Nuwe resepte

Couscous slaai

Couscous slaai



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'N Eenvoudige resep om te maak en baie lekker. Die enigste probleem is om groente te kap. Wat voorkoms betref, dit is nie wie wat weet nie. ... maar ek verseker jou dat sy wonderlik is. ... veral vir diegene wat vas, dit kan eenvoudig of as 'n bykos geëet word.

  • 200 g koeskoes
  • 1 klein rooi ui
  • 4 groen uiedrade
  • 1 komkommer
  • 4-5 tamaties
  • 1 rooi soetrissie
  • 1 geel soetrissie
  • 4-5 ridichi
  • 4 knoffelhuisies
  • 1 bos pietersielie
  • sout
  • olyf olie
  • 5-6 kg granaatappelsous

Porsies: 6

Voorbereidingstyd: minder as 30 minute

RESEP VOORBEREIDING Couscous slaai:

Eenvoudig soos hallo.

Ons berei die koeskoes voor volgens die instruksies op die verpakking.

Ons was al die groente en kap dit volgens elkeen se smaak. ... groter, kleiner. Ons maal die knoffel. Ons sny die tamaties in vier en haal die sade uit en dan die blokkies.

Ons meng al die groente saam met koeskoes ... sout, olyfolie en granaatjiesous.

Bedien dadelik as 'n gegrilde vleisversiering ... of net so eenvoudig.

Goeie eetlus! !!!!

Wenke webwerwe

1

U kan enige groente byvoeg.


Italiaanse hoender met lenteslaai

Met die koms van die lente het my gunsteling groente op die mark begin verskyn, kleurvol en vol smaak en vitamiene. Ek stel vandag 'n vars resep voor met vars geure. Dit laat my dink aan sowel Italië as my ouma, wat vroeg uie, spinasie en radyse geplant het, as ek nie die geduld gehad het om dit te laat groei nie en dit was reeds op my bord.

Bestanddele

Vir twee porsies het ek nodig gehad:

  • 2 heel stukke hoenderborsie
  • 1 stuk mozzarella
  • ongeveer 100 gram songedroogde tamaties in olie
  • 'n paar basiliekruidblare
  • 'n klomp vars leurd
  • 'n paar takkies groen uie
  • 'n klomp rooi radyse
  • spinasie baba
  • sesam vir versiering
  • sout, peper, olyfolie, balsamiese asyn
  • opsionele chili vlokkies

Stap 1

Ons begin deur die oond voor te verhit tot 180 grade. Dan sorg ons vir die hoender totdat die oond verhit word. Ek het die vet uit die hoenderborsstukke verwyder, met sout en peper besmeer en dit dan in die helfte gesny om 'n sak te maak:

Stap 2

Ek sny die mozzarella in klein stukkies, basiliekruid en songedroogde tamaties, en sit dit dan vroeër in my sak:

Ons vang die hoender met tandestokkies en gereed! Dit is dit, dit was eenvoudig! Ek het chilievlokkies besprinkel en 'n bietjie van die olie waarin die tamaties was, gesit en dit 25-30 minute in die oond in die pan gesit, sodat dit deurdring.

Stap 3

Ons sorg vir die kleurryke wonders wat op die mark voorkom. As ek leurd vind, is dit 'n teken dat die lente aangebreek het. Dit is asof sneeuwklokjes verskyn. Dit is 'n uitstekende en baie geurige genesingsplant, ideaal vir ons slaai:

Ek was die groente goed en sny dit dan in die helfte. Ek het die spinasie heel gelaat en die radyse dun gesny:

Ek sit dit in 'n bak waarin ek 'n bietjie olyfolie, sout, sesamsaad en balsamiese asyn bygevoeg het en hulle sterk geure laat kombineer:

Stap 4

Dit is dit, 30 minute het verloop. Ek haal die hoender uit wat ek langs die lenteslaai neergesit het:


Voorbereiding vir die 3 tuna slaai resepte (VIDEO)

  • Tuna slaai met avokado
  • Tuna slaai met eier en mielies
  • Tuna slaai met pasta en olywe

Alhoewel die voorbereiding vir elke slaai baie maklik is, help dit u altyd om 'n vinnige video te kyk en ekstra wenke te kry.

Hieronder is die hoeveelhede vir elke resep en hoe om dit in video -formaat voor te berei. En as u op die YouTube -kanaal wil inteken, klik hier!


Falafel Arabies met taboeslaai

Wil u 'n maaltyd met 'n oosterse geur hê, of wil u net iets maklik maak, vinnig en sonder vleis? U het presies bereik waar u moet, want vandag bied ons u 'n heerlike porsie falafel, kekerertjie frikkadelle met pietersielie en speserye, 100% vegetariër en dit pas uitstekend by 'n taboeslaai.

Falafel Dit is die perfekte keuse as u lekker frikkadelle wil geniet, maar u is moeg vir vleis. Dit is 'n ligte resep, ideaal vir 'n vinnige en lekker aandete. Falafel pas perfek by die taboeslaai, maar dit is nie verpligtend om dit saam te geniet nie. U kan falafel kombineer met souse, friet of wat u ook al dink.

  • 500 g gekookte kekerertjies
  • 2 uie
  • 3 pietersielie bindings
  • 2 teelepels komyn
  • 1 teelepel koljander
  • 1 eetlepel meel
  • 1 teelepel koeksoda
  • sout
  • peper
  • Vir slaai:
  • 3 eetlepels koeskoes
  • 2-3 tamaties
  • 2 pietersielie bindings
  • sout
  • peper
  • olyf olie
  • suurlemoensap
  • granaatpitte

As u droë kekerertjies gebruik, benodig u ongeveer 250 g kekerertjies wat u oornag laat week.

Gooi die gedreineerde kekerertjies, gekapte ui, gekapte pietersielie en speserye in 'n bak en meng goed.

Plaas die mengsel in 'n voedselverwerker en meng tot 'n homogene pasta verkry word. Roer die meel en koeksoda by en meng weer.

Vorm gehaktballetjies met die hand, rond of plat, soos verlang. Plaas die frikkadelle op 'n bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is en bak in die voorverhitte oond vir 30-35 minute, of tot dit bruin is.

U kan die falafel ook 'n paar minute aan elke kant in 'n warm oliebad braai totdat dit koperig word.

Vir die slaai, sny die blokkies tamaties en fyngekapte pietersielie. Sit warm water vir koeskoes om dit sag te maak en laat dit 'n paar minute staan.

Meng die tamaties met die pietersielie en die geweekte koeskoes, geur met sout, peper, olyfolie en suurlemoensap na smaak en garneer met granaatpitte.

Bedien met falafel. Goeie eetlus!

Jy moet dit ook sien.


Opleiding

Om die slaaisous voor te berei: Meng Griekse jogurt met al die ander bestanddele.

Was vrugte en groente. Skil die blaarslaaiblare en plaas dit afsonderlik onder in die bak.

Plaas dan die vuurpyl bo -op. Sny die komkommers in dun skywe met 'n groenteskiller en plaas dit in die bak.

Kap die groen ui fyn en sprinkel op die slaai. Verwyder die appelkoospitte, sny dit en strooi dit met die bloubessies op die slaai.

Maak die fetakaas fyn en strooi dit op die rand van die bak.

Sprinkel aan die einde die appelskyfies met paprika op die slaai en sit voor saam met die slaaisous.


Vakansieslaai met granaatappel en koeskoes

Hierdie heerlike slaai pas perfek by kalkoen, eend en vleissnitte, want danksy die granaatpitte is dit effens soet. Ons geniet dit gereeld en as 'n losstaande beveel ek dit aan vir die oomblikke wanneer u al moeg is vir die smaak van ingewikkelde vakansiegeregte. Die belangrikste ding is die bank: dit moet donsig en lugtig wees. Die voorbereiding daarvan is baie eenvoudig en vinnig.

Ek wens u baie geluk en 'n gelukkige en ligte vakansie vir die maag!

KOEKIESLAAI MET RODIE

Voorbereiding: 30 minute * Bedrag: 6-7 porsies

· 250 g koeskoes

· 3 eetlepels sonneblomolie

· 250 ml warm water met 'n teelepel sout

· 'n dikker sny botter

· 1 klein rooi ui

· 1 rooi soetrissie

· 1 blikkie mielies gesaai met sap

· 4 hardgekookte eiers

· 50 g sonneblomsaad

· ½ ryp granaatjie

· sout en vars gemaalde peper

· 'n paar kruisementblare vir versiering

1. Giet die olie in 'n pan, voeg die botter by en meng dadelik tot dit goed gesmeer is. Voeg warm water daaroor, waarin u 'n teelepel sout opgelos het. Roer totdat die koeskoes al die water goed absorbeer, skakel dan die hitte af en bedek die pan met 'n deksel. Laat rus vir 5 minute.

2. Herbegin die hitte, voeg 'n stuk botter in die middel van die pan en meng dit dadelik in die bak. Die bank is gereed, moet dit nie meer bedek nie.

3. Plaas die fyngekapte ui, blokkies peper, gedreineerde mielies en eiers in blokkies. Meng alle bestanddele versigtig.

4. Braai die sonneblomsaad in 'n olievrye pan. Dit duur 'n kort tyd, die sade moet 'n aangename reuk kry en effens geel word. Moenie hulle sonder toesig laat sodat hulle nie brand nie.

5. Verwyder of klop die sade van 'n halwe granaatjie. Sny dit eers in die helfte in die breedte. Ek verwyder die sade met 'n teelepel met 'n lang stert om nie te veel rond te spat nie. Maar die korrekte manier om die sade te verwyder, is: neem die helfte van die granaatjie in die palm met die afgesnyde (bo die bak of bord) en klop met iets in die granaatskil, sodat die sade vanself val. Maar 'n hele paar druppels sap spring uit die ryp granate, so dit is die beste om bo -op die wasbak te werk.

6. Keer nou terug na die kussing wat amper afgekoel het. Neem 'n vurk en meng liggies totdat die bessies uitmekaar val. Voeg dit dan by die mengsel van bestanddele, strooi 'n bietjie sout en peper na smaak. Voeg laastens die sonneblomsaad en granaatpitte by.

Versier met kruisementblare en sit dadelik die slaai voor. As daar nog slaai oor is, sit dit in die yskas, en vergeet dit nie om 'n rukkie by kamertemperatuur te sit voordat dit weer bedien word nie. Die slaai is perfek saam met koue kalkoenskywe.

Van sulke pragtige bestanddele kan slegs 'n vriendelike verwelkoming vir almal wees. Gedroogde gebraaide sonneblomsaad smaak soortgelyk aan dennepitte. Elke smaak is soet - mielies, ui en peper. Granaatjie voltooi alles.

As dit klaar is, moet die koeskoes met 'n vurk gevou word. Dit sal donsig wees, en die pan lyk droog nadat jy dit uitgehaal het. Dit bevat botter, en sout en peper voltooi sy smaak. Berei dit binne 10 minute liggies voor as 'n versiering vir 'n reeks heerlike versierings. Sonneblomgebraaide sade het 'n goue kleur gekry en speel 'n belangrike rol in slaai. En ek dink nie eers dat ek die voordelige stowwe wat granaat bevat moet noem nie!

As jy die slaai as sodanig geniet, drink 'n glas rooiwyn daarmee. Ek wens jou sterkte toe!


Quinoa: voedingseienskappe

Voordat u leer hoe om quinoa -slaaie te maak, is dit die moeite werd om vinnig na die voedingseienskappe daarvan te kyk. Alhoewel baie mense dit nie weet nie, is 2013 deur die Verenigde Nasies aangewys as die "Internasionale Jaar van Pseudo-Graangewas Quinoa", en erken dit die potensiaal daarvan om wêreldwyd by te dra tot voedselsekerheid.

Hierdie eetbare sade word sedert antieke tye in Suid -Amerika verbou. Quinoa is nie 'n graan nie, maar eerder 'n pseudo-graan. Met ander woorde, dit word as volgraan voorberei, maar val nie in hierdie kategorie nie. In elke 185 g gekookte quinoa het ons:

  • Vet: 4 gram
  • Proteïen: 8 gram
  • Vesel: 5 gram
  • Mangaan: 58% van die aanbevole daaglikse toelae (RDA)
  • Magnesium: 30% van RDA
  • Fosfor: 28% van RDA
  • Folaat: 19% van RDA
  • Koper: 18% van RDA
  • Yster: 15% van RDA
  • Sink: 13% van RDA
  • Kalium: 9% van RDA
  • Meer as 10% van die aanbevole daaglikse dosis van vitamien B1, B2 en B6
  • Klein hoeveelhede kalsium, B3 (niasien) en vitamien E.

Dit is belangrik om daarop te let dat quinoa, in teenstelling met baie ander volgraan of gewone graan, geen gluten bevat nie. As gevolg van hierdie feit, is 'n uitstekende alternatief vir mense met coeliakie of glutenintoleransie.

Sommige studies het eintlik getoon dat die gebruik van hierdie kos in plaas van die tipiese glutenvrye bestanddele, soos aartappels of rys en mieliemeel, die voedingswaarde en antioksidante in die dieet aansienlik kan verhoog.


  • 120 g vars pietersielie (2 groot bondels)
  • 2-3 vars kruisementblare (of 'n droë teelepel)
  • 1 groot tamatie
  • 1 klein ui
  • 50 g bulgur (of koeskoes)
  • sap uit 'n suurlemoen
  • 2-3 eetlepels olyfolie
  • varsgemaalde sout en peper

As u uself in die smaak van die resepte op hierdie blog bevind, wag ek elke dag op u facebook bladsy. Daar sal baie resepte verskyn, nuwe idees en besprekings met belangstellendes.

* U kan ook aanmeld vir Resepte groep van alle soorte. Daar sal u u foto's met beproefde geregte vanaf hierdie blog kan oplaai. Ons sal spyskaarte, kosresepte en nog baie meer kan bespreek. Ek moedig u egter aan om die groep se reëls te volg!

U kan ons ook volg op Instagram en Pinterest, met dieselfde naam "Alle soorte resepte".


Slaai met ham en rys

& # 8211 1 blaarslaai, 100 g ingedrukte ham, 100 g rondgekorrelde rys, 2 groot groen uie, 100 ml tamatiesous, 1 bos dille, 100 g suurroom, 1 teelepel Vegeta, 1 teelepel gemaalde swartpeper, 1 eetlepel olie, 250 ml water

Was die slaai, verwyder die agterkant en sny dit fyn. Ons sny die ham in blokkies. Skil die uie en sny in klein stukkies. Kap die dille.

Verhit die olie in 'n teflonpan oor matige hitte, sit die ui, ham en meng vir 1 minuut. Voeg die slaai by en meng vir 1 minuut. Giet die water, strooi Vegeta, peper, bedek met 'n deksel en kook vir 5 minute. Ontbloot, gooi die sous, meng en kook vir 3 minute. Voeg die rys, sout na smaak by en roer af en toe vir 5 minute. Voeg die dille by en meng vir 1 minuut. Skakel die hitte af, klits die room goed, sit dit in die pan en meng tot glad. Ons bedien warm kos.

Goeie eetlus! (as jy daarvan hou, los 'n opmerking)