam ook in die vetopslagmodus plaas, sê Ivanir. (Verwant: 20 voedsel wat u gewigsverliesdoelwitte verwoes.)

Slegs een eetlepel botter is 100 kalorieë en bevat 7 gram versadigde vet. En as u 'n popcorn-bolaag in die winkel gebruik soos Orville Redenbacher & Botter Buttery Flavored Oil, verbruik u slegs 2 gram versadigde vet, maar 120 kalorieë vir elke porsie.

Terwyl u tuis u eie botterige springmielies maak, gee u 'n bietjie meer ruimte met kalorieë per porsie, en dieselfde kan nie gesê word met mikrogolf -springmielies nie. Sommige mikrogolf-springmieliesakke met bottergeur bevat 180 kalorieë per porsie wanneer dieselfde sak bottervrye springmielies slegs 80 kalorieë is. As u kies vir liggies gekruide springmielies bo -op botter, spaar u 100 kalorieë per porsie.

U kan sake nog erger maak as u suiker by u resep voeg om ketelmielies te maak.

Mielies word maklik ongesond om te draai met die toevoeging van olie, botter en witsuiker [by die maak van ketelmielies]. 'N Lekker snack met baie vesels, vol vitamiene en antioksidante, is nou vol pro-inflammatoriese vetkalorieë en wit suiker, sê 'n geregistreerde dieetkundige. Theresa Gentile, MS, RDN, Eienaar van Full Plate Nutrition en Media -woordvoerder van die NY State Academy of Nutrition and Dietetics. Ek het selfs die toevoeging van mieliesiroop en esdoornstroop gesien, wat onmiddellik 'n uitstekende nagereg maak, sê Gentile.

Hoe om springmielies op 'n gesonde manier voor te berei

Net omdat springmielies gereeld op 'n ongesonde manier berei word, beteken dit nie dat dit moeilik is om 'n beter weergawe vir jou te vind en te eet nie.

U kan springmielies tuis smaakvol en heerlik maak met 'n paar eenvoudige aanpassings, sê#8221 Vanessa Rissetto, MS, RD, CDN, geregistreerde dieetkundige en medestigter van Culina Health.

Vir lekker, gesonde springmielies moet jy begin met 'n soliede basis, en dit behels dat jy jou eie spring:

Een van die beste maniere om springmielies te maak, is om die pitte op die stoof te lug, eerder as om voorafverpakte mielies in die mikrogolfoond te koop, wat olie, sout of kunsmatige geurmiddels kan bevat. Die voering van mikrogolfsakke kan ook skadelike chemikalieë bevat, sê Ivanir. (Verwant: die eerste rede waarom u nie 'n mikrogolf -springmielie moet eet nie.)

As u eers u mielies in die lug gemaak het, is dit tyd om dit te geur sonder botter.

Deur jou eie springmielies op die stoof te druk, kan jy die toppings beheer. Mense kan lekker toppings by hul springmielies voeg vir 'n skop, soos kaneel vir soetigheid of voedingsgis vir 'n kaasagtige geur, ” sê Ivanir.

Rissetto beveel aan dat u 1 eetlepel olyfolie (vol gesonde vette) vir 1 koppie pitte gebruik en geurmiddels soos parmesaankaas, fyngedrukte rooipepervlokkies en selfs tabasco byvoeg.

Om die gesondheidsvoordele van springmielies te bewaar, beveel ek aan dat u 'n bietjie olyfolie en 'n bietjie seesout byvoeg of voedingsgis byvoeg, met 'n kaasagtige, hartige geur, sê Gentile. Vir meer idees, moenie hierdie een truuk misloop om u springmielies beter te laat smaak nie.

Vir meer nuus oor gesonde eetgewoontes, maak seker Teken in op ons nuusbrief!


Is springmielies gesond?

Springmielies is 'n ongelooflike gesonde versnapering. Dit kan egter op minder as gesonde maniere voorberei word.

Byvoorbeeld, 1 koppie springmielies met lug het ongeveer 30 kalorieë, 1 gram vesel, 1 gram proteïen en baie min vet. Maar as u dit in botter of olie gooi, voeg u kalorieë by. Elke teelepel botter voeg ongeveer 30 kalorieë by en 'n teelepel olie voeg ongeveer 40 kalorieë by. Popcorn in filmteaters kan baie ekstra kalorieë bevat in die vorm van botterige bolaag. Behalwe vet, word springmielies dikwels met sout gegeur. 'N Bietjie sout is goed, maar moenie vergeet nie.

Springmielies is ook propvol polifenole. Dit is verbindings wat gekoppel is aan verminderde kankersnelheid, verbeterde hartgesondheid en beter bloedsomloop.

Springmielies is net so gesond as wat jy dit voorberei. Omdat u beheer oor die bestanddele het as u tuis tuismaak, kan u springmielies gesond en lekker maak sonder om te veel kalorieë of ekstra sout by te voeg.


Kyk die video: Caramel Popcorn recipe. Sweet popcorn (Augustus 2022).