Nuwe resepte

10 diëte wat nie werk nie

10 diëte wat nie werk nie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As u gewig wil verloor, moet u nie een van hierdie diëte probeer nie

Slaan hierdie gevaarlike dieet oor.

Minstens vier uit vyf van u geliefdes sal besluit om gewig te verloor in 2012. Maar om die besluit om gewig te verloor het 'n menigte sielkundige, emosionele en fisiese gevolge.

"Almal soek die silwer koeël [as dit kom by dieet]," verduidelik John Bock, voedingkundige en dieetkundige by die Integrated Nutrition Therapy -sentrum in Suid -New Jersey.

En dit is waar - ons kultuur het die afgelope paar dekades versot op die vind van die geheim die kilo's afskud. Ons het probeer sap skoonmaak, slegs pomelo vir elke maaltyd geëet, en selfs ontelbare ontwaterde maaltydplanne van infomercials op TV gekoop. En heel waarskynlik het ons selfs gewig verloor. Die slegte nuus?

"Die ding is dat daar geen 'superkos' is wat die dag ooit sal red nie," belowe Bock. 'Nie een van hierdie diëte dra by tot 'n lewensstylverandering op lang termyn nie-iets waaraan u ook kan voldoen.

Die slegter nuus: baie diëte is nadelig vir u gesondheid en u geestelike stabiliteit. In ons desperaatheid om die 'silwer koeël' te vind, het ons onsself in die gedrang gebring, veral as dit kom by mode -dieet. Sommiges het alles probeer, van daagliks 64 onse water drink tot letterlik kou kou en uitspoeg. Deur onsself te beperk, skep ons geestelik 'n konflik vir 'n suksesvolle gesonde leefstyl, verduidelik Bock.

'' N Voedingsdeskundige is net so noodsaaklik as 'n huisdokter, 'dring hy aan. 'Ons kan die metaboliese tempo meet en 'n plan ontwerp wat met u lewenstyl saamwerk om langdurige resultate te behaal.

Alhoewel sommige van hierdie diëte u op kort termyn kan help om gewig te verloor, kan hul metodes ongesond wees, en die kilogram wat u verloor, bly gewoonlik nie lank nie.

Klik hier om die 10 diëte wat nie skyfievertoning werk nie, te sien.

Hierdie verhaal is oorspronklik op 12 Desember 2011 gepubliseer.


Die 21 gekste diëte ooit en mdash ontbloot

Net omdat 'n meisie in u kantoor 'n neef het, wie se vriend in 'n dieet 10 kilogram verloor het, beteken dit nie dat haar esoteriese dieet veilig, effektief en volhoubaar vir u is nie. Om dinge in perspektief te plaas, het Cosmopolitan.com Charlie Seltzer, M.D., 'n gewigsverlies spesialis in Philadelphia, Pennsylvania, gevra om die gekste dieet van die internet te ontken en dit van 1 (probeer dit) tot 10 (heeltemal moerig) te beoordeel.

1. Sapreiniging

Reëls: Geen vaste stowwe nie. Sommige programme behels die drink van ses of so klaar-tot-drink vrugte- en groentesappe gedurende die dag. Daar is baie DIY-herhalings: Victoria's Secret-engel, Adriana Lima, het gesê sy hou by 'n vloeibare dieet voor modevertonings. Vir nege dae voor die tyd drink sy proteïenskakels van eierpoeier en een liter water per dag.

Rasionaal: Omdat hierdie super-lae-kalorie-dieet wat op produkte gebaseer is, alle vaste kosse verbied wat u gewoond is om te eet, help dit u om minder kalorieë te eet sonder om tonne ingewikkelde reëls te navigeer. Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder.

Werklikheid: "Dit klink miskien cool om 10 pond in drie dae te verloor, maar die gewig wat jy op 'n sapskoonmaak verloor, is gewoonlik water uit jou spiere, nie vet nie," verduidelik dr. Seltzer. 'Daarna lyk u liggaam nie veel anders in die spieël nie, en u kan alles terugkry deur net na 'n bagel te kyk,' voeg hy by.

Crazy Scale: 11/10

2. Die Charcoal Cleanse

Reëls: U drink sap met geaktiveerde houtskool in u gewone dieet.
Rasionaal: Jou liggaam kan nie geaktiveerde houtskool absorbeer nie, dus gaan dit onaangeraak deur jou spysverteringstelsel. Omdat dit aan gifstowwe in die liggaam vasklou, verwyder dit onsuiwerhede soos plaagdoders en ongesonde dinge wat in nie-organiese of verwerkte voedsel voorkom. Advokate sê dat dit die vel verbeter, spysvertering bevorder en orgaanfunksie verbeter.

Werklikheid: 'U dink dat u gifstowwe uit u liggaam neem, maar steenkool gaan nie deur u hele liggaam nie, maar kan net deur u ingewande bind, waar dit aan voedingstowwe kan bind en dit kan suig,' verduidelik Seltzer. "Ons liggame is redelik goed in die verwerking van gifstowwe, en u kans om aan gifstowwe in voedsel te sterf, is laer as u risiko om te vetsugtig. As u gifstowwe in u liggaam wil verminder, moet u dit nie in die eerste plek eet nie. vermy verwerkte voedsel, 'voeg hy by.
Crazy Scale: 12/10

3. Makrobiotiese dieet

Reëls: U is ontwerp om 'n optimale gesondheid te bevorder en eet 'n veganiese, volgraan-dieet plus boontjies en groente. Sommige weergawes laat vrugte, vis, sade en neute toe (maar slegs een of twee keer per week) en sterk speserye word ontmoedig. Dus geen diereprodukte (suiwel of eiers ingesluit) of verwerkte voedsel nie.
Rasionaal: Bruinrys en ander volgraan bevat die perfekte balans tussen yin (stimulerend) en yang (stagneer), dus 'n dieet wat grootliks op hierdie voedsel gebaseer is, is veronderstel om welstand en lang lewe te bevorder.
Werklikheid: Dit is nie volhoubaar nie en kan voedingstekorte veroorsaak. "Die meeste mense kan dit nie doen nie," sê dr Seltzer. "Die spanning wat gepaard gaan met die probeer om 'n dieet soos hierdie te volg, kan die voordele vergoed. Ons is omnivore en moet vleis eet," voeg hy by.
Crazy Scale: 6/10

4. Die babakos dieet

Reëls: Hierdie dieet, wat bedoel is om gewig te verloor, behels dat u meer as 16 potte babakos per dag eet in plaas van gewone maaltye en versnaperinge. U kan elke dag een gewone maaltyd eet.
Rasionaal: Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder, die liggaam van gifstowwe bevry en u help om slegte gewoontes te verbreek, volgens Tracey Anderson, wat die krediet ontvang het vir die opstel van die program.
Werklikheid: Terwyl babakos minimaal verwerk word (pro!), "Is dit 'n foefie. As jy kyk na mense met 'n gesonde liggaam, sal niemand jou vertel dat hulle 'n baba -dieet eet nie. Dit is oneindig belaglik."
Crazy Scale: Oneindigheid/10

5. Die Visie Dieet

Reëls: Jy eet alles terwyl jy 'n bloukleurige bril dra.
Rasionaal: Op grond van die idee dat rooi/geelkleurige kosse die lekkerste is (dink: vleis, patat, ryp produkte, ens.), Is hierdie dieet ontwerp om u kos minder lekker te laat lyk. In teorie laat dit jou minder eet.
Werklikheid: 'Dit klink nie vir my reg nie,' sê dr Seltzer. 'Maar as dit mense skraler maak, is daar geen nadeel nie.' Behalwe dat dit in blou skakerings gesien word tydens brunch, middagete en aandete.
Crazy Scale: 10/10

6. Die Shangri-La-dieet

Reëls: U drink ekstra ligte olyfolie of smaaklose suikerwater tussen etes.
Rasionaal: Die eet van 'n verskeidenheid lekker kos stimuleer honger en laat jou gewig optel. As u sagte kosse eet, kan u honger voorkom sonder om 'n drang na voedsel te veroorsaak, sodat u minder eet en gewig verloor.
Werklikheid: "Nie 'n slegte idee nie," sê dr Seltzer. "Vir sommige mense stimuleer blootstelling aan 'n groter verskeidenheid voedsel die eetlus. Vir ander, as jy elke dag dieselfde eet, maak jy jou verveeld en smag jy na meer kos. Sukses hang waarskynlik van die persoon af. Ek sal nie aanstoot neem as ek jy het probeer om mat te eet tydens maaltye. Maar ek sal wei -proteïene in plaas van olyfolie tussen maaltye gebruik, want dit sal jou eetlus bevredig met minder kalorieë. "
Crazy Scale: 3/10

7. Die knip-jou-neus-terwyl-jy-eet-dieet

Reëls: Bedek jou neus sodat jy nie kan ruik terwyl jy eet nie.
Rasionaal: Dit stomp jou smaak, wat jou help om op jou werklike eetlus te fokus en op te hou eet as jy versadig is.
Werklikheid: "Reuk dryf eetlus en voedselinname, maar gaan jy uit om te eet en jou neus te bedek? Geen normale persoon sal dit op die lange duur doen nie," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 7/10

8. Die agt-uur dieet

Reëls: U eet slegs gedurende 'n daaglikse venster van agt uur (dws tussen 09:00 en 17:00 of 11:00 en 19:00)
Rasionaal: Intermitterende vas blyk die sirkadiese ritme te matig en uiteindelik metabolisme te verhoog om gewigstoename te voorkom, volgens menslike en dierstudies. Die vermindering van die hoeveelheid tyd wat u aan die eet spandeer, kan u ook help om kalorieë te bespaar, sodat u nie hoef te ontneem as u geniet nie.
Werklikheid: "Daar is geen bewyse dat ontbyt eet of elke drie uur eet nie, u metabolisme verbeter, dus vir mense wat nie honger word in die oggend nie, is hierdie variasie van vas eintlik onderhoubaar," sê dr Seltzer. 'Moet dit net nie probeer as dit u honger maak nie, want dit is nie 'n goeie manier om te lewe nie en dit kan nie vir u onderhou word nie.'
Crazy Scale: 1/10

9. Nagereg Met Ontbyt Dieet

Reëls: Elke oggend eet u 'n ontbyt met baie proteïene (ongeveer 45 gram, afhangende van u gewig) en baie koolhidrate (d.w.s. 60 gram) plus nagereg, soos sjokolade, 'n doughnut, 'n koekie of koek.
Rasionaal: Bykomende proteïene en koolhidrate voorkom honger, en as u soggens lekkernye eet, kan u later u soet tand bekamp.
Werklikheid: "Dit is gebaseer op navorsing, en dit is stewig," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10

10. Die Roomysreiniging

Reëls: U eet vyf pint spesiale roomys per dag. (Die handelsnaamweergawe kos $ 199 vir drie dae. Anders as Ben en Jerry's, word hierdie dieetroomys gemaak van klapperroom en heuning.)
Rasionaal: Dit beheer u kalorieë vir 'n tekort wat gewigsverlies veroorsaak. En jy kan die hele dag roomys eet. (Moenie vrae vra nie.)
Werklikheid: "Enige tekort aan kalorieë sal gewigsverlies veroorsaak, maar dit kan ook 'n tekort aan voeding veroorsaak. Tog: wat doen u as u aandete gaan eet? U kan nie die res van u lewe roomys eet nie. Mense is te bekommerd. om gewig af te kry en nie wat gebeur nadat dit afgekom het nie, 'sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

11. Die ysdieet

Reëls: Eet elke dag 'n liter ys om gewig te verloor. (Jy laat dit in jou mond smelt in plaas daarvan om dit te kou.)
Rasionaal: Ys smelt is harde werk wat kalorieë verbrand.
Werklikheid: "Ligte dehidrasie stomp vetverbranding uit en stimuleer honger, en dit sal u gehidreer," sê dr Seltzer. 'Maar ek glo nie dat die kalorieverbrandende effekte van ys beduidend sou wees nie.'
Crazy Scale: 8/10. "Dit is 'n goeie idee om meer vloeistowwe te drink, en alles wat jou eetlus verminder, is 'n goeie idee. Maar 'n liter ys elke dag? Kom nou," sê dr Seltzer.

12. Glutenvrye dieet (vir gewigsverlies)

Reëls: Geen voedsel wat gluten bevat nie, wat alles bevat wat gemaak is met koring, gars of rog (soos brood, die meeste gebak en baie snackvoedsel).
Rasionaal: As u gluten vermy, kan u in die algemeen minder eet, sodat u standaard minder kalorieë inneem. Sommige kenners meen dat koring 'n eetlusstimulerende stof bevat wat u liggaam aanmoedig om insulien te produseer, wat u kan laat stoor.
Werklikheid: "Koring bevorder wel vetopslag, maar slegs as u te veel daarvan eet," verduidelik dr. Seltzer. "Maar die probleem is dat baie mense wat gluten vermy om gewig te verloor, uiteindelik glutenvrye verwerkte voedsel by hul dieet voeg, wat vol suiker is en twee keer soveel kalorieë kan bevat as wat jy voorheen geëet het."
Crazy Scale: 10/10

13. Rouvoedsel dieet

Reëls: U kan slegs ongekookte plantaardige voedsel eet.
Rasionaal: Voedsel verloor hul ensieme en word minder voedsaam as jy dit kook. Die meeste rou, eetbare kosse is laag in kalorieë en bevat baie water en vesel, sodat u relatief min kalorieë kan vul en uiteindelik gewig kan verloor, volgens kliniese studies.
Werklikheid: "Dit is baie moeilik om uit lewenstyloogpunt te volg," sê dr Seltzer. "Jy moet jou lewe daaraan toewy. Maar daar is meer effektiewe maniere om vet te verloor en gesond te wees as om te vermy alles verwerk. As jy na appel en Cheetos kyk, eet die appel en mdash, tensy jy die Cheetos wil hê, eet dan die Cheetos, want as jy met die appel begin, sal jy in elk geval die Cheetos eet. "
Crazy Scale: 5/10

14. Master Cleanse

Reëls: U drink elke oggend soutwater, 'n suurlemoen of suurlemoen, esdoringstroop, rooipeper en 'n mengsel van water gedurende die dag en lakseermiddels in die nag.
Rasionaal: Dit is 'n uiterste lae-kalorie dieet met bestanddele (cayenne) wat die metabolisme versnel.
Werklikheid: 'Ek verkies dat u elke dag by McDonald's eet as om dit te doen,' sê dr Seltzer. "Om jouself te dwing om 'n ontsaglike reiniging te gee, sal nie op die lang termyn werk nie, wat jou sal ontmoedig en jou sal skei van die werklikheid van wat jy moet doen om gewig te verloor en dit af te hou."
Crazy Scale: Oneindigheid/10. 'Moenie dit doen nie,' sê hy.

15. Die koekiedieet

Reëls: U eet ses tot nege spesiale koekies van 80 tot 90 kalorieë per dag. (Merkvariëteite bevat bestanddele soos beesproteïenhidrolisaat en koringsemels.)
Rasionaal: Die koekies bied u noodsaaklike voedingstowwe, maar beheer u algehele inname om 'n kalorie -tekort en gevolglike gewigsverlies te veroorsaak.
Werklikheid: "Alles wat die kalorie -inname beperk, sal op kort termyn gewigsverlies veroorsaak," sê dr.Seltzer, "maar almal wat dink dat hulle gewig gaan verloor en dit afskakel deur nege koekies per dag vir die res van hul lewens te eet, vermy werklike probleme. ” Dit is omdat u metabolisme vertraag as u u kalorie -inname drasties verminder. As u weer normale kos eet, word u dadelik weer gewig.
Crazy Scale: 12/10

16. Die Gebedsdieet

Reëls: U bid elke dag dat u gewig sal verloor.
Rasionaal: God help diegene wat hulself nie kan help nie.
Werklikheid: 'As u onderbewustelik bid, kan u minder kos eet of gesonder keuses maak, doen dit,' sê dr. Seltzer. 'U sal geen fisiese of metaboliese skade berokken deur te bid nie.'
Crazy Scale: 5/10 ("As u nie moeite doen om gesonder keuses te maak nie," sê dr. Seltzer.)

17. Die "Wat sou Jesus eet?" Dieet (ook bekend as The Maker's Diet of The Bible Diet)

Reëls: Hierdie veelfase-dieet van 40 dae laat organiese vrugte, groente, korrels, vis met vinne en skubbe, vleis en pluimvee toe. Dit verbied varkvleisprodukte, verwerkte voedsel, pasta's en brood en graan. Wat tydsberekening betref, eet u ontbyt 12 uur na 'n ligte, vroeë aandete.
Rasionaal: Voorstanders sê dat mense slegs daarop gemik is om voedsel te eet wat deur God geskep is, en dat die terugkeer na 'n dieet vol onvervalste voedsel u algemene funksionering verbeter, konsentrasie verhoog, u gemoed verbeter, pyn en inflammasie genees, die risiko van kanker verminder en dit vertraag veroudering (hoewel daar nie veel kliniese gegewens in die weg is nie).
Werklikheid: "As jy dit kan doen en daarvan hou en daarby hou, dan is dit die beste voedingsplan wat jy daar het. Almal moet 'n all-organiese voedingsplan volg, maar prakties is dit baie moeilik," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10 vir doeltreffendheid, 5/10 vir die praktiese

18. Die Beverly Hills -dieet

Reëls: U begin u dag met 'n soort vrugte en eet soveel daarvan as wat u wil. Dan kan u een uur wag en oorskakel na die eet van 'n ander soort vrugte in onbeperkte hoeveelhede, of twee uur wag en na ander voedselgroepe oorgaan. Dan kan u proteïen en vet kombineer of koolhidrate en vet, maar geen koolhidrate en proteïene saam nie. U kan nie vrugte met ander kosse meng nie, en u kan ook geen kunsmatige kos eet nie. Aan die positiewe kant: jy tel geen kalorieë nie en jy kan sjampanje drink met enigiets!
Rasionaal: Omdat die liggaam onverbrande kalorieë as vet stoor, is oneffektiewe vertering verantwoordelik vir gewigstoename, volgens sommige bronne. Deur sommige kosse te kombineer en ander te skei, help u liggaam om u voedsel volledig te verteer. En ingewikkelde reëls sal dit uiteindelik moeilik maak om onnadenkend te eet.
Werklikheid: "Daar is geen navorsing dat voedsel kombineer iets doen nie," sê dr Seltzer. Wat kenners wel weet: "Ons het meer as een gram, meer kalorieë bevat as proteïene of koolhidrate, en dit is die enigste ding wat gelyktydig kalorieë verskaf en u eetlus aanwakker," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

19. Koolsop Dieet

Reëls: Met hierdie gewigsverliesdieet van sewe dae kan u soveel sop op kool gebaseer as wat u wil, plus klein hoeveelhede een of twee ander kosse (soos vrugte of blaargroentes aan die begin van die week, of beesvleis) en bruinrys teen die einde van die week).
Rasionaal: U kry die voedingstowwe wat u benodig uit die groente in die sop, en die groot hoeveelheid daarvan hou u vol. U word baie vinnig sop en beperkte opsies, so u eet gewoonlik minder.
Werklikheid: "U kan gewig verloor as u baie min koolhidrate eet, maar u sal nie u slegte gewoontes aanpak nie," sê dr. Seltzer. As u dus terugkeer na u ou dieet, mis u al die kosse wat u nie tydens u koolopruiming kon eet nie, en sou u uiteindelik groter hoeveelhede eet.
Crazy Scale: 10/10

20. Katoenbal/Weefselpapier Dieet

Reëls: U eet tot vyf katoenbolletjies (of die ekwivalente hoeveelheid sneespapier) gedoop in lemoensap, limonade of 'n smoothie.
Rasionaal: U vul u maag sonder om genoeg kalorieë te eet om gewig te kry.
Werklikheid: 'Dit klink vir my kranksinnig,' sê dr. Seltzer. "Ek is nie 'n gastroënteroloog nie, maar ek kan my nie voorstel dat dit goed is vir die maag of ingewande nie."
Crazy Scale: 70/10

21. Vuisdieet

Reëls: By elke maaltyd vul jy jou bord met die ekwivalent van 'n bont vol proteïene, 'n vuis koolhidrate, twee vuis groente en drie vingers vet.
Rasionaal: Dit help u om porsies te eet en 'n gebalanseerde, porsiebeheerde dieet te eet sonder om kalorieë te tel.
Werklikheid: "Dit is 'n praktiese, minder ingewikkelde benadering tot voedsel, en 'n goeie manier om te eet," sê dr. Selzter.
Crazy Scale: 1/10. "Dit klink goed vir almal wat nie daarvan hou om kos te volg nie. Probeer dit!" Dr Selzter sê.


Die 21 gekste diëte ooit en mdash ontbloot

Net omdat 'n meisie in jou kantoor 'n neef het wie se vriend in 'n dieet 10 kilogram verloor het, beteken dit nie dat haar esoteriese dieet veilig, effektief en volhoubaar vir jou is nie. Om dinge in perspektief te plaas, het Cosmopolitan.com Charlie Seltzer, MD, 'n gewigsverlies spesialis in Philadelphia, Pennsylvania, gevra om die gekste dieet van die internet te ontken en dit van 1 (probeer dit) tot 10 (heeltemal moerig) te beoordeel.

1. Sapreiniging

Reëls: Geen vaste stowwe nie. Sommige programme behels dat u die hele dag ongeveer ses vrugte- en groentesappe wat klaar is om te drink, drink.Daar is baie DIY-herhalings: Victoria's Secret-engel, Adriana Lima, het gesê sy hou by 'n vloeibare dieet voor modevertonings. Vir nege dae voor die tyd drink sy proteïenskakels van eierpoeier en een liter water per dag.

Rasionaal: Omdat hierdie super-lae-kalorie-dieet wat op produkte gebaseer is, alle vaste kosse verbied wat u gewoond is om te eet, help dit u om minder kalorieë te eet sonder om tonne ingewikkelde reëls te navigeer. Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder.

Werklikheid: "Dit klink miskien cool om 10 pond in drie dae te verloor, maar die gewig wat jy op 'n sapskoonmaak verloor, is gewoonlik water uit jou spiere, nie vet nie," verduidelik dr. Seltzer. 'Daarna lyk u liggaam nie veel anders in die spieël nie, en u kan alles terugkry deur net na 'n bagel te kyk,' voeg hy by.

Crazy Scale: 11/10

2. Die Charcoal Cleanse

Reëls: U drink sap met geaktiveerde houtskool in u gewone dieet.
Rasionaal: Jou liggaam kan nie geaktiveerde houtskool absorbeer nie, dus gaan dit onaangeraak deur jou spysverteringstelsel. Omdat dit aan gifstowwe in die liggaam vasklou, verwyder dit onsuiwerhede soos plaagdoders en ongesonde dinge wat in nie-organiese of verwerkte voedsel voorkom. Advokate sê dat dit die vel verbeter, spysvertering bevorder en orgaanfunksie verbeter.

Werklikheid: 'U dink dat u gifstowwe uit u liggaam neem, maar steenkool gaan nie deur u hele liggaam nie, maar kan net deur u ingewande bind, waar dit aan voedingstowwe kan bind en dit kan suig,' verduidelik Seltzer. "Ons liggame is redelik goed in die verwerking van gifstowwe, en u kans om aan gifstowwe in voedsel te sterf, is laer as u risiko om te vetsugtig. As u gifstowwe in u liggaam wil verminder, moet u dit nie in die eerste plek eet nie. vermy verwerkte voedsel, 'voeg hy by.
Crazy Scale: 12/10

3. Makrobiotiese dieet

Reëls: U is ontwerp om 'n optimale gesondheid te bevorder en eet 'n veganiese, volgraan-dieet plus boontjies en groente. Sommige weergawes laat vrugte, vis, sade en neute toe (maar slegs een of twee keer per week) en sterk speserye word ontmoedig. Dus geen diereprodukte (suiwel of eiers ingesluit) of verwerkte voedsel nie.
Rasionaal: Bruinrys en ander volgraan bevat die perfekte balans tussen yin (stimulerend) en yang (stagneer), dus 'n dieet wat grootliks op hierdie voedsel gebaseer is, is veronderstel om welstand en lang lewe te bevorder.
Werklikheid: Dit is nie volhoubaar nie en kan voedingstekorte veroorsaak. "Die meeste mense kan dit nie doen nie," sê dr Seltzer. "Die spanning wat gepaard gaan met die probeer om 'n dieet soos hierdie te volg, kan die voordele vergoed. Ons is omnivore en moet vleis eet," voeg hy by.
Crazy Scale: 6/10

4. Die babakos dieet

Reëls: Hierdie dieet, wat bedoel is om gewig te verloor, behels dat u meer as 16 potte babakos per dag eet in plaas van gewone maaltye en versnaperinge. U kan elke dag een gewone maaltyd eet.
Rasionaal: Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder, die liggaam van gifstowwe bevry en u help om slegte gewoontes te verbreek, volgens Tracey Anderson, wat die krediet ontvang het vir die opstel van die program.
Werklikheid: Terwyl babakos minimaal verwerk word (pro!), "Is dit 'n foefie. As jy kyk na mense met 'n gesonde liggaam, sal niemand jou vertel dat hulle 'n baba -dieet eet nie. Dit is oneindig belaglik."
Crazy Scale: Oneindigheid/10

5. Die Visie Dieet

Reëls: Jy eet alles terwyl jy 'n bloukleurige bril dra.
Rasionaal: Op grond van die idee dat rooi/geelkleurige kosse die lekkerste is (dink: vleis, patat, ryp produkte, ens.), Is hierdie dieet ontwerp om u kos minder lekker te laat lyk. In teorie laat dit jou minder eet.
Werklikheid: 'Dit klink nie vir my reg nie,' sê dr Seltzer. 'Maar as dit mense skraler maak, is daar geen nadeel nie.' Behalwe dat dit in blou skakerings gesien word tydens brunch, middagete en aandete.
Crazy Scale: 10/10

6. Die Shangri-La-dieet

Reëls: U drink ekstra ligte olyfolie of smaaklose suikerwater tussen etes.
Rasionaal: Die eet van 'n verskeidenheid lekker kos stimuleer honger en laat jou gewig optel. As u sagte kosse eet, kan u honger voorkom sonder om 'n drang na voedsel te veroorsaak, sodat u minder eet en gewig verloor.
Werklikheid: "Nie 'n slegte idee nie," sê dr Seltzer. "Vir sommige mense stimuleer blootstelling aan 'n groter verskeidenheid voedsel die eetlus. Vir ander, as jy elke dag dieselfde eet, maak jy jou verveeld en smag jy na meer kos. Sukses hang waarskynlik van die persoon af. Ek sal nie aanstoot neem as ek jy het probeer om mat te eet tydens maaltye. Maar ek sal wei -proteïene in plaas van olyfolie tussen maaltye gebruik, want dit sal jou eetlus bevredig met minder kalorieë. "
Crazy Scale: 3/10

7. Die knip-jou-neus-terwyl-jy-eet-dieet

Reëls: Bedek jou neus sodat jy nie kan ruik terwyl jy eet nie.
Rasionaal: Dit stomp jou smaak, wat jou help om op jou werklike eetlus te fokus en op te hou eet as jy versadig is.
Werklikheid: "Reuk dryf eetlus en voedselinname, maar gaan jy uit om te eet en jou neus te bedek? Geen normale persoon sal dit op die lange duur doen nie," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 7/10

8. Die agt-uur dieet

Reëls: U eet slegs gedurende 'n daaglikse venster van agt uur (dws tussen 09:00 en 17:00 of 11:00 en 19:00)
Rasionaal: Intermitterende vas blyk die sirkadiese ritme te matig en uiteindelik metabolisme te verhoog om gewigstoename te voorkom, volgens menslike en dierstudies. Die vermindering van die hoeveelheid tyd wat u aan die eet spandeer, kan u ook help om kalorieë te bespaar, sodat u nie hoef te ontneem as u geniet nie.
Werklikheid: "Daar is geen bewyse dat ontbyt eet of elke drie uur eet nie, u metabolisme verbeter, dus vir mense wat nie honger word in die oggend nie, is hierdie variasie van vas eintlik onderhoubaar," sê dr Seltzer. 'Moet dit net nie probeer as dit u honger maak nie, want dit is nie 'n goeie manier om te lewe nie en dit kan nie vir u onderhou word nie.'
Crazy Scale: 1/10

9. Nagereg Met Ontbyt Dieet

Reëls: Elke oggend eet u 'n ontbyt met baie proteïene (ongeveer 45 gram, afhangende van u gewig) en baie koolhidrate (d.w.s. 60 gram) plus nagereg, soos sjokolade, 'n doughnut, 'n koekie of koek.
Rasionaal: Bykomende proteïene en koolhidrate voorkom honger, en as u soggens lekkernye eet, kan u later u soet tand bekamp.
Werklikheid: "Dit is gebaseer op navorsing, en dit is stewig," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10

10. Die Roomysreiniging

Reëls: U eet vyf pint spesiale roomys per dag. (Die handelsnaamweergawe kos $ 199 vir drie dae. Anders as Ben en Jerry's, word hierdie dieetroomys gemaak van klapperroom en heuning.)
Rasionaal: Dit beheer u kalorieë vir 'n tekort wat gewigsverlies veroorsaak. En jy kan die hele dag roomys eet. (Moenie vrae vra nie.)
Werklikheid: "Enige tekort aan kalorieë sal gewigsverlies veroorsaak, maar dit kan ook 'n tekort aan voeding veroorsaak. Tog: wat doen u as u aandete gaan eet? U kan nie die res van u lewe roomys eet nie. Mense is te bekommerd. om gewig af te kry en nie wat gebeur nadat dit afgekom het nie, 'sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

11. Die ysdieet

Reëls: Eet elke dag 'n liter ys om gewig te verloor. (Jy laat dit in jou mond smelt in plaas daarvan om dit te kou.)
Rasionaal: Ys smelt is harde werk wat kalorieë verbrand.
Werklikheid: "Ligte dehidrasie stomp vetverbranding uit en stimuleer honger, en dit sal u gehidreer," sê dr Seltzer. 'Maar ek glo nie dat die kalorieverbrandende effekte van ys beduidend sou wees nie.'
Crazy Scale: 8/10. "Dit is 'n goeie idee om meer vloeistowwe te drink, en alles wat jou eetlus verminder, is 'n goeie idee. Maar 'n liter ys elke dag? Kom nou," sê dr Seltzer.

12. Glutenvrye dieet (vir gewigsverlies)

Reëls: Geen voedsel wat gluten bevat nie, wat alles bevat wat gemaak is met koring, gars of rog (soos brood, die meeste gebak en baie snackvoedsel).
Rasionaal: As u gluten vermy, kan u in die algemeen minder eet, sodat u standaard minder kalorieë inneem. Sommige kenners meen dat koring 'n eetlusstimulerende stof bevat wat u liggaam aanmoedig om insulien te produseer, wat u kan laat stoor.
Werklikheid: "Koring bevorder wel vetopslag, maar slegs as u te veel daarvan eet," verduidelik dr. Seltzer. "Maar die probleem is dat baie mense wat gluten vermy om gewig te verloor, uiteindelik glutenvrye verwerkte voedsel by hul dieet voeg, wat vol suiker is en twee keer soveel kalorieë kan bevat as wat jy voorheen geëet het."
Crazy Scale: 10/10

13. Rouvoedsel dieet

Reëls: U kan slegs ongekookte plantaardige voedsel eet.
Rasionaal: Voedsel verloor hul ensieme en word minder voedsaam as jy dit kook. Die meeste rou, eetbare kosse is laag in kalorieë en bevat baie water en vesel, sodat u relatief min kalorieë kan vul en uiteindelik gewig kan verloor, volgens kliniese studies.
Werklikheid: "Dit is baie moeilik om uit lewenstyloogpunt te volg," sê dr Seltzer. "Jy moet jou lewe daaraan toewy. Maar daar is meer effektiewe maniere om vet te verloor en gesond te wees as om te vermy alles verwerk. As jy na appel en Cheetos kyk, eet die appel en mdash, tensy jy die Cheetos wil hê, eet dan die Cheetos, want as jy met die appel begin, sal jy in elk geval die Cheetos eet. "
Crazy Scale: 5/10

14. Master Cleanse

Reëls: U drink elke oggend soutwater, 'n suurlemoen of suurlemoen, esdoringstroop, rooipeper en 'n mengsel van water gedurende die dag en lakseermiddels in die nag.
Rasionaal: Dit is 'n uiterste lae-kalorie dieet met bestanddele (cayenne) wat die metabolisme versnel.
Werklikheid: 'Ek verkies dat u elke dag by McDonald's eet as om dit te doen,' sê dr Seltzer. "Om jouself te dwing om 'n ontsaglike reiniging te gee, sal nie op die lang termyn werk nie, wat jou sal ontmoedig en jou sal skei van die werklikheid van wat jy moet doen om gewig te verloor en dit af te hou."
Crazy Scale: Oneindigheid/10. 'Moenie dit doen nie,' sê hy.

15. Die koekiedieet

Reëls: U eet ses tot nege spesiale koekies van 80 tot 90 kalorieë per dag. (Merkvariëteite bevat bestanddele soos beesproteïenhidrolisaat en koringsemels.)
Rasionaal: Die koekies bied u noodsaaklike voedingstowwe, maar beheer u algehele inname om 'n kalorie -tekort en gevolglike gewigsverlies te veroorsaak.
Werklikheid: "Alles wat die kalorie -inname beperk, sal op kort termyn gewigsverlies veroorsaak," sê dr.Seltzer, "maar almal wat dink dat hulle gewig gaan verloor en dit afskakel deur nege koekies per dag vir die res van hul lewens te eet, vermy werklike probleme. ” Dit is omdat u metabolisme vertraag as u u kalorie -inname drasties verminder. As u weer normale kos eet, word u dadelik weer gewig.
Crazy Scale: 12/10

16. Die Gebedsdieet

Reëls: U bid elke dag dat u gewig sal verloor.
Rasionaal: God help diegene wat hulself nie kan help nie.
Werklikheid: 'As u onderbewustelik bid, kan u minder kos eet of gesonder keuses maak, doen dit,' sê dr. Seltzer. 'U sal geen fisiese of metaboliese skade berokken deur te bid nie.'
Crazy Scale: 5/10 ("As u nie moeite doen om gesonder keuses te maak nie," sê dr. Seltzer.)

17. Die "Wat sou Jesus eet?" Dieet (ook bekend as The Maker's Diet of The Bible Diet)

Reëls: Hierdie veelfase-dieet van 40 dae laat organiese vrugte, groente, korrels, vis met vinne en skubbe, vleis en pluimvee toe. Dit verbied varkvleisprodukte, verwerkte voedsel, pasta's en brood en graan. Wat tydsberekening betref, eet u ontbyt 12 uur na 'n ligte, vroeë aandete.
Rasionaal: Voorstanders sê dat mense slegs daarop gemik is om voedsel te eet wat deur God geskep is, en dat die terugkeer na 'n dieet vol onvervalste voedsel u algemene funksionering verbeter, konsentrasie verhoog, u gemoed verbeter, pyn en inflammasie genees, die risiko van kanker verminder en dit vertraag veroudering (hoewel daar nie veel kliniese gegewens in die weg is nie).
Werklikheid: "As jy dit kan doen en daarvan hou en daarby hou, dan is dit die beste voedingsplan wat jy daar het. Almal moet 'n all-organiese voedingsplan volg, maar prakties is dit baie moeilik," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10 vir doeltreffendheid, 5/10 vir die praktiese

18. Die Beverly Hills -dieet

Reëls: U begin u dag met 'n soort vrugte en eet soveel daarvan as wat u wil. Dan kan u een uur wag en oorskakel na die eet van 'n ander soort vrugte in onbeperkte hoeveelhede, of twee uur wag en na ander voedselgroepe oorgaan. Dan kan u proteïen en vet kombineer of koolhidrate en vet, maar geen koolhidrate en proteïene saam nie. U kan nie vrugte met ander kosse meng nie, en u kan ook geen kunsmatige kos eet nie. Aan die positiewe kant: jy tel geen kalorieë nie en jy kan sjampanje drink met enigiets!
Rasionaal: Omdat die liggaam onverbrande kalorieë as vet stoor, is oneffektiewe vertering verantwoordelik vir gewigstoename, volgens sommige bronne. Deur sommige kosse te kombineer en ander te skei, help u liggaam om u voedsel volledig te verteer. En ingewikkelde reëls sal dit uiteindelik moeilik maak om onnadenkend te eet.
Werklikheid: "Daar is geen navorsing dat voedsel kombineer iets doen nie," sê dr Seltzer. Wat kenners wel weet: "Ons het meer as een gram, meer kalorieë bevat as proteïene of koolhidrate, en dit is die enigste ding wat gelyktydig kalorieë verskaf en u eetlus aanwakker," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

19. Koolsop Dieet

Reëls: Met hierdie gewigsverliesdieet van sewe dae kan u soveel sop op kool gebaseer as wat u wil, plus klein hoeveelhede een of twee ander kosse (soos vrugte of blaargroentes aan die begin van die week, of beesvleis) en bruinrys teen die einde van die week).
Rasionaal: U kry die voedingstowwe wat u benodig uit die groente in die sop, en die groot hoeveelheid daarvan hou u vol. U word baie vinnig sop en beperkte opsies, so u eet gewoonlik minder.
Werklikheid: "U kan gewig verloor as u baie min koolhidrate eet, maar u sal nie u slegte gewoontes aanpak nie," sê dr. Seltzer. As u dus terugkeer na u ou dieet, mis u al die kosse wat u nie tydens u koolopruiming kon eet nie, en sou u uiteindelik groter hoeveelhede eet.
Crazy Scale: 10/10

20. Katoenbal/Weefselpapier Dieet

Reëls: U eet tot vyf katoenbolletjies (of die ekwivalente hoeveelheid sneespapier) gedoop in lemoensap, limonade of 'n smoothie.
Rasionaal: U vul u maag sonder om genoeg kalorieë te eet om gewig te kry.
Werklikheid: 'Dit klink vir my kranksinnig,' sê dr. Seltzer. "Ek is nie 'n gastroënteroloog nie, maar ek kan my nie voorstel dat dit goed is vir die maag of ingewande nie."
Crazy Scale: 70/10

21. Vuisdieet

Reëls: By elke maaltyd vul jy jou bord met die ekwivalent van 'n bont vol proteïene, 'n vuis koolhidrate, twee vuis groente en drie vingers vet.
Rasionaal: Dit help u om porsies te eet en 'n gebalanseerde, porsiebeheerde dieet te eet sonder om kalorieë te tel.
Werklikheid: "Dit is 'n praktiese, minder ingewikkelde benadering tot voedsel, en 'n goeie manier om te eet," sê dr. Selzter.
Crazy Scale: 1/10. "Dit klink goed vir almal wat nie daarvan hou om kos te volg nie. Probeer dit!" Dr Selzter sê.


Die 21 gekste diëte ooit en mdash ontbloot

Net omdat 'n meisie in jou kantoor 'n neef het wie se vriend in 'n dieet 10 kilogram verloor het, beteken dit nie dat haar esoteriese dieet veilig, effektief en volhoubaar vir jou is nie. Om dinge in perspektief te plaas, het Cosmopolitan.com Charlie Seltzer, MD, 'n gewigsverlies spesialis in Philadelphia, Pennsylvania, gevra om die gekste dieet van die internet te ontken en dit van 1 (probeer dit) tot 10 (heeltemal moerig) te beoordeel.

1. Sapreiniging

Reëls: Geen vaste stowwe nie. Sommige programme behels dat u die hele dag ongeveer ses vrugte- en groentesappe wat klaar is om te drink, drink. Daar is baie DIY-herhalings: Victoria's Secret-engel, Adriana Lima, het gesê sy hou by 'n vloeibare dieet voor modevertonings. Vir nege dae voor die tyd drink sy proteïenskakels van eierpoeier en een liter water per dag.

Rasionaal: Omdat hierdie super-lae-kalorie-dieet wat op produkte gebaseer is, alle vaste kosse verbied wat u gewoond is om te eet, help dit u om minder kalorieë te eet sonder om tonne ingewikkelde reëls te navigeer. Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder.

Werklikheid: "Dit klink miskien cool om 10 pond in drie dae te verloor, maar die gewig wat jy op 'n sapskoonmaak verloor, is gewoonlik water uit jou spiere, nie vet nie," verduidelik dr. Seltzer. 'Daarna lyk u liggaam nie veel anders in die spieël nie, en u kan alles terugkry deur net na 'n bagel te kyk,' voeg hy by.

Crazy Scale: 11/10

2. Die Charcoal Cleanse

Reëls: U drink sap met geaktiveerde houtskool in u gewone dieet.
Rasionaal: Jou liggaam kan nie geaktiveerde houtskool absorbeer nie, dus gaan dit onaangeraak deur jou spysverteringstelsel. Omdat dit aan gifstowwe in die liggaam vasklou, verwyder dit onsuiwerhede soos plaagdoders en ongesonde dinge wat in nie-organiese of verwerkte voedsel voorkom. Advokate sê dat dit die vel verbeter, spysvertering bevorder en orgaanfunksie verbeter.

Werklikheid: 'U dink dat u gifstowwe uit u liggaam neem, maar steenkool gaan nie deur u hele liggaam nie, maar kan net deur u ingewande bind, waar dit aan voedingstowwe kan bind en dit kan suig,' verduidelik Seltzer. "Ons liggame is redelik goed in die verwerking van gifstowwe, en u kans om aan gifstowwe in voedsel te sterf, is laer as u risiko om te vetsugtig. As u gifstowwe in u liggaam wil verminder, moet u dit nie in die eerste plek eet nie. vermy verwerkte voedsel, 'voeg hy by.
Crazy Scale: 12/10

3. Makrobiotiese dieet

Reëls: U is ontwerp om 'n optimale gesondheid te bevorder en eet 'n veganiese, volgraan-dieet plus boontjies en groente. Sommige weergawes laat vrugte, vis, sade en neute toe (maar slegs een of twee keer per week) en sterk speserye word ontmoedig. Dus geen diereprodukte (suiwel of eiers ingesluit) of verwerkte voedsel nie.
Rasionaal: Bruinrys en ander volgraan bevat die perfekte balans tussen yin (stimulerend) en yang (stagneer), dus 'n dieet wat grootliks op hierdie voedsel gebaseer is, is veronderstel om welstand en lang lewe te bevorder.
Werklikheid: Dit is nie volhoubaar nie en kan voedingstekorte veroorsaak. "Die meeste mense kan dit nie doen nie," sê dr Seltzer. "Die spanning wat gepaard gaan met die probeer om 'n dieet soos hierdie te volg, kan die voordele vergoed. Ons is omnivore en moet vleis eet," voeg hy by.
Crazy Scale: 6/10

4. Die babakos dieet

Reëls: Hierdie dieet, wat bedoel is om gewig te verloor, behels dat u meer as 16 potte babakos per dag eet in plaas van gewone maaltye en versnaperinge. U kan elke dag een gewone maaltyd eet.
Rasionaal: Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder, die liggaam van gifstowwe bevry en u help om slegte gewoontes te verbreek, volgens Tracey Anderson, wat die krediet ontvang het vir die opstel van die program.
Werklikheid: Terwyl babakos minimaal verwerk word (pro!), "Is dit 'n foefie. As jy kyk na mense met 'n gesonde liggaam, sal niemand jou vertel dat hulle 'n baba -dieet eet nie. Dit is oneindig belaglik."
Crazy Scale: Oneindigheid/10

5. Die Visie Dieet

Reëls: Jy eet alles terwyl jy 'n bloukleurige bril dra.
Rasionaal: Op grond van die idee dat rooi/geelkleurige kosse die lekkerste is (dink: vleis, patat, ryp produkte, ens.), Is hierdie dieet ontwerp om u kos minder lekker te laat lyk. In teorie laat dit jou minder eet.
Werklikheid: 'Dit klink nie vir my reg nie,' sê dr Seltzer. 'Maar as dit mense skraler maak, is daar geen nadeel nie.' Behalwe dat dit in blou skakerings gesien word tydens brunch, middagete en aandete.
Crazy Scale: 10/10

6. Die Shangri-La-dieet

Reëls: U drink ekstra ligte olyfolie of smaaklose suikerwater tussen etes.
Rasionaal: Die eet van 'n verskeidenheid lekker kos stimuleer honger en laat jou gewig optel. As u sagte kosse eet, kan u honger voorkom sonder om 'n drang na voedsel te veroorsaak, sodat u minder eet en gewig verloor.
Werklikheid: "Nie 'n slegte idee nie," sê dr Seltzer. "Vir sommige mense stimuleer blootstelling aan 'n groter verskeidenheid voedsel die eetlus. Vir ander, as jy elke dag dieselfde eet, maak jy jou verveeld en smag jy na meer kos. Sukses hang waarskynlik van die persoon af. Ek sal nie aanstoot neem as ek jy het probeer om mat te eet tydens maaltye. Maar ek sal wei -proteïene in plaas van olyfolie tussen maaltye gebruik, want dit sal jou eetlus bevredig met minder kalorieë. "
Crazy Scale: 3/10

7. Die knip-jou-neus-terwyl-jy-eet-dieet

Reëls: Bedek jou neus sodat jy nie kan ruik terwyl jy eet nie.
Rasionaal: Dit stomp jou smaak, wat jou help om op jou werklike eetlus te fokus en op te hou eet as jy versadig is.
Werklikheid: "Reuk dryf eetlus en voedselinname, maar gaan jy uit om te eet en jou neus te bedek? Geen normale persoon sal dit op die lange duur doen nie," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 7/10

8. Die agt-uur dieet

Reëls: U eet slegs gedurende 'n daaglikse venster van agt uur (dws tussen 09:00 en 17:00 of 11:00 en 19:00)
Rasionaal: Intermitterende vas blyk die sirkadiese ritme te matig en uiteindelik metabolisme te verhoog om gewigstoename te voorkom, volgens menslike en dierstudies. Die vermindering van die hoeveelheid tyd wat u aan die eet spandeer, kan u ook help om kalorieë te bespaar, sodat u nie hoef te ontneem as u geniet nie.
Werklikheid: "Daar is geen bewyse dat ontbyt eet of elke drie uur eet nie, u metabolisme verbeter, dus vir mense wat nie honger word in die oggend nie, is hierdie variasie van vas eintlik onderhoubaar," sê dr Seltzer. 'Moet dit net nie probeer as dit u honger maak nie, want dit is nie 'n goeie manier om te lewe nie en dit kan nie vir u onderhou word nie.'
Crazy Scale: 1/10

9. Nagereg Met Ontbyt Dieet

Reëls: Elke oggend eet u 'n ontbyt met baie proteïene (ongeveer 45 gram, afhangende van u gewig) en baie koolhidrate (d.w.s. 60 gram) plus nagereg, soos sjokolade, 'n doughnut, 'n koekie of koek.
Rasionaal: Bykomende proteïene en koolhidrate voorkom honger, en as u soggens lekkernye eet, kan u later u soet tand bekamp.
Werklikheid: "Dit is gebaseer op navorsing, en dit is stewig," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10

10. Die Roomysreiniging

Reëls: U eet vyf pint spesiale roomys per dag. (Die handelsnaamweergawe kos $ 199 vir drie dae. Anders as Ben en Jerry's, word hierdie dieetroomys gemaak van klapperroom en heuning.)
Rasionaal: Dit beheer u kalorieë vir 'n tekort wat gewigsverlies veroorsaak. En jy kan die hele dag roomys eet. (Moenie vrae vra nie.)
Werklikheid: "Enige tekort aan kalorieë sal gewigsverlies veroorsaak, maar dit kan ook 'n tekort aan voeding veroorsaak. Tog: wat doen u as u aandete gaan eet? U kan nie die res van u lewe roomys eet nie. Mense is te bekommerd. om gewig af te kry en nie wat gebeur nadat dit afgekom het nie, 'sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

11. Die ysdieet

Reëls: Eet elke dag 'n liter ys om gewig te verloor. (Jy laat dit in jou mond smelt in plaas daarvan om dit te kou.)
Rasionaal: Ys smelt is harde werk wat kalorieë verbrand.
Werklikheid: "Ligte dehidrasie stomp vetverbranding uit en stimuleer honger, en dit sal u gehidreer," sê dr Seltzer. 'Maar ek glo nie dat die kalorieverbrandende effekte van ys beduidend sou wees nie.'
Crazy Scale: 8/10. "Dit is 'n goeie idee om meer vloeistowwe te drink, en alles wat jou eetlus verminder, is 'n goeie idee. Maar 'n liter ys elke dag? Kom nou," sê dr Seltzer.

12. Glutenvrye dieet (vir gewigsverlies)

Reëls: Geen voedsel wat gluten bevat nie, wat alles bevat wat gemaak is met koring, gars of rog (soos brood, die meeste gebak en baie snackvoedsel).
Rasionaal: As u gluten vermy, kan u in die algemeen minder eet, sodat u standaard minder kalorieë inneem. Sommige kenners meen dat koring 'n eetlusstimulerende stof bevat wat u liggaam aanmoedig om insulien te produseer, wat u kan laat stoor.
Werklikheid: "Koring bevorder wel vetopslag, maar slegs as u te veel daarvan eet," verduidelik dr. Seltzer. "Maar die probleem is dat baie mense wat gluten vermy om gewig te verloor, uiteindelik glutenvrye verwerkte voedsel by hul dieet voeg, wat vol suiker is en twee keer soveel kalorieë kan bevat as wat jy voorheen geëet het."
Crazy Scale: 10/10

13. Rouvoedsel dieet

Reëls: U kan slegs ongekookte plantaardige voedsel eet.
Rasionaal: Voedsel verloor hul ensieme en word minder voedsaam as jy dit kook. Die meeste rou, eetbare kosse is laag in kalorieë en bevat baie water en vesel, sodat u relatief min kalorieë kan vul en uiteindelik gewig kan verloor, volgens kliniese studies.
Werklikheid: "Dit is baie moeilik om uit lewenstyloogpunt te volg," sê dr Seltzer. "Jy moet jou lewe daaraan toewy. Maar daar is meer effektiewe maniere om vet te verloor en gesond te wees as om te vermy alles verwerk. As jy na appel en Cheetos kyk, eet die appel en mdash, tensy jy die Cheetos wil hê, eet dan die Cheetos, want as jy met die appel begin, sal jy in elk geval die Cheetos eet. "
Crazy Scale: 5/10

14. Master Cleanse

Reëls: U drink elke oggend soutwater, 'n suurlemoen of suurlemoen, esdoringstroop, rooipeper en 'n mengsel van water gedurende die dag en lakseermiddels in die nag.
Rasionaal: Dit is 'n uiterste lae-kalorie dieet met bestanddele (cayenne) wat die metabolisme versnel.
Werklikheid: 'Ek verkies dat u elke dag by McDonald's eet as om dit te doen,' sê dr Seltzer. "Om jouself te dwing om 'n ontsaglike reiniging te gee, sal nie op die lang termyn werk nie, wat jou sal ontmoedig en jou sal skei van die werklikheid van wat jy moet doen om gewig te verloor en dit af te hou."
Crazy Scale: Oneindigheid/10. 'Moenie dit doen nie,' sê hy.

15. Die koekiedieet

Reëls: U eet ses tot nege spesiale koekies van 80 tot 90 kalorieë per dag. (Merkvariëteite bevat bestanddele soos beesproteïenhidrolisaat en koringsemels.)
Rasionaal: Die koekies bied u noodsaaklike voedingstowwe, maar beheer u algehele inname om 'n kalorie -tekort en gevolglike gewigsverlies te veroorsaak.
Werklikheid: "Alles wat die kalorie -inname beperk, sal op kort termyn gewigsverlies veroorsaak," sê dr.Seltzer, "maar almal wat dink dat hulle gewig gaan verloor en dit afskakel deur nege koekies per dag vir die res van hul lewens te eet, vermy werklike probleme. ” Dit is omdat u metabolisme vertraag as u u kalorie -inname drasties verminder. As u weer normale kos eet, word u dadelik weer gewig.
Crazy Scale: 12/10

16. Die Gebedsdieet

Reëls: U bid elke dag dat u gewig sal verloor.
Rasionaal: God help diegene wat hulself nie kan help nie.
Werklikheid: 'As u onderbewustelik bid, kan u minder kos eet of gesonder keuses maak, doen dit,' sê dr. Seltzer. 'U sal geen fisiese of metaboliese skade berokken deur te bid nie.'
Crazy Scale: 5/10 ("As u nie moeite doen om gesonder keuses te maak nie," sê dr. Seltzer.)

17. Die "Wat sou Jesus eet?" Dieet (ook bekend as The Maker's Diet of The Bible Diet)

Reëls: Hierdie veelfase-dieet van 40 dae laat organiese vrugte, groente, korrels, vis met vinne en skubbe, vleis en pluimvee toe. Dit verbied varkvleisprodukte, verwerkte voedsel, pasta's en brood en graan. Wat tydsberekening betref, eet u ontbyt 12 uur na 'n ligte, vroeë aandete.
Rasionaal: Voorstanders sê dat mense slegs daarop gemik is om voedsel te eet wat deur God geskep is, en dat die terugkeer na 'n dieet vol onvervalste voedsel u algemene funksionering verbeter, konsentrasie verhoog, u gemoed verbeter, pyn en inflammasie genees, die risiko van kanker verminder en dit vertraag veroudering (hoewel daar nie veel kliniese gegewens in die weg is nie).
Werklikheid: "As jy dit kan doen en daarvan hou en daarby hou, dan is dit die beste voedingsplan wat jy daar het. Almal moet 'n all-organiese voedingsplan volg, maar prakties is dit baie moeilik," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10 vir doeltreffendheid, 5/10 vir die praktiese

18. Die Beverly Hills -dieet

Reëls: U begin u dag met 'n soort vrugte en eet soveel daarvan as wat u wil. Dan kan u een uur wag en oorskakel na die eet van 'n ander soort vrugte in onbeperkte hoeveelhede, of twee uur wag en na ander voedselgroepe oorgaan. Dan kan u proteïen en vet kombineer of koolhidrate en vet, maar geen koolhidrate en proteïene saam nie. U kan nie vrugte met ander kosse meng nie, en u kan ook geen kunsmatige kos eet nie. Aan die positiewe kant: jy tel geen kalorieë nie en jy kan sjampanje drink met enigiets!
Rasionaal: Omdat die liggaam onverbrande kalorieë as vet stoor, is oneffektiewe vertering verantwoordelik vir gewigstoename, volgens sommige bronne. Deur sommige kosse te kombineer en ander te skei, help u liggaam om u voedsel volledig te verteer. En ingewikkelde reëls sal dit uiteindelik moeilik maak om onnadenkend te eet.
Werklikheid: "Daar is geen navorsing dat voedsel kombineer iets doen nie," sê dr Seltzer. Wat kenners wel weet: "Ons het meer as een gram, meer kalorieë bevat as proteïene of koolhidrate, en dit is die enigste ding wat gelyktydig kalorieë verskaf en u eetlus aanwakker," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

19. Koolsop Dieet

Reëls: Met hierdie gewigsverliesdieet van sewe dae kan u soveel sop op kool gebaseer as wat u wil, plus klein hoeveelhede een of twee ander kosse (soos vrugte of blaargroentes aan die begin van die week, of beesvleis) en bruinrys teen die einde van die week).
Rasionaal: U kry die voedingstowwe wat u benodig uit die groente in die sop, en die groot hoeveelheid daarvan hou u vol. U word baie vinnig sop en beperkte opsies, so u eet gewoonlik minder.
Werklikheid: "U kan gewig verloor as u baie min koolhidrate eet, maar u sal nie u slegte gewoontes aanpak nie," sê dr. Seltzer. As u dus terugkeer na u ou dieet, mis u al die kosse wat u nie tydens u koolopruiming kon eet nie, en sou u uiteindelik groter hoeveelhede eet.
Crazy Scale: 10/10

20. Katoenbal/Weefselpapier Dieet

Reëls: U eet tot vyf katoenbolletjies (of die ekwivalente hoeveelheid sneespapier) gedoop in lemoensap, limonade of 'n smoothie.
Rasionaal: U vul u maag sonder om genoeg kalorieë te eet om gewig te kry.
Werklikheid: 'Dit klink vir my kranksinnig,' sê dr. Seltzer. "Ek is nie 'n gastroënteroloog nie, maar ek kan my nie voorstel dat dit goed is vir die maag of ingewande nie."
Crazy Scale: 70/10

21. Vuisdieet

Reëls: By elke maaltyd vul jy jou bord met die ekwivalent van 'n bont vol proteïene, 'n vuis koolhidrate, twee vuis groente en drie vingers vet.
Rasionaal: Dit help u om porsies te eet en 'n gebalanseerde, porsiebeheerde dieet te eet sonder om kalorieë te tel.
Werklikheid: "Dit is 'n praktiese, minder ingewikkelde benadering tot voedsel, en 'n goeie manier om te eet," sê dr. Selzter.
Crazy Scale: 1/10. "Dit klink goed vir almal wat nie daarvan hou om kos te volg nie. Probeer dit!" Dr Selzter sê.


Die 21 gekste diëte ooit en mdash ontbloot

Net omdat 'n meisie in jou kantoor 'n neef het wie se vriend in 'n dieet 10 kilogram verloor het, beteken dit nie dat haar esoteriese dieet veilig, effektief en volhoubaar vir jou is nie. Om dinge in perspektief te plaas, het Cosmopolitan.com Charlie Seltzer, MD, 'n gewigsverlies spesialis in Philadelphia, Pennsylvania, gevra om die gekste dieet van die internet te ontken en dit van 1 (probeer dit) tot 10 (heeltemal moerig) te beoordeel.

1. Sapreiniging

Reëls: Geen vaste stowwe nie. Sommige programme behels dat u die hele dag ongeveer ses vrugte- en groentesappe wat klaar is om te drink, drink. Daar is baie DIY-herhalings: Victoria's Secret-engel, Adriana Lima, het gesê sy hou by 'n vloeibare dieet voor modevertonings. Vir nege dae voor die tyd drink sy proteïenskakels van eierpoeier en een liter water per dag.

Rasionaal: Omdat hierdie super-lae-kalorie-dieet wat op produkte gebaseer is, alle vaste kosse verbied wat u gewoond is om te eet, help dit u om minder kalorieë te eet sonder om tonne ingewikkelde reëls te navigeer. Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder.

Werklikheid: "Dit klink miskien cool om 10 pond in drie dae te verloor, maar die gewig wat jy op 'n sapskoonmaak verloor, is gewoonlik water uit jou spiere, nie vet nie," verduidelik dr. Seltzer. 'Daarna lyk u liggaam nie veel anders in die spieël nie, en u kan alles terugkry deur net na 'n bagel te kyk,' voeg hy by.

Crazy Scale: 11/10

2. Die Charcoal Cleanse

Reëls: U drink sap met geaktiveerde houtskool in u gewone dieet.
Rasionaal: Jou liggaam kan nie geaktiveerde houtskool absorbeer nie, dus gaan dit onaangeraak deur jou spysverteringstelsel. Omdat dit aan gifstowwe in die liggaam vasklou, verwyder dit onsuiwerhede soos plaagdoders en ongesonde dinge wat in nie-organiese of verwerkte voedsel voorkom. Advokate sê dat dit die vel verbeter, spysvertering bevorder en orgaanfunksie verbeter.

Werklikheid: 'U dink dat u gifstowwe uit u liggaam neem, maar steenkool gaan nie deur u hele liggaam nie, maar kan net deur u ingewande bind, waar dit aan voedingstowwe kan bind en dit kan suig,' verduidelik Seltzer. "Ons liggame is redelik goed in die verwerking van gifstowwe, en u kans om aan gifstowwe in voedsel te sterf, is laer as u risiko om te vetsugtig. As u gifstowwe in u liggaam wil verminder, moet u dit nie in die eerste plek eet nie. vermy verwerkte voedsel, 'voeg hy by.
Crazy Scale: 12/10

3. Makrobiotiese dieet

Reëls: U is ontwerp om 'n optimale gesondheid te bevorder en eet 'n veganiese, volgraan-dieet plus boontjies en groente. Sommige weergawes laat vrugte, vis, sade en neute toe (maar slegs een of twee keer per week) en sterk speserye word ontmoedig. Dus geen diereprodukte (suiwel of eiers ingesluit) of verwerkte voedsel nie.
Rasionaal: Bruinrys en ander volgraan bevat die perfekte balans tussen yin (stimulerend) en yang (stagneer), dus 'n dieet wat grootliks op hierdie voedsel gebaseer is, is veronderstel om welstand en lang lewe te bevorder.
Werklikheid: Dit is nie volhoubaar nie en kan voedingstekorte veroorsaak. "Die meeste mense kan dit nie doen nie," sê dr Seltzer. "Die spanning wat gepaard gaan met die probeer om 'n dieet soos hierdie te volg, kan die voordele vergoed. Ons is omnivore en moet vleis eet," voeg hy by.
Crazy Scale: 6/10

4. Die babakos dieet

Reëls: Hierdie dieet, wat bedoel is om gewig te verloor, behels dat u meer as 16 potte babakos per dag eet in plaas van gewone maaltye en versnaperinge. U kan elke dag een gewone maaltyd eet.
Rasionaal: Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder, die liggaam van gifstowwe bevry en u help om slegte gewoontes te verbreek, volgens Tracey Anderson, wat die krediet ontvang het vir die opstel van die program.
Werklikheid: Terwyl babakos minimaal verwerk word (pro!), "Is dit 'n foefie. As jy kyk na mense met 'n gesonde liggaam, sal niemand jou vertel dat hulle 'n baba -dieet eet nie. Dit is oneindig belaglik."
Crazy Scale: Oneindigheid/10

5. Die Visie Dieet

Reëls: Jy eet alles terwyl jy 'n bloukleurige bril dra.
Rasionaal: Op grond van die idee dat rooi/geelkleurige kosse die lekkerste is (dink: vleis, patat, ryp produkte, ens.), Is hierdie dieet ontwerp om u kos minder lekker te laat lyk. In teorie laat dit jou minder eet.
Werklikheid: 'Dit klink nie vir my reg nie,' sê dr Seltzer. 'Maar as dit mense skraler maak, is daar geen nadeel nie.' Behalwe dat dit in blou skakerings gesien word tydens brunch, middagete en aandete.
Crazy Scale: 10/10

6. Die Shangri-La-dieet

Reëls: U drink ekstra ligte olyfolie of smaaklose suikerwater tussen etes.
Rasionaal: Die eet van 'n verskeidenheid lekker kos stimuleer honger en laat jou gewig optel. As u sagte kosse eet, kan u honger voorkom sonder om 'n drang na voedsel te veroorsaak, sodat u minder eet en gewig verloor.
Werklikheid: "Nie 'n slegte idee nie," sê dr Seltzer. "Vir sommige mense stimuleer blootstelling aan 'n groter verskeidenheid voedsel die eetlus. Vir ander, as jy elke dag dieselfde eet, maak jy jou verveeld en smag jy na meer kos. Sukses hang waarskynlik van die persoon af. Ek sal nie aanstoot neem as ek jy het probeer om mat te eet tydens maaltye. Maar ek sal wei -proteïene in plaas van olyfolie tussen maaltye gebruik, want dit sal jou eetlus bevredig met minder kalorieë. "
Crazy Scale: 3/10

7. Die knip-jou-neus-terwyl-jy-eet-dieet

Reëls: Bedek jou neus sodat jy nie kan ruik terwyl jy eet nie.
Rasionaal: Dit stomp jou smaak, wat jou help om op jou werklike eetlus te fokus en op te hou eet as jy versadig is.
Werklikheid: "Reuk dryf eetlus en voedselinname, maar gaan jy uit om te eet en jou neus te bedek? Geen normale persoon sal dit op die lange duur doen nie," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 7/10

8. Die agt-uur dieet

Reëls: U eet slegs gedurende 'n daaglikse venster van agt uur (dws tussen 09:00 en 17:00 of 11:00 en 19:00)
Rasionaal: Intermitterende vas blyk die sirkadiese ritme te matig en uiteindelik metabolisme te verhoog om gewigstoename te voorkom, volgens menslike en dierstudies.Die vermindering van die hoeveelheid tyd wat u aan die eet spandeer, kan u ook help om kalorieë te bespaar, sodat u nie hoef te ontneem as u geniet nie.
Werklikheid: "Daar is geen bewyse dat ontbyt eet of elke drie uur eet nie, u metabolisme verbeter, dus vir mense wat nie honger word in die oggend nie, is hierdie variasie van vas eintlik onderhoubaar," sê dr Seltzer. 'Moet dit net nie probeer as dit u honger maak nie, want dit is nie 'n goeie manier om te lewe nie en dit kan nie vir u onderhou word nie.'
Crazy Scale: 1/10

9. Nagereg Met Ontbyt Dieet

Reëls: Elke oggend eet u 'n ontbyt met baie proteïene (ongeveer 45 gram, afhangende van u gewig) en baie koolhidrate (d.w.s. 60 gram) plus nagereg, soos sjokolade, 'n doughnut, 'n koekie of koek.
Rasionaal: Bykomende proteïene en koolhidrate voorkom honger, en as u soggens lekkernye eet, kan u later u soet tand bekamp.
Werklikheid: "Dit is gebaseer op navorsing, en dit is stewig," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10

10. Die Roomysreiniging

Reëls: U eet vyf pint spesiale roomys per dag. (Die handelsnaamweergawe kos $ 199 vir drie dae. Anders as Ben en Jerry's, word hierdie dieetroomys gemaak van klapperroom en heuning.)
Rasionaal: Dit beheer u kalorieë vir 'n tekort wat gewigsverlies veroorsaak. En jy kan die hele dag roomys eet. (Moenie vrae vra nie.)
Werklikheid: "Enige tekort aan kalorieë sal gewigsverlies veroorsaak, maar dit kan ook 'n tekort aan voeding veroorsaak. Tog: wat doen u as u aandete gaan eet? U kan nie die res van u lewe roomys eet nie. Mense is te bekommerd. om gewig af te kry en nie wat gebeur nadat dit afgekom het nie, 'sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

11. Die ysdieet

Reëls: Eet elke dag 'n liter ys om gewig te verloor. (Jy laat dit in jou mond smelt in plaas daarvan om dit te kou.)
Rasionaal: Ys smelt is harde werk wat kalorieë verbrand.
Werklikheid: "Ligte dehidrasie stomp vetverbranding uit en stimuleer honger, en dit sal u gehidreer," sê dr Seltzer. 'Maar ek glo nie dat die kalorieverbrandende effekte van ys beduidend sou wees nie.'
Crazy Scale: 8/10. "Dit is 'n goeie idee om meer vloeistowwe te drink, en alles wat jou eetlus verminder, is 'n goeie idee. Maar 'n liter ys elke dag? Kom nou," sê dr Seltzer.

12. Glutenvrye dieet (vir gewigsverlies)

Reëls: Geen voedsel wat gluten bevat nie, wat alles bevat wat gemaak is met koring, gars of rog (soos brood, die meeste gebak en baie snackvoedsel).
Rasionaal: As u gluten vermy, kan u in die algemeen minder eet, sodat u standaard minder kalorieë inneem. Sommige kenners meen dat koring 'n eetlusstimulerende stof bevat wat u liggaam aanmoedig om insulien te produseer, wat u kan laat stoor.
Werklikheid: "Koring bevorder wel vetopslag, maar slegs as u te veel daarvan eet," verduidelik dr. Seltzer. "Maar die probleem is dat baie mense wat gluten vermy om gewig te verloor, uiteindelik glutenvrye verwerkte voedsel by hul dieet voeg, wat vol suiker is en twee keer soveel kalorieë kan bevat as wat jy voorheen geëet het."
Crazy Scale: 10/10

13. Rouvoedsel dieet

Reëls: U kan slegs ongekookte plantaardige voedsel eet.
Rasionaal: Voedsel verloor hul ensieme en word minder voedsaam as jy dit kook. Die meeste rou, eetbare kosse is laag in kalorieë en bevat baie water en vesel, sodat u relatief min kalorieë kan vul en uiteindelik gewig kan verloor, volgens kliniese studies.
Werklikheid: "Dit is baie moeilik om uit lewenstyloogpunt te volg," sê dr Seltzer. "Jy moet jou lewe daaraan toewy. Maar daar is meer effektiewe maniere om vet te verloor en gesond te wees as om te vermy alles verwerk. As jy na appel en Cheetos kyk, eet die appel en mdash, tensy jy die Cheetos wil hê, eet dan die Cheetos, want as jy met die appel begin, sal jy in elk geval die Cheetos eet. "
Crazy Scale: 5/10

14. Master Cleanse

Reëls: U drink elke oggend soutwater, 'n suurlemoen of suurlemoen, esdoringstroop, rooipeper en 'n mengsel van water gedurende die dag en lakseermiddels in die nag.
Rasionaal: Dit is 'n uiterste lae-kalorie dieet met bestanddele (cayenne) wat die metabolisme versnel.
Werklikheid: 'Ek verkies dat u elke dag by McDonald's eet as om dit te doen,' sê dr Seltzer. "Om jouself te dwing om 'n ontsaglike reiniging te gee, sal nie op die lang termyn werk nie, wat jou sal ontmoedig en jou sal skei van die werklikheid van wat jy moet doen om gewig te verloor en dit af te hou."
Crazy Scale: Oneindigheid/10. 'Moenie dit doen nie,' sê hy.

15. Die koekiedieet

Reëls: U eet ses tot nege spesiale koekies van 80 tot 90 kalorieë per dag. (Merkvariëteite bevat bestanddele soos beesproteïenhidrolisaat en koringsemels.)
Rasionaal: Die koekies bied u noodsaaklike voedingstowwe, maar beheer u algehele inname om 'n kalorie -tekort en gevolglike gewigsverlies te veroorsaak.
Werklikheid: "Alles wat die kalorie -inname beperk, sal op kort termyn gewigsverlies veroorsaak," sê dr.Seltzer, "maar almal wat dink dat hulle gewig gaan verloor en dit afskakel deur nege koekies per dag vir die res van hul lewens te eet, vermy werklike probleme. ” Dit is omdat u metabolisme vertraag as u u kalorie -inname drasties verminder. As u weer normale kos eet, word u dadelik weer gewig.
Crazy Scale: 12/10

16. Die Gebedsdieet

Reëls: U bid elke dag dat u gewig sal verloor.
Rasionaal: God help diegene wat hulself nie kan help nie.
Werklikheid: 'As u onderbewustelik bid, kan u minder kos eet of gesonder keuses maak, doen dit,' sê dr. Seltzer. 'U sal geen fisiese of metaboliese skade berokken deur te bid nie.'
Crazy Scale: 5/10 ("As u nie moeite doen om gesonder keuses te maak nie," sê dr. Seltzer.)

17. Die "Wat sou Jesus eet?" Dieet (ook bekend as The Maker's Diet of The Bible Diet)

Reëls: Hierdie veelfase-dieet van 40 dae laat organiese vrugte, groente, korrels, vis met vinne en skubbe, vleis en pluimvee toe. Dit verbied varkvleisprodukte, verwerkte voedsel, pasta's en brood en graan. Wat tydsberekening betref, eet u ontbyt 12 uur na 'n ligte, vroeë aandete.
Rasionaal: Voorstanders sê dat mense slegs daarop gemik is om voedsel te eet wat deur God geskep is, en dat die terugkeer na 'n dieet vol onvervalste voedsel u algemene funksionering verbeter, konsentrasie verhoog, u gemoed verbeter, pyn en inflammasie genees, die risiko van kanker verminder en dit vertraag veroudering (hoewel daar nie veel kliniese gegewens in die weg is nie).
Werklikheid: "As jy dit kan doen en daarvan hou en daarby hou, dan is dit die beste voedingsplan wat jy daar het. Almal moet 'n all-organiese voedingsplan volg, maar prakties is dit baie moeilik," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10 vir doeltreffendheid, 5/10 vir die praktiese

18. Die Beverly Hills -dieet

Reëls: U begin u dag met 'n soort vrugte en eet soveel daarvan as wat u wil. Dan kan u een uur wag en oorskakel na die eet van 'n ander soort vrugte in onbeperkte hoeveelhede, of twee uur wag en na ander voedselgroepe oorgaan. Dan kan u proteïen en vet kombineer of koolhidrate en vet, maar geen koolhidrate en proteïene saam nie. U kan nie vrugte met ander kosse meng nie, en u kan ook geen kunsmatige kos eet nie. Aan die positiewe kant: jy tel geen kalorieë nie en jy kan sjampanje drink met enigiets!
Rasionaal: Omdat die liggaam onverbrande kalorieë as vet stoor, is oneffektiewe vertering verantwoordelik vir gewigstoename, volgens sommige bronne. Deur sommige kosse te kombineer en ander te skei, help u liggaam om u voedsel volledig te verteer. En ingewikkelde reëls sal dit uiteindelik moeilik maak om onnadenkend te eet.
Werklikheid: "Daar is geen navorsing dat voedsel kombineer iets doen nie," sê dr Seltzer. Wat kenners wel weet: "Ons het meer as een gram, meer kalorieë bevat as proteïene of koolhidrate, en dit is die enigste ding wat gelyktydig kalorieë verskaf en u eetlus aanwakker," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

19. Koolsop Dieet

Reëls: Met hierdie gewigsverliesdieet van sewe dae kan u soveel sop op kool gebaseer as wat u wil, plus klein hoeveelhede een of twee ander kosse (soos vrugte of blaargroentes aan die begin van die week, of beesvleis) en bruinrys teen die einde van die week).
Rasionaal: U kry die voedingstowwe wat u benodig uit die groente in die sop, en die groot hoeveelheid daarvan hou u vol. U word baie vinnig sop en beperkte opsies, so u eet gewoonlik minder.
Werklikheid: "U kan gewig verloor as u baie min koolhidrate eet, maar u sal nie u slegte gewoontes aanpak nie," sê dr. Seltzer. As u dus terugkeer na u ou dieet, mis u al die kosse wat u nie tydens u koolopruiming kon eet nie, en sou u uiteindelik groter hoeveelhede eet.
Crazy Scale: 10/10

20. Katoenbal/Weefselpapier Dieet

Reëls: U eet tot vyf katoenbolletjies (of die ekwivalente hoeveelheid sneespapier) gedoop in lemoensap, limonade of 'n smoothie.
Rasionaal: U vul u maag sonder om genoeg kalorieë te eet om gewig te kry.
Werklikheid: 'Dit klink vir my kranksinnig,' sê dr. Seltzer. "Ek is nie 'n gastroënteroloog nie, maar ek kan my nie voorstel dat dit goed is vir die maag of ingewande nie."
Crazy Scale: 70/10

21. Vuisdieet

Reëls: By elke maaltyd vul jy jou bord met die ekwivalent van 'n bont vol proteïene, 'n vuis koolhidrate, twee vuis groente en drie vingers vet.
Rasionaal: Dit help u om porsies te eet en 'n gebalanseerde, porsiebeheerde dieet te eet sonder om kalorieë te tel.
Werklikheid: "Dit is 'n praktiese, minder ingewikkelde benadering tot voedsel, en 'n goeie manier om te eet," sê dr. Selzter.
Crazy Scale: 1/10. "Dit klink goed vir almal wat nie daarvan hou om kos te volg nie. Probeer dit!" Dr Selzter sê.


Die 21 gekste diëte ooit en mdash ontbloot

Net omdat 'n meisie in jou kantoor 'n neef het wie se vriend in 'n dieet 10 kilogram verloor het, beteken dit nie dat haar esoteriese dieet veilig, effektief en volhoubaar vir jou is nie. Om dinge in perspektief te plaas, het Cosmopolitan.com Charlie Seltzer, MD, 'n gewigsverlies spesialis in Philadelphia, Pennsylvania, gevra om die gekste dieet van die internet te ontken en dit van 1 (probeer dit) tot 10 (heeltemal moerig) te beoordeel.

1. Sapreiniging

Reëls: Geen vaste stowwe nie. Sommige programme behels dat u die hele dag ongeveer ses vrugte- en groentesappe wat klaar is om te drink, drink. Daar is baie DIY-herhalings: Victoria's Secret-engel, Adriana Lima, het gesê sy hou by 'n vloeibare dieet voor modevertonings. Vir nege dae voor die tyd drink sy proteïenskakels van eierpoeier en een liter water per dag.

Rasionaal: Omdat hierdie super-lae-kalorie-dieet wat op produkte gebaseer is, alle vaste kosse verbied wat u gewoond is om te eet, help dit u om minder kalorieë te eet sonder om tonne ingewikkelde reëls te navigeer. Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder.

Werklikheid: "Dit klink miskien cool om 10 pond in drie dae te verloor, maar die gewig wat jy op 'n sapskoonmaak verloor, is gewoonlik water uit jou spiere, nie vet nie," verduidelik dr. Seltzer. 'Daarna lyk u liggaam nie veel anders in die spieël nie, en u kan alles terugkry deur net na 'n bagel te kyk,' voeg hy by.

Crazy Scale: 11/10

2. Die Charcoal Cleanse

Reëls: U drink sap met geaktiveerde houtskool in u gewone dieet.
Rasionaal: Jou liggaam kan nie geaktiveerde houtskool absorbeer nie, dus gaan dit onaangeraak deur jou spysverteringstelsel. Omdat dit aan gifstowwe in die liggaam vasklou, verwyder dit onsuiwerhede soos plaagdoders en ongesonde dinge wat in nie-organiese of verwerkte voedsel voorkom. Advokate sê dat dit die vel verbeter, spysvertering bevorder en orgaanfunksie verbeter.

Werklikheid: 'U dink dat u gifstowwe uit u liggaam neem, maar steenkool gaan nie deur u hele liggaam nie, maar kan net deur u ingewande bind, waar dit aan voedingstowwe kan bind en dit kan suig,' verduidelik Seltzer. "Ons liggame is redelik goed in die verwerking van gifstowwe, en u kans om aan gifstowwe in voedsel te sterf, is laer as u risiko om te vetsugtig. As u gifstowwe in u liggaam wil verminder, moet u dit nie in die eerste plek eet nie. vermy verwerkte voedsel, 'voeg hy by.
Crazy Scale: 12/10

3. Makrobiotiese dieet

Reëls: U is ontwerp om 'n optimale gesondheid te bevorder en eet 'n veganiese, volgraan-dieet plus boontjies en groente. Sommige weergawes laat vrugte, vis, sade en neute toe (maar slegs een of twee keer per week) en sterk speserye word ontmoedig. Dus geen diereprodukte (suiwel of eiers ingesluit) of verwerkte voedsel nie.
Rasionaal: Bruinrys en ander volgraan bevat die perfekte balans tussen yin (stimulerend) en yang (stagneer), dus 'n dieet wat grootliks op hierdie voedsel gebaseer is, is veronderstel om welstand en lang lewe te bevorder.
Werklikheid: Dit is nie volhoubaar nie en kan voedingstekorte veroorsaak. "Die meeste mense kan dit nie doen nie," sê dr Seltzer. "Die spanning wat gepaard gaan met die probeer om 'n dieet soos hierdie te volg, kan die voordele vergoed. Ons is omnivore en moet vleis eet," voeg hy by.
Crazy Scale: 6/10

4. Die babakos dieet

Reëls: Hierdie dieet, wat bedoel is om gewig te verloor, behels dat u meer as 16 potte babakos per dag eet in plaas van gewone maaltye en versnaperinge. U kan elke dag een gewone maaltyd eet.
Rasionaal: Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder, die liggaam van gifstowwe bevry en u help om slegte gewoontes te verbreek, volgens Tracey Anderson, wat die krediet ontvang het vir die opstel van die program.
Werklikheid: Terwyl babakos minimaal verwerk word (pro!), "Is dit 'n foefie. As jy kyk na mense met 'n gesonde liggaam, sal niemand jou vertel dat hulle 'n baba -dieet eet nie. Dit is oneindig belaglik."
Crazy Scale: Oneindigheid/10

5. Die Visie Dieet

Reëls: Jy eet alles terwyl jy 'n bloukleurige bril dra.
Rasionaal: Op grond van die idee dat rooi/geelkleurige kosse die lekkerste is (dink: vleis, patat, ryp produkte, ens.), Is hierdie dieet ontwerp om u kos minder lekker te laat lyk. In teorie laat dit jou minder eet.
Werklikheid: 'Dit klink nie vir my reg nie,' sê dr Seltzer. 'Maar as dit mense skraler maak, is daar geen nadeel nie.' Behalwe dat dit in blou skakerings gesien word tydens brunch, middagete en aandete.
Crazy Scale: 10/10

6. Die Shangri-La-dieet

Reëls: U drink ekstra ligte olyfolie of smaaklose suikerwater tussen etes.
Rasionaal: Die eet van 'n verskeidenheid lekker kos stimuleer honger en laat jou gewig optel. As u sagte kosse eet, kan u honger voorkom sonder om 'n drang na voedsel te veroorsaak, sodat u minder eet en gewig verloor.
Werklikheid: "Nie 'n slegte idee nie," sê dr Seltzer. "Vir sommige mense stimuleer blootstelling aan 'n groter verskeidenheid voedsel die eetlus. Vir ander, as jy elke dag dieselfde eet, maak jy jou verveeld en smag jy na meer kos. Sukses hang waarskynlik van die persoon af. Ek sal nie aanstoot neem as ek jy het probeer om mat te eet tydens maaltye. Maar ek sal wei -proteïene in plaas van olyfolie tussen maaltye gebruik, want dit sal jou eetlus bevredig met minder kalorieë. "
Crazy Scale: 3/10

7. Die knip-jou-neus-terwyl-jy-eet-dieet

Reëls: Bedek jou neus sodat jy nie kan ruik terwyl jy eet nie.
Rasionaal: Dit stomp jou smaak, wat jou help om op jou werklike eetlus te fokus en op te hou eet as jy versadig is.
Werklikheid: "Reuk dryf eetlus en voedselinname, maar gaan jy uit om te eet en jou neus te bedek? Geen normale persoon sal dit op die lange duur doen nie," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 7/10

8. Die agt-uur dieet

Reëls: U eet slegs gedurende 'n daaglikse venster van agt uur (dws tussen 09:00 en 17:00 of 11:00 en 19:00)
Rasionaal: Intermitterende vas blyk die sirkadiese ritme te matig en uiteindelik metabolisme te verhoog om gewigstoename te voorkom, volgens menslike en dierstudies. Die vermindering van die hoeveelheid tyd wat u aan die eet spandeer, kan u ook help om kalorieë te bespaar, sodat u nie hoef te ontneem as u geniet nie.
Werklikheid: "Daar is geen bewyse dat ontbyt eet of elke drie uur eet nie, u metabolisme verbeter, dus vir mense wat nie honger word in die oggend nie, is hierdie variasie van vas eintlik onderhoubaar," sê dr Seltzer. 'Moet dit net nie probeer as dit u honger maak nie, want dit is nie 'n goeie manier om te lewe nie en dit kan nie vir u onderhou word nie.'
Crazy Scale: 1/10

9. Nagereg Met Ontbyt Dieet

Reëls: Elke oggend eet u 'n ontbyt met baie proteïene (ongeveer 45 gram, afhangende van u gewig) en baie koolhidrate (d.w.s. 60 gram) plus nagereg, soos sjokolade, 'n doughnut, 'n koekie of koek.
Rasionaal: Bykomende proteïene en koolhidrate voorkom honger, en as u soggens lekkernye eet, kan u later u soet tand bekamp.
Werklikheid: "Dit is gebaseer op navorsing, en dit is stewig," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10

10. Die Roomysreiniging

Reëls: U eet vyf pint spesiale roomys per dag. (Die handelsnaamweergawe kos $ 199 vir drie dae. Anders as Ben en Jerry's, word hierdie dieetroomys gemaak van klapperroom en heuning.)
Rasionaal: Dit beheer u kalorieë vir 'n tekort wat gewigsverlies veroorsaak. En jy kan die hele dag roomys eet. (Moenie vrae vra nie.)
Werklikheid: "Enige tekort aan kalorieë sal gewigsverlies veroorsaak, maar dit kan ook 'n tekort aan voeding veroorsaak. Tog: wat doen u as u aandete gaan eet? U kan nie die res van u lewe roomys eet nie. Mense is te bekommerd. om gewig af te kry en nie wat gebeur nadat dit afgekom het nie, 'sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

11. Die ysdieet

Reëls: Eet elke dag 'n liter ys om gewig te verloor. (Jy laat dit in jou mond smelt in plaas daarvan om dit te kou.)
Rasionaal: Ys smelt is harde werk wat kalorieë verbrand.
Werklikheid: "Ligte dehidrasie stomp vetverbranding uit en stimuleer honger, en dit sal u gehidreer," sê dr Seltzer. 'Maar ek glo nie dat die kalorieverbrandende effekte van ys beduidend sou wees nie.'
Crazy Scale: 8/10. "Dit is 'n goeie idee om meer vloeistowwe te drink, en alles wat jou eetlus verminder, is 'n goeie idee. Maar 'n liter ys elke dag? Kom nou," sê dr Seltzer.

12. Glutenvrye dieet (vir gewigsverlies)

Reëls: Geen voedsel wat gluten bevat nie, wat alles bevat wat gemaak is met koring, gars of rog (soos brood, die meeste gebak en baie snackvoedsel).
Rasionaal: As u gluten vermy, kan u in die algemeen minder eet, sodat u standaard minder kalorieë inneem. Sommige kenners meen dat koring 'n eetlusstimulerende stof bevat wat u liggaam aanmoedig om insulien te produseer, wat u kan laat stoor.
Werklikheid: "Koring bevorder wel vetopslag, maar slegs as u te veel daarvan eet," verduidelik dr. Seltzer. "Maar die probleem is dat baie mense wat gluten vermy om gewig te verloor, uiteindelik glutenvrye verwerkte voedsel by hul dieet voeg, wat vol suiker is en twee keer soveel kalorieë kan bevat as wat jy voorheen geëet het."
Crazy Scale: 10/10

13. Rouvoedsel dieet

Reëls: U kan slegs ongekookte plantaardige voedsel eet.
Rasionaal: Voedsel verloor hul ensieme en word minder voedsaam as jy dit kook. Die meeste rou, eetbare kosse is laag in kalorieë en bevat baie water en vesel, sodat u relatief min kalorieë kan vul en uiteindelik gewig kan verloor, volgens kliniese studies.
Werklikheid: "Dit is baie moeilik om uit lewenstyloogpunt te volg," sê dr Seltzer. "Jy moet jou lewe daaraan toewy. Maar daar is meer effektiewe maniere om vet te verloor en gesond te wees as om te vermy alles verwerk. As jy na appel en Cheetos kyk, eet die appel en mdash, tensy jy die Cheetos wil hê, eet dan die Cheetos, want as jy met die appel begin, sal jy in elk geval die Cheetos eet. "
Crazy Scale: 5/10

14. Master Cleanse

Reëls: U drink elke oggend soutwater, 'n suurlemoen of suurlemoen, esdoringstroop, rooipeper en 'n mengsel van water gedurende die dag en lakseermiddels in die nag.
Rasionaal: Dit is 'n uiterste lae-kalorie dieet met bestanddele (cayenne) wat die metabolisme versnel.
Werklikheid: 'Ek verkies dat u elke dag by McDonald's eet as om dit te doen,' sê dr Seltzer. "Om jouself te dwing om 'n ontsaglike reiniging te gee, sal nie op die lang termyn werk nie, wat jou sal ontmoedig en jou sal skei van die werklikheid van wat jy moet doen om gewig te verloor en dit af te hou."
Crazy Scale: Oneindigheid/10. 'Moenie dit doen nie,' sê hy.

15. Die koekiedieet

Reëls: U eet ses tot nege spesiale koekies van 80 tot 90 kalorieë per dag. (Merkvariëteite bevat bestanddele soos beesproteïenhidrolisaat en koringsemels.)
Rasionaal: Die koekies bied u noodsaaklike voedingstowwe, maar beheer u algehele inname om 'n kalorie -tekort en gevolglike gewigsverlies te veroorsaak.
Werklikheid: "Alles wat die kalorie -inname beperk, sal op kort termyn gewigsverlies veroorsaak," sê dr.Seltzer, "maar almal wat dink dat hulle gewig gaan verloor en dit afskakel deur nege koekies per dag vir die res van hul lewens te eet, vermy werklike probleme. ” Dit is omdat u metabolisme vertraag as u u kalorie -inname drasties verminder. As u weer normale kos eet, word u dadelik weer gewig.
Crazy Scale: 12/10

16. Die Gebedsdieet

Reëls: U bid elke dag dat u gewig sal verloor.
Rasionaal: God help diegene wat hulself nie kan help nie.
Werklikheid: 'As u onderbewustelik bid, kan u minder kos eet of gesonder keuses maak, doen dit,' sê dr. Seltzer. 'U sal geen fisiese of metaboliese skade berokken deur te bid nie.'
Crazy Scale: 5/10 ("As u nie moeite doen om gesonder keuses te maak nie," sê dr. Seltzer.)

17. Die "Wat sou Jesus eet?" Dieet (ook bekend as The Maker's Diet of The Bible Diet)

Reëls: Hierdie veelfase-dieet van 40 dae laat organiese vrugte, groente, korrels, vis met vinne en skubbe, vleis en pluimvee toe. Dit verbied varkvleisprodukte, verwerkte voedsel, pasta's en brood en graan. Wat tydsberekening betref, eet u ontbyt 12 uur na 'n ligte, vroeë aandete.
Rasionaal: Voorstanders sê dat mense slegs daarop gemik is om voedsel te eet wat deur God geskep is, en dat die terugkeer na 'n dieet vol onvervalste voedsel u algemene funksionering verbeter, konsentrasie verhoog, u gemoed verbeter, pyn en inflammasie genees, die risiko van kanker verminder en dit vertraag veroudering (hoewel daar nie veel kliniese gegewens in die weg is nie).
Werklikheid: "As jy dit kan doen en daarvan hou en daarby hou, dan is dit die beste voedingsplan wat jy daar het. Almal moet 'n all-organiese voedingsplan volg, maar prakties is dit baie moeilik," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10 vir doeltreffendheid, 5/10 vir die praktiese

18. Die Beverly Hills -dieet

Reëls: U begin u dag met 'n soort vrugte en eet soveel daarvan as wat u wil. Dan kan u een uur wag en oorskakel na die eet van 'n ander soort vrugte in onbeperkte hoeveelhede, of twee uur wag en na ander voedselgroepe oorgaan. Dan kan u proteïen en vet kombineer of koolhidrate en vet, maar geen koolhidrate en proteïene saam nie. U kan nie vrugte met ander kosse meng nie, en u kan ook geen kunsmatige kos eet nie. Aan die positiewe kant: jy tel geen kalorieë nie en jy kan sjampanje drink met enigiets!
Rasionaal: Omdat die liggaam onverbrande kalorieë as vet stoor, is oneffektiewe vertering verantwoordelik vir gewigstoename, volgens sommige bronne. Deur sommige kosse te kombineer en ander te skei, help u liggaam om u voedsel volledig te verteer. En ingewikkelde reëls sal dit uiteindelik moeilik maak om onnadenkend te eet.
Werklikheid: "Daar is geen navorsing dat voedsel kombineer iets doen nie," sê dr Seltzer. Wat kenners wel weet: "Ons het meer as een gram, meer kalorieë bevat as proteïene of koolhidrate, en dit is die enigste ding wat gelyktydig kalorieë verskaf en u eetlus aanwakker," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

19. Koolsop Dieet

Reëls: Met hierdie gewigsverliesdieet van sewe dae kan u soveel sop op kool gebaseer as wat u wil, plus klein hoeveelhede een of twee ander kosse (soos vrugte of blaargroentes aan die begin van die week, of beesvleis) en bruinrys teen die einde van die week).
Rasionaal: U kry die voedingstowwe wat u benodig uit die groente in die sop, en die groot hoeveelheid daarvan hou u vol. U word baie vinnig sop en beperkte opsies, so u eet gewoonlik minder.
Werklikheid: "U kan gewig verloor as u baie min koolhidrate eet, maar u sal nie u slegte gewoontes aanpak nie," sê dr. Seltzer. As u dus terugkeer na u ou dieet, mis u al die kosse wat u nie tydens u koolopruiming kon eet nie, en sou u uiteindelik groter hoeveelhede eet.
Crazy Scale: 10/10

20. Katoenbal/Weefselpapier Dieet

Reëls: U eet tot vyf katoenbolletjies (of die ekwivalente hoeveelheid sneespapier) gedoop in lemoensap, limonade of 'n smoothie.
Rasionaal: U vul u maag sonder om genoeg kalorieë te eet om gewig te kry.
Werklikheid: 'Dit klink vir my kranksinnig,' sê dr. Seltzer. "Ek is nie 'n gastroënteroloog nie, maar ek kan my nie voorstel dat dit goed is vir die maag of ingewande nie."
Crazy Scale: 70/10

21. Vuisdieet

Reëls: By elke maaltyd vul jy jou bord met die ekwivalent van 'n bont vol proteïene, 'n vuis koolhidrate, twee vuis groente en drie vingers vet.
Rasionaal: Dit help u om porsies te eet en 'n gebalanseerde, porsiebeheerde dieet te eet sonder om kalorieë te tel.
Werklikheid: "Dit is 'n praktiese, minder ingewikkelde benadering tot voedsel, en 'n goeie manier om te eet," sê dr. Selzter.
Crazy Scale: 1/10. "Dit klink goed vir almal wat nie daarvan hou om kos te volg nie. Probeer dit!" Dr Selzter sê.


Die 21 gekste diëte ooit en mdash ontbloot

Net omdat 'n meisie in jou kantoor 'n neef het wie se vriend in 'n dieet 10 kilogram verloor het, beteken dit nie dat haar esoteriese dieet veilig, effektief en volhoubaar vir jou is nie. Om dinge in perspektief te plaas, het Cosmopolitan.com Charlie Seltzer, MD, 'n gewigsverlies spesialis in Philadelphia, Pennsylvania, gevra om die gekste dieet van die internet te ontken en dit van 1 (probeer dit) tot 10 (heeltemal moerig) te beoordeel.

1. Sapreiniging

Reëls: Geen vaste stowwe nie. Sommige programme behels dat u die hele dag ongeveer ses vrugte- en groentesappe wat klaar is om te drink, drink. Daar is baie DIY-herhalings: Victoria's Secret-engel, Adriana Lima, het gesê sy hou by 'n vloeibare dieet voor modevertonings. Vir nege dae voor die tyd drink sy proteïenskakels van eierpoeier en een liter water per dag.

Rasionaal: Omdat hierdie super-lae-kalorie-dieet wat op produkte gebaseer is, alle vaste kosse verbied wat u gewoond is om te eet, help dit u om minder kalorieë te eet sonder om tonne ingewikkelde reëls te navigeer. Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder.

Werklikheid: "Dit klink miskien cool om 10 pond in drie dae te verloor, maar die gewig wat jy op 'n sapskoonmaak verloor, is gewoonlik water uit jou spiere, nie vet nie," verduidelik dr. Seltzer. 'Daarna lyk u liggaam nie veel anders in die spieël nie, en u kan alles terugkry deur net na 'n bagel te kyk,' voeg hy by.

Crazy Scale: 11/10

2. Die Charcoal Cleanse

Reëls: U drink sap met geaktiveerde houtskool in u gewone dieet.
Rasionaal: Jou liggaam kan nie geaktiveerde houtskool absorbeer nie, dus gaan dit onaangeraak deur jou spysverteringstelsel. Omdat dit aan gifstowwe in die liggaam vasklou, verwyder dit onsuiwerhede soos plaagdoders en ongesonde dinge wat in nie-organiese of verwerkte voedsel voorkom. Advokate sê dat dit die vel verbeter, spysvertering bevorder en orgaanfunksie verbeter.

Werklikheid: 'U dink dat u gifstowwe uit u liggaam neem, maar steenkool gaan nie deur u hele liggaam nie, maar kan net deur u ingewande bind, waar dit aan voedingstowwe kan bind en dit kan suig,' verduidelik Seltzer. "Ons liggame is redelik goed in die verwerking van gifstowwe, en u kans om aan gifstowwe in voedsel te sterf, is laer as u risiko om te vetsugtig. As u gifstowwe in u liggaam wil verminder, moet u dit nie in die eerste plek eet nie. vermy verwerkte voedsel, 'voeg hy by.
Crazy Scale: 12/10

3. Makrobiotiese dieet

Reëls: U is ontwerp om 'n optimale gesondheid te bevorder en eet 'n veganiese, volgraan-dieet plus boontjies en groente. Sommige weergawes laat vrugte, vis, sade en neute toe (maar slegs een of twee keer per week) en sterk speserye word ontmoedig. Dus geen diereprodukte (suiwel of eiers ingesluit) of verwerkte voedsel nie.
Rasionaal: Bruinrys en ander volgraan bevat die perfekte balans tussen yin (stimulerend) en yang (stagneer), dus 'n dieet wat grootliks op hierdie voedsel gebaseer is, is veronderstel om welstand en lang lewe te bevorder.
Werklikheid: Dit is nie volhoubaar nie en kan voedingstekorte veroorsaak. "Die meeste mense kan dit nie doen nie," sê dr Seltzer. "Die spanning wat gepaard gaan met die probeer om 'n dieet soos hierdie te volg, kan die voordele vergoed. Ons is omnivore en moet vleis eet," voeg hy by.
Crazy Scale: 6/10

4. Die babakos dieet

Reëls: Hierdie dieet, wat bedoel is om gewig te verloor, behels dat u meer as 16 potte babakos per dag eet in plaas van gewone maaltye en versnaperinge. U kan elke dag een gewone maaltyd eet.
Rasionaal: Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder, die liggaam van gifstowwe bevry en u help om slegte gewoontes te verbreek, volgens Tracey Anderson, wat die krediet ontvang het vir die opstel van die program.
Werklikheid: Terwyl babakos minimaal verwerk word (pro!), "Is dit 'n foefie. As jy kyk na mense met 'n gesonde liggaam, sal niemand jou vertel dat hulle 'n baba -dieet eet nie. Dit is oneindig belaglik."
Crazy Scale: Oneindigheid/10

5. Die Visie Dieet

Reëls: Jy eet alles terwyl jy 'n bloukleurige bril dra.
Rasionaal: Op grond van die idee dat rooi/geelkleurige kosse die lekkerste is (dink: vleis, patat, ryp produkte, ens.), Is hierdie dieet ontwerp om u kos minder lekker te laat lyk. In teorie laat dit jou minder eet.
Werklikheid: 'Dit klink nie vir my reg nie,' sê dr Seltzer. 'Maar as dit mense skraler maak, is daar geen nadeel nie.' Behalwe dat dit in blou skakerings gesien word tydens brunch, middagete en aandete.
Crazy Scale: 10/10

6. Die Shangri-La-dieet

Reëls: U drink ekstra ligte olyfolie of smaaklose suikerwater tussen etes.
Rasionaal: Die eet van 'n verskeidenheid lekker kos stimuleer honger en laat jou gewig optel. As u sagte kosse eet, kan u honger voorkom sonder om 'n drang na voedsel te veroorsaak, sodat u minder eet en gewig verloor.
Werklikheid: "Nie 'n slegte idee nie," sê dr Seltzer. "Vir sommige mense stimuleer blootstelling aan 'n groter verskeidenheid voedsel die eetlus. Vir ander, as jy elke dag dieselfde eet, maak jy jou verveeld en smag jy na meer kos. Sukses hang waarskynlik van die persoon af. Ek sal nie aanstoot neem as ek jy het probeer om mat te eet tydens maaltye. Maar ek sal wei -proteïene in plaas van olyfolie tussen maaltye gebruik, want dit sal jou eetlus bevredig met minder kalorieë. "
Crazy Scale: 3/10

7. Die knip-jou-neus-terwyl-jy-eet-dieet

Reëls: Bedek jou neus sodat jy nie kan ruik terwyl jy eet nie.
Rasionaal: Dit stomp jou smaak, wat jou help om op jou werklike eetlus te fokus en op te hou eet as jy versadig is.
Werklikheid: "Reuk dryf eetlus en voedselinname, maar gaan jy uit om te eet en jou neus te bedek? Geen normale persoon sal dit op die lange duur doen nie," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 7/10

8. Die agt-uur dieet

Reëls: U eet slegs gedurende 'n daaglikse venster van agt uur (dws tussen 09:00 en 17:00 of 11:00 en 19:00)
Rasionaal: Intermitterende vas blyk die sirkadiese ritme te matig en uiteindelik metabolisme te verhoog om gewigstoename te voorkom, volgens menslike en dierstudies. Die vermindering van die hoeveelheid tyd wat u aan die eet spandeer, kan u ook help om kalorieë te bespaar, sodat u nie hoef te ontneem as u geniet nie.
Werklikheid: "Daar is geen bewyse dat ontbyt eet of elke drie uur eet nie, u metabolisme verbeter, dus vir mense wat nie honger word in die oggend nie, is hierdie variasie van vas eintlik onderhoubaar," sê dr Seltzer. 'Moet dit net nie probeer as dit u honger maak nie, want dit is nie 'n goeie manier om te lewe nie en dit kan nie vir u onderhou word nie.'
Crazy Scale: 1/10

9. Nagereg Met Ontbyt Dieet

Reëls: Elke oggend eet u 'n ontbyt met baie proteïene (ongeveer 45 gram, afhangende van u gewig) en baie koolhidrate (d.w.s. 60 gram) plus nagereg, soos sjokolade, 'n doughnut, 'n koekie of koek.
Rasionaal: Bykomende proteïene en koolhidrate voorkom honger, en as u soggens lekkernye eet, kan u later u soet tand bekamp.
Werklikheid: "Dit is gebaseer op navorsing, en dit is stewig," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10

10. Die Roomysreiniging

Reëls: U eet vyf pint spesiale roomys per dag. (Die handelsnaamweergawe kos $ 199 vir drie dae. Anders as Ben en Jerry's, word hierdie dieetroomys gemaak van klapperroom en heuning.)
Rasionaal: Dit beheer u kalorieë vir 'n tekort wat gewigsverlies veroorsaak. En jy kan die hele dag roomys eet. (Moenie vrae vra nie.)
Werklikheid: "Enige tekort aan kalorieë sal gewigsverlies veroorsaak, maar dit kan ook 'n tekort aan voeding veroorsaak. Tog: wat doen u as u aandete gaan eet? U kan nie die res van u lewe roomys eet nie. Mense is te bekommerd. om gewig af te kry en nie wat gebeur nadat dit afgekom het nie, 'sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

11. Die ysdieet

Reëls: Eet elke dag 'n liter ys om gewig te verloor. (Jy laat dit in jou mond smelt in plaas daarvan om dit te kou.)
Rasionaal: Ys smelt is harde werk wat kalorieë verbrand.
Werklikheid: "Ligte dehidrasie stomp vetverbranding uit en stimuleer honger, en dit sal u gehidreer," sê dr Seltzer. 'Maar ek glo nie dat die kalorieverbrandende effekte van ys beduidend sou wees nie.'
Crazy Scale: 8/10. "Dit is 'n goeie idee om meer vloeistowwe te drink, en alles wat jou eetlus verminder, is 'n goeie idee. Maar 'n liter ys elke dag? Kom nou," sê dr Seltzer.

12. Glutenvrye dieet (vir gewigsverlies)

Reëls: Geen voedsel wat gluten bevat nie, wat alles bevat wat gemaak is met koring, gars of rog (soos brood, die meeste gebak en baie snackvoedsel).
Rasionaal: As u gluten vermy, kan u in die algemeen minder eet, sodat u standaard minder kalorieë inneem. Sommige kenners meen dat koring 'n eetlusstimulerende stof bevat wat u liggaam aanmoedig om insulien te produseer, wat u kan laat stoor.
Werklikheid: "Koring bevorder wel vetopslag, maar slegs as u te veel daarvan eet," verduidelik dr. Seltzer. "Maar die probleem is dat baie mense wat gluten vermy om gewig te verloor, uiteindelik glutenvrye verwerkte voedsel by hul dieet voeg, wat vol suiker is en twee keer soveel kalorieë kan bevat as wat jy voorheen geëet het."
Crazy Scale: 10/10

13. Rouvoedsel dieet

Reëls: U kan slegs ongekookte plantaardige voedsel eet.
Rasionaal: Voedsel verloor hul ensieme en word minder voedsaam as jy dit kook. Die meeste rou, eetbare kosse is laag in kalorieë en bevat baie water en vesel, sodat u relatief min kalorieë kan vul en uiteindelik gewig kan verloor, volgens kliniese studies.
Werklikheid: "Dit is baie moeilik om uit lewenstyloogpunt te volg," sê dr Seltzer. "Jy moet jou lewe daaraan toewy. Maar daar is meer effektiewe maniere om vet te verloor en gesond te wees as om te vermy alles verwerk. As jy na appel en Cheetos kyk, eet die appel en mdash, tensy jy die Cheetos wil hê, eet dan die Cheetos, want as jy met die appel begin, sal jy in elk geval die Cheetos eet. "
Crazy Scale: 5/10

14. Master Cleanse

Reëls: U drink elke oggend soutwater, 'n suurlemoen of suurlemoen, esdoringstroop, rooipeper en 'n mengsel van water gedurende die dag en lakseermiddels in die nag.
Rasionaal: Dit is 'n uiterste lae-kalorie dieet met bestanddele (cayenne) wat die metabolisme versnel.
Werklikheid: 'Ek verkies dat u elke dag by McDonald's eet as om dit te doen,' sê dr Seltzer. "Om jouself te dwing om 'n ontsaglike reiniging te gee, sal nie op die lang termyn werk nie, wat jou sal ontmoedig en jou sal skei van die werklikheid van wat jy moet doen om gewig te verloor en dit af te hou."
Crazy Scale: Oneindigheid/10. 'Moenie dit doen nie,' sê hy.

15. Die koekiedieet

Reëls: U eet ses tot nege spesiale koekies van 80 tot 90 kalorieë per dag. (Merkvariëteite bevat bestanddele soos beesproteïenhidrolisaat en koringsemels.)
Rasionaal: Die koekies bied u noodsaaklike voedingstowwe, maar beheer u algehele inname om 'n kalorie -tekort en gevolglike gewigsverlies te veroorsaak.
Werklikheid: "Alles wat die kalorie -inname beperk, sal op kort termyn gewigsverlies veroorsaak," sê dr.Seltzer, "maar almal wat dink dat hulle gewig gaan verloor en dit afskakel deur nege koekies per dag vir die res van hul lewens te eet, vermy werklike probleme. ” Dit is omdat u metabolisme vertraag as u u kalorie -inname drasties verminder. As u weer normale kos eet, word u dadelik weer gewig.
Crazy Scale: 12/10

16. Die Gebedsdieet

Reëls: U bid elke dag dat u gewig sal verloor.
Rasionaal: God help diegene wat hulself nie kan help nie.
Werklikheid: 'As u onderbewustelik bid, kan u minder kos eet of gesonder keuses maak, doen dit,' sê dr. Seltzer. 'U sal geen fisiese of metaboliese skade berokken deur te bid nie.'
Crazy Scale: 5/10 ("As u nie moeite doen om gesonder keuses te maak nie," sê dr. Seltzer.)

17. Die "Wat sou Jesus eet?" Dieet (ook bekend as The Maker's Diet of The Bible Diet)

Reëls: Hierdie veelfase-dieet van 40 dae laat organiese vrugte, groente, korrels, vis met vinne en skubbe, vleis en pluimvee toe. Dit verbied varkvleisprodukte, verwerkte voedsel, pasta's en brood en graan. Wat tydsberekening betref, eet u ontbyt 12 uur na 'n ligte, vroeë aandete.
Rasionaal: Voorstanders sê dat mense slegs daarop gemik is om voedsel te eet wat deur God geskep is, en dat die terugkeer na 'n dieet vol onvervalste voedsel u algemene funksionering verbeter, konsentrasie verhoog, u gemoed verbeter, pyn en inflammasie genees, die risiko van kanker verminder en dit vertraag veroudering (hoewel daar nie veel kliniese gegewens in die weg is nie).
Werklikheid: "As jy dit kan doen en daarvan hou en daarby hou, dan is dit die beste voedingsplan wat jy daar het. Almal moet 'n all-organiese voedingsplan volg, maar prakties is dit baie moeilik," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10 vir doeltreffendheid, 5/10 vir die praktiese

18. Die Beverly Hills -dieet

Reëls: U begin u dag met 'n soort vrugte en eet soveel daarvan as wat u wil. Dan kan u een uur wag en oorskakel na die eet van 'n ander soort vrugte in onbeperkte hoeveelhede, of twee uur wag en na ander voedselgroepe oorgaan. Dan kan u proteïen en vet kombineer of koolhidrate en vet, maar geen koolhidrate en proteïene saam nie. U kan nie vrugte met ander kosse meng nie, en u kan ook geen kunsmatige kos eet nie. Aan die positiewe kant: jy tel geen kalorieë nie en jy kan sjampanje drink met enigiets!
Rasionaal: Omdat die liggaam onverbrande kalorieë as vet stoor, is oneffektiewe vertering verantwoordelik vir gewigstoename, volgens sommige bronne. Deur sommige kosse te kombineer en ander te skei, help u liggaam om u voedsel volledig te verteer. En ingewikkelde reëls sal dit uiteindelik moeilik maak om onnadenkend te eet.
Werklikheid: "Daar is geen navorsing dat voedsel kombineer iets doen nie," sê dr Seltzer. Wat kenners wel weet: "Ons het meer as een gram, meer kalorieë bevat as proteïene of koolhidrate, en dit is die enigste ding wat gelyktydig kalorieë verskaf en u eetlus aanwakker," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

19. Koolsop Dieet

Reëls: Met hierdie gewigsverliesdieet van sewe dae kan u soveel sop op kool gebaseer as wat u wil, plus klein hoeveelhede een of twee ander kosse (soos vrugte of blaargroentes aan die begin van die week, of beesvleis) en bruinrys teen die einde van die week).
Rasionaal: U kry die voedingstowwe wat u benodig uit die groente in die sop, en die groot hoeveelheid daarvan hou u vol. U word baie vinnig sop en beperkte opsies, so u eet gewoonlik minder.
Werklikheid: "U kan gewig verloor as u baie min koolhidrate eet, maar u sal nie u slegte gewoontes aanpak nie," sê dr. Seltzer. As u dus terugkeer na u ou dieet, mis u al die kosse wat u nie tydens u koolopruiming kon eet nie, en sou u uiteindelik groter hoeveelhede eet.
Crazy Scale: 10/10

20. Katoenbal/Weefselpapier Dieet

Reëls: U eet tot vyf katoenbolletjies (of die ekwivalente hoeveelheid sneespapier) gedoop in lemoensap, limonade of 'n smoothie.
Rasionaal: U vul u maag sonder om genoeg kalorieë te eet om gewig te kry.
Werklikheid: 'Dit klink vir my kranksinnig,' sê dr. Seltzer. "Ek is nie 'n gastroënteroloog nie, maar ek kan my nie voorstel dat dit goed is vir die maag of ingewande nie."
Crazy Scale: 70/10

21. Vuisdieet

Reëls: By elke maaltyd vul jy jou bord met die ekwivalent van 'n bont vol proteïene, 'n vuis koolhidrate, twee vuis groente en drie vingers vet.
Rasionaal: Dit help u om porsies te eet en 'n gebalanseerde, porsiebeheerde dieet te eet sonder om kalorieë te tel.
Werklikheid: "Dit is 'n praktiese, minder ingewikkelde benadering tot voedsel, en 'n goeie manier om te eet," sê dr. Selzter.
Crazy Scale: 1/10. "Dit klink goed vir almal wat nie daarvan hou om kos te volg nie. Probeer dit!" Dr Selzter sê.


Die 21 gekste diëte ooit en mdash ontbloot

Net omdat 'n meisie in jou kantoor 'n neef het wie se vriend in 'n dieet 10 kilogram verloor het, beteken dit nie dat haar esoteriese dieet veilig, effektief en volhoubaar vir jou is nie. Om dinge in perspektief te plaas, het Cosmopolitan.com Charlie Seltzer, MD, 'n gewigsverlies spesialis in Philadelphia, Pennsylvania, gevra om die gekste dieet van die internet te ontken en dit van 1 (probeer dit) tot 10 (heeltemal moerig) te beoordeel.

1. Sapreiniging

Reëls: Geen vaste stowwe nie. Sommige programme behels dat u die hele dag ongeveer ses vrugte- en groentesappe wat klaar is om te drink, drink. Daar is baie DIY-herhalings: Victoria's Secret-engel, Adriana Lima, het gesê sy hou by 'n vloeibare dieet voor modevertonings. Vir nege dae voor die tyd drink sy proteïenskakels van eierpoeier en een liter water per dag.

Rasionaal: Omdat hierdie super-lae-kalorie-dieet wat op produkte gebaseer is, alle vaste kosse verbied wat u gewoond is om te eet, help dit u om minder kalorieë te eet sonder om tonne ingewikkelde reëls te navigeer. Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder.

Werklikheid: "Dit klink miskien cool om 10 pond in drie dae te verloor, maar die gewig wat jy op 'n sapskoonmaak verloor, is gewoonlik water uit jou spiere, nie vet nie," verduidelik dr. Seltzer. 'Daarna lyk u liggaam nie veel anders in die spieël nie, en u kan alles terugkry deur net na 'n bagel te kyk,' voeg hy by.

Crazy Scale: 11/10

2. Die Charcoal Cleanse

Reëls: U drink sap met geaktiveerde houtskool in u gewone dieet.
Rasionaal: Jou liggaam kan nie geaktiveerde houtskool absorbeer nie, dus gaan dit onaangeraak deur jou spysverteringstelsel. Omdat dit aan gifstowwe in die liggaam vasklou, verwyder dit onsuiwerhede soos plaagdoders en ongesonde dinge wat in nie-organiese of verwerkte voedsel voorkom. Advokate sê dat dit die vel verbeter, spysvertering bevorder en orgaanfunksie verbeter.

Werklikheid: 'U dink dat u gifstowwe uit u liggaam neem, maar steenkool gaan nie deur u hele liggaam nie, maar kan net deur u ingewande bind, waar dit aan voedingstowwe kan bind en dit kan suig,' verduidelik Seltzer. "Ons liggame is redelik goed in die verwerking van gifstowwe, en u kans om aan gifstowwe in voedsel te sterf, is laer as u risiko om te vetsugtig. As u gifstowwe in u liggaam wil verminder, moet u dit nie in die eerste plek eet nie. vermy verwerkte voedsel, 'voeg hy by.
Crazy Scale: 12/10

3. Makrobiotiese dieet

Reëls: U is ontwerp om 'n optimale gesondheid te bevorder en eet 'n veganiese, volgraan-dieet plus boontjies en groente. Sommige weergawes laat vrugte, vis, sade en neute toe (maar slegs een of twee keer per week) en sterk speserye word ontmoedig. Dus geen diereprodukte (suiwel of eiers ingesluit) of verwerkte voedsel nie.
Rasionaal: Bruinrys en ander volgraan bevat die perfekte balans tussen yin (stimulerend) en yang (stagneer), dus 'n dieet wat grootliks op hierdie voedsel gebaseer is, is veronderstel om welstand en lang lewe te bevorder.
Werklikheid: Dit is nie volhoubaar nie en kan voedingstekorte veroorsaak. "Die meeste mense kan dit nie doen nie," sê dr Seltzer. "Die spanning wat gepaard gaan met die probeer om 'n dieet soos hierdie te volg, kan die voordele vergoed. Ons is omnivore en moet vleis eet," voeg hy by.
Crazy Scale: 6/10

4. Die babakos dieet

Reëls: Hierdie dieet, wat bedoel is om gewig te verloor, behels dat u meer as 16 potte babakos per dag eet in plaas van gewone maaltye en versnaperinge. U kan elke dag een gewone maaltyd eet.
Rasionaal: Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder, die liggaam van gifstowwe bevry en u help om slegte gewoontes te verbreek, volgens Tracey Anderson, wat die krediet ontvang het vir die opstel van die program.
Werklikheid: Terwyl babakos minimaal verwerk word (pro!), "Is dit 'n foefie. As jy kyk na mense met 'n gesonde liggaam, sal niemand jou vertel dat hulle 'n baba -dieet eet nie. Dit is oneindig belaglik."
Crazy Scale: Oneindigheid/10

5. Die Visie Dieet

Reëls: Jy eet alles terwyl jy 'n bloukleurige bril dra.
Rasionaal: Op grond van die idee dat rooi/geelkleurige kosse die lekkerste is (dink: vleis, patat, ryp produkte, ens.), Is hierdie dieet ontwerp om u kos minder lekker te laat lyk. In teorie laat dit jou minder eet.
Werklikheid: 'Dit klink nie vir my reg nie,' sê dr Seltzer. 'Maar as dit mense skraler maak, is daar geen nadeel nie.' Behalwe dat dit in blou skakerings gesien word tydens brunch, middagete en aandete.
Crazy Scale: 10/10

6. Die Shangri-La-dieet

Reëls: U drink ekstra ligte olyfolie of smaaklose suikerwater tussen etes.
Rasionaal: Die eet van 'n verskeidenheid lekker kos stimuleer honger en laat jou gewig optel. As u sagte kosse eet, kan u honger voorkom sonder om 'n drang na voedsel te veroorsaak, sodat u minder eet en gewig verloor.
Werklikheid: "Nie 'n slegte idee nie," sê dr Seltzer. "Vir sommige mense stimuleer blootstelling aan 'n groter verskeidenheid voedsel die eetlus. Vir ander, as jy elke dag dieselfde eet, maak jy jou verveeld en smag jy na meer kos. Sukses hang waarskynlik van die persoon af. Ek sal nie aanstoot neem as ek jy het probeer om mat te eet tydens maaltye. Maar ek sal wei -proteïene in plaas van olyfolie tussen maaltye gebruik, want dit sal jou eetlus bevredig met minder kalorieë. "
Crazy Scale: 3/10

7. Die knip-jou-neus-terwyl-jy-eet-dieet

Reëls: Bedek jou neus sodat jy nie kan ruik terwyl jy eet nie.
Rasionaal: Dit stomp jou smaak, wat jou help om op jou werklike eetlus te fokus en op te hou eet as jy versadig is.
Werklikheid: "Reuk dryf eetlus en voedselinname, maar gaan jy uit om te eet en jou neus te bedek? Geen normale persoon sal dit op die lange duur doen nie," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 7/10

8. Die agt-uur dieet

Reëls: U eet slegs gedurende 'n daaglikse venster van agt uur (dws tussen 09:00 en 17:00 of 11:00 en 19:00)
Rasionaal: Intermitterende vas blyk die sirkadiese ritme te matig en uiteindelik metabolisme te verhoog om gewigstoename te voorkom, volgens menslike en dierstudies. Die vermindering van die hoeveelheid tyd wat u aan die eet spandeer, kan u ook help om kalorieë te bespaar, sodat u nie hoef te ontneem as u geniet nie.
Werklikheid: "Daar is geen bewyse dat ontbyt eet of elke drie uur eet nie, u metabolisme verbeter, dus vir mense wat nie honger word in die oggend nie, is hierdie variasie van vas eintlik onderhoubaar," sê dr Seltzer. 'Moet dit net nie probeer as dit u honger maak nie, want dit is nie 'n goeie manier om te lewe nie en dit kan nie vir u onderhou word nie.'
Crazy Scale: 1/10

9. Nagereg Met Ontbyt Dieet

Reëls: Elke oggend eet u 'n ontbyt met baie proteïene (ongeveer 45 gram, afhangende van u gewig) en baie koolhidrate (d.w.s. 60 gram) plus nagereg, soos sjokolade, 'n doughnut, 'n koekie of koek.
Rasionaal: Bykomende proteïene en koolhidrate voorkom honger, en as u soggens lekkernye eet, kan u later u soet tand bekamp.
Werklikheid: "Dit is gebaseer op navorsing, en dit is stewig," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10

10. Die Roomysreiniging

Reëls: U eet vyf pint spesiale roomys per dag. (Die handelsnaamweergawe kos $ 199 vir drie dae. Anders as Ben en Jerry's, word hierdie dieetroomys gemaak van klapperroom en heuning.)
Rasionaal: Dit beheer u kalorieë vir 'n tekort wat gewigsverlies veroorsaak. En jy kan die hele dag roomys eet. (Moenie vrae vra nie.)
Werklikheid: "Enige tekort aan kalorieë sal gewigsverlies veroorsaak, maar dit kan ook 'n tekort aan voeding veroorsaak. Tog: wat doen u as u aandete gaan eet? U kan nie die res van u lewe roomys eet nie. Mense is te bekommerd. om gewig af te kry en nie wat gebeur nadat dit afgekom het nie, 'sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

11. Die ysdieet

Reëls: Eet elke dag 'n liter ys om gewig te verloor. (Jy laat dit in jou mond smelt in plaas daarvan om dit te kou.)
Rasionaal: Ys smelt is harde werk wat kalorieë verbrand.
Werklikheid: "Ligte dehidrasie stomp vetverbranding uit en stimuleer honger, en dit sal u gehidreer," sê dr Seltzer. 'Maar ek glo nie dat die kalorieverbrandende effekte van ys beduidend sou wees nie.'
Crazy Scale: 8/10. "Dit is 'n goeie idee om meer vloeistowwe te drink, en alles wat jou eetlus verminder, is 'n goeie idee. Maar 'n liter ys elke dag? Kom nou," sê dr Seltzer.

12. Glutenvrye dieet (vir gewigsverlies)

Reëls: Geen voedsel wat gluten bevat nie, wat alles bevat wat gemaak is met koring, gars of rog (soos brood, die meeste gebak en baie snackvoedsel).
Rasionaal: As u gluten vermy, kan u in die algemeen minder eet, sodat u standaard minder kalorieë inneem. Sommige kenners meen dat koring 'n eetlusstimulerende stof bevat wat u liggaam aanmoedig om insulien te produseer, wat u kan laat stoor.
Werklikheid: "Koring bevorder wel vetopslag, maar slegs as u te veel daarvan eet," verduidelik dr. Seltzer. "Maar die probleem is dat baie mense wat gluten vermy om gewig te verloor, uiteindelik glutenvrye verwerkte voedsel by hul dieet voeg, wat vol suiker is en twee keer soveel kalorieë kan bevat as wat jy voorheen geëet het."
Crazy Scale: 10/10

13. Rouvoedsel dieet

Reëls: U kan slegs ongekookte plantaardige voedsel eet.
Rasionaal: Voedsel verloor hul ensieme en word minder voedsaam as jy dit kook. Die meeste rou, eetbare kosse is laag in kalorieë en bevat baie water en vesel, sodat u relatief min kalorieë kan vul en uiteindelik gewig kan verloor, volgens kliniese studies.
Werklikheid: "Dit is baie moeilik om uit lewenstyloogpunt te volg," sê dr Seltzer. "Jy moet jou lewe daaraan toewy. Maar daar is meer effektiewe maniere om vet te verloor en gesond te wees as om te vermy alles verwerk. As jy na appel en Cheetos kyk, eet die appel en mdash, tensy jy die Cheetos wil hê, eet dan die Cheetos, want as jy met die appel begin, sal jy in elk geval die Cheetos eet. "
Crazy Scale: 5/10

14. Master Cleanse

Reëls: U drink elke oggend soutwater, 'n suurlemoen of suurlemoen, esdoringstroop, rooipeper en 'n mengsel van water gedurende die dag en lakseermiddels in die nag.
Rasionaal: Dit is 'n uiterste lae-kalorie dieet met bestanddele (cayenne) wat die metabolisme versnel.
Werklikheid: 'Ek verkies dat u elke dag by McDonald's eet as om dit te doen,' sê dr Seltzer. "Om jouself te dwing om 'n ontsaglike reiniging te gee, sal nie op die lang termyn werk nie, wat jou sal ontmoedig en jou sal skei van die werklikheid van wat jy moet doen om gewig te verloor en dit af te hou."
Crazy Scale: Oneindigheid/10. 'Moenie dit doen nie,' sê hy.

15. Die koekiedieet

Reëls: U eet ses tot nege spesiale koekies van 80 tot 90 kalorieë per dag. (Merkvariëteite bevat bestanddele soos beesproteïenhidrolisaat en koringsemels.)
Rasionaal: Die koekies bied u noodsaaklike voedingstowwe, maar beheer u algehele inname om 'n kalorie -tekort en gevolglike gewigsverlies te veroorsaak.
Werklikheid: "Alles wat die kalorie -inname beperk, sal op kort termyn gewigsverlies veroorsaak," sê dr.Seltzer, "maar almal wat dink dat hulle gewig gaan verloor en dit afskakel deur nege koekies per dag vir die res van hul lewens te eet, vermy werklike probleme. ” Dit is omdat u metabolisme vertraag as u u kalorie -inname drasties verminder. As u weer normale kos eet, word u dadelik weer gewig.
Crazy Scale: 12/10

16. Die Gebedsdieet

Reëls: U bid elke dag dat u gewig sal verloor.
Rasionaal: God help diegene wat hulself nie kan help nie.
Werklikheid: 'As u onderbewustelik bid, kan u minder kos eet of gesonder keuses maak, doen dit,' sê dr. Seltzer. 'U sal geen fisiese of metaboliese skade berokken deur te bid nie.'
Crazy Scale: 5/10 ("As u nie moeite doen om gesonder keuses te maak nie," sê dr. Seltzer.)

17. Die "Wat sou Jesus eet?" Dieet (ook bekend as The Maker's Diet of The Bible Diet)

Reëls: Hierdie veelfase-dieet van 40 dae laat organiese vrugte, groente, korrels, vis met vinne en skubbe, vleis en pluimvee toe. Dit verbied varkvleisprodukte, verwerkte voedsel, pasta's en brood en graan. Wat tydsberekening betref, eet u ontbyt 12 uur na 'n ligte, vroeë aandete.
Rasionaal: Voorstanders sê dat mense slegs daarop gemik is om voedsel te eet wat deur God geskep is, en dat die terugkeer na 'n dieet vol onvervalste voedsel u algemene funksionering verbeter, konsentrasie verhoog, u gemoed verbeter, pyn en inflammasie genees, die risiko van kanker verminder en dit vertraag veroudering (hoewel daar nie veel kliniese gegewens in die weg is nie).
Werklikheid: "As jy dit kan doen en daarvan hou en daarby hou, dan is dit die beste voedingsplan wat jy daar het. Almal moet 'n all-organiese voedingsplan volg, maar prakties is dit baie moeilik," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10 vir doeltreffendheid, 5/10 vir die praktiese

18. Die Beverly Hills -dieet

Reëls: U begin u dag met 'n soort vrugte en eet soveel daarvan as wat u wil. Dan kan u een uur wag en oorskakel na die eet van 'n ander soort vrugte in onbeperkte hoeveelhede, of twee uur wag en na ander voedselgroepe oorgaan. Dan kan u proteïen en vet kombineer of koolhidrate en vet, maar geen koolhidrate en proteïene saam nie. U kan nie vrugte met ander kosse meng nie, en u kan ook geen kunsmatige kos eet nie. Aan die positiewe kant: jy tel geen kalorieë nie en jy kan sjampanje drink met enigiets!
Rasionaal: Omdat die liggaam onverbrande kalorieë as vet stoor, is oneffektiewe vertering verantwoordelik vir gewigstoename, volgens sommige bronne. Deur sommige kosse te kombineer en ander te skei, help u liggaam om u voedsel volledig te verteer. En ingewikkelde reëls sal dit uiteindelik moeilik maak om onnadenkend te eet.
Werklikheid: "Daar is geen navorsing dat voedsel kombineer iets doen nie," sê dr Seltzer. Wat kenners wel weet: "Ons het meer as een gram, meer kalorieë bevat as proteïene of koolhidrate, en dit is die enigste ding wat gelyktydig kalorieë verskaf en u eetlus aanwakker," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

19. Koolsop Dieet

Reëls: Met hierdie gewigsverliesdieet van sewe dae kan u soveel sop op kool gebaseer as wat u wil, plus klein hoeveelhede een of twee ander kosse (soos vrugte of blaargroentes aan die begin van die week, of beesvleis) en bruinrys teen die einde van die week).
Rasionaal: U kry die voedingstowwe wat u benodig uit die groente in die sop, en die groot hoeveelheid daarvan hou u vol. U word baie vinnig sop en beperkte opsies, so u eet gewoonlik minder.
Werklikheid: "U kan gewig verloor as u baie min koolhidrate eet, maar u sal nie u slegte gewoontes aanpak nie," sê dr. Seltzer. As u dus terugkeer na u ou dieet, mis u al die kosse wat u nie tydens u koolopruiming kon eet nie, en sou u uiteindelik groter hoeveelhede eet.
Crazy Scale: 10/10

20. Katoenbal/Weefselpapier Dieet

Reëls: U eet tot vyf katoenbolletjies (of die ekwivalente hoeveelheid sneespapier) gedoop in lemoensap, limonade of 'n smoothie.
Rasionaal: U vul u maag sonder om genoeg kalorieë te eet om gewig te kry.
Werklikheid: 'Dit klink vir my kranksinnig,' sê dr. Seltzer. "Ek is nie 'n gastroënteroloog nie, maar ek kan my nie voorstel dat dit goed is vir die maag of ingewande nie."
Crazy Scale: 70/10

21. Vuisdieet

Reëls: By elke maaltyd vul jy jou bord met die ekwivalent van 'n bont vol proteïene, 'n vuis koolhidrate, twee vuis groente en drie vingers vet.
Rasionaal: Dit help u om porsies te eet en 'n gebalanseerde, porsiebeheerde dieet te eet sonder om kalorieë te tel.
Werklikheid: "Dit is 'n praktiese, minder ingewikkelde benadering tot voedsel, en 'n goeie manier om te eet," sê dr. Selzter.
Crazy Scale: 1/10. "Dit klink goed vir almal wat nie daarvan hou om kos te volg nie. Probeer dit!" Dr Selzter sê.


Die 21 gekste diëte ooit en mdash ontbloot

Net omdat 'n meisie in jou kantoor 'n neef het wie se vriend in 'n dieet 10 kilogram verloor het, beteken dit nie dat haar esoteriese dieet veilig, effektief en volhoubaar vir jou is nie. Om dinge in perspektief te plaas, het Cosmopolitan.com Charlie Seltzer, MD, 'n gewigsverlies spesialis in Philadelphia, Pennsylvania, gevra om die gekste dieet van die internet te ontken en dit van 1 (probeer dit) tot 10 (heeltemal moerig) te beoordeel.

1. Sapreiniging

Reëls: Geen vaste stowwe nie. Sommige programme behels dat u die hele dag ongeveer ses vrugte- en groentesappe wat klaar is om te drink, drink. Daar is baie DIY-herhalings: Victoria's Secret-engel, Adriana Lima, het gesê sy hou by 'n vloeibare dieet voor modevertonings. Vir nege dae voor die tyd drink sy proteïenskakels van eierpoeier en een liter water per dag.

Rasionaal: Omdat hierdie super-lae-kalorie-dieet wat op produkte gebaseer is, alle vaste kosse verbied wat u gewoond is om te eet, help dit u om minder kalorieë te eet sonder om tonne ingewikkelde reëls te navigeer. Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder.

Werklikheid: "Dit klink miskien cool om 10 pond in drie dae te verloor, maar die gewig wat jy op 'n sapskoonmaak verloor, is gewoonlik water uit jou spiere, nie vet nie," verduidelik dr. Seltzer. 'Daarna lyk u liggaam nie veel anders in die spieël nie, en u kan alles terugkry deur net na 'n bagel te kyk,' voeg hy by.

Crazy Scale: 11/10

2. Die Charcoal Cleanse

Reëls: U drink sap met geaktiveerde houtskool in u gewone dieet.
Rasionaal: Jou liggaam kan nie geaktiveerde houtskool absorbeer nie, dus gaan dit onaangeraak deur jou spysverteringstelsel. Omdat dit aan gifstowwe in die liggaam vasklou, verwyder dit onsuiwerhede soos plaagdoders en ongesonde dinge wat in nie-organiese of verwerkte voedsel voorkom. Advokate sê dat dit die vel verbeter, spysvertering bevorder en orgaanfunksie verbeter.

Werklikheid: 'U dink dat u gifstowwe uit u liggaam neem, maar steenkool gaan nie deur u hele liggaam nie, maar kan net deur u ingewande bind, waar dit aan voedingstowwe kan bind en dit kan suig,' verduidelik Seltzer. "Ons liggame is redelik goed in die verwerking van gifstowwe, en u kans om aan gifstowwe in voedsel te sterf, is laer as u risiko om te vetsugtig. As u gifstowwe in u liggaam wil verminder, moet u dit nie in die eerste plek eet nie. vermy verwerkte voedsel, 'voeg hy by.
Crazy Scale: 12/10

3. Makrobiotiese dieet

Reëls: U is ontwerp om 'n optimale gesondheid te bevorder en eet 'n veganiese, volgraan-dieet plus boontjies en groente. Sommige weergawes laat vrugte, vis, sade en neute toe (maar slegs een of twee keer per week) en sterk speserye word ontmoedig. Dus geen diereprodukte (suiwel of eiers ingesluit) of verwerkte voedsel nie.
Rasionaal: Bruinrys en ander volgraan bevat die perfekte balans tussen yin (stimulerend) en yang (stagneer), dus 'n dieet wat grootliks op hierdie voedsel gebaseer is, is veronderstel om welstand en lang lewe te bevorder.
Werklikheid: Dit is nie volhoubaar nie en kan voedingstekorte veroorsaak. "Die meeste mense kan dit nie doen nie," sê dr Seltzer. "Die spanning wat gepaard gaan met die probeer om 'n dieet soos hierdie te volg, kan die voordele vergoed. Ons is omnivore en moet vleis eet," voeg hy by.
Crazy Scale: 6/10

4. Die babakos dieet

Reëls: Hierdie dieet, wat bedoel is om gewig te verloor, behels dat u meer as 16 potte babakos per dag eet in plaas van gewone maaltye en versnaperinge. U kan elke dag een gewone maaltyd eet.
Rasionaal: Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder, die liggaam van gifstowwe bevry en u help om slegte gewoontes te verbreek, volgens Tracey Anderson, wat die krediet ontvang het vir die opstel van die program.
Werklikheid: Terwyl babakos minimaal verwerk word (pro!), "Is dit 'n foefie. As jy kyk na mense met 'n gesonde liggaam, sal niemand jou vertel dat hulle 'n baba -dieet eet nie. Dit is oneindig belaglik."
Crazy Scale: Oneindigheid/10

5. Die Visie Dieet

Reëls: Jy eet alles terwyl jy 'n bloukleurige bril dra.
Rasionaal: Op grond van die idee dat rooi/geelkleurige kosse die lekkerste is (dink: vleis, patat, ryp produkte, ens.), Is hierdie dieet ontwerp om u kos minder lekker te laat lyk. In teorie laat dit jou minder eet.
Werklikheid: 'Dit klink nie vir my reg nie,' sê dr Seltzer. 'Maar as dit mense skraler maak, is daar geen nadeel nie.' Behalwe dat dit in blou skakerings gesien word tydens brunch, middagete en aandete.
Crazy Scale: 10/10

6. Die Shangri-La-dieet

Reëls: U drink ekstra ligte olyfolie of smaaklose suikerwater tussen etes.
Rasionaal: Die eet van 'n verskeidenheid lekker kos stimuleer honger en laat jou gewig optel. As u sagte kosse eet, kan u honger voorkom sonder om 'n drang na voedsel te veroorsaak, sodat u minder eet en gewig verloor.
Werklikheid: "Nie 'n slegte idee nie," sê dr Seltzer. "Vir sommige mense stimuleer blootstelling aan 'n groter verskeidenheid voedsel die eetlus. Vir ander, as jy elke dag dieselfde eet, maak jy jou verveeld en smag jy na meer kos. Sukses hang waarskynlik van die persoon af. Ek sal nie aanstoot neem as ek jy het probeer om mat te eet tydens maaltye. Maar ek sal wei -proteïene in plaas van olyfolie tussen maaltye gebruik, want dit sal jou eetlus bevredig met minder kalorieë. "
Crazy Scale: 3/10

7. Die knip-jou-neus-terwyl-jy-eet-dieet

Reëls: Bedek jou neus sodat jy nie kan ruik terwyl jy eet nie.
Rasionaal: Dit stomp jou smaak, wat jou help om op jou werklike eetlus te fokus en op te hou eet as jy versadig is.
Werklikheid: "Reuk dryf eetlus en voedselinname, maar gaan jy uit om te eet en jou neus te bedek? Geen normale persoon sal dit op die lange duur doen nie," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 7/10

8. Die agt-uur dieet

Reëls: U eet slegs gedurende 'n daaglikse venster van agt uur (dws tussen 09:00 en 17:00 of 11:00 en 19:00)
Rasionaal: Intermitterende vas blyk die sirkadiese ritme te matig en uiteindelik metabolisme te verhoog om gewigstoename te voorkom, volgens menslike en dierstudies. Die vermindering van die hoeveelheid tyd wat u aan die eet spandeer, kan u ook help om kalorieë te bespaar, sodat u nie hoef te ontneem as u geniet nie.
Werklikheid: "Daar is geen bewyse dat ontbyt eet of elke drie uur eet nie, u metabolisme verbeter, dus vir mense wat nie honger word in die oggend nie, is hierdie variasie van vas eintlik onderhoubaar," sê dr Seltzer. 'Moet dit net nie probeer as dit u honger maak nie, want dit is nie 'n goeie manier om te lewe nie en dit kan nie vir u onderhou word nie.'
Crazy Scale: 1/10

9. Nagereg Met Ontbyt Dieet

Reëls: Elke oggend eet u 'n ontbyt met baie proteïene (ongeveer 45 gram, afhangende van u gewig) en baie koolhidrate (d.w.s. 60 gram) plus nagereg, soos sjokolade, 'n doughnut, 'n koekie of koek.
Rasionaal: Bykomende proteïene en koolhidrate voorkom honger, en as u soggens lekkernye eet, kan u later u soet tand bekamp.
Werklikheid: "Dit is gebaseer op navorsing, en dit is stewig," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10

10. Die Roomysreiniging

Reëls: U eet vyf pint spesiale roomys per dag. (Die handelsnaamweergawe kos $ 199 vir drie dae. Anders as Ben en Jerry's, word hierdie dieetroomys gemaak van klapperroom en heuning.)
Rasionaal: Dit beheer u kalorieë vir 'n tekort wat gewigsverlies veroorsaak. En jy kan die hele dag roomys eet. (Moenie vrae vra nie.)
Werklikheid: "Enige tekort aan kalorieë sal gewigsverlies veroorsaak, maar dit kan ook 'n tekort aan voeding veroorsaak. Tog: wat doen u as u aandete gaan eet? U kan nie die res van u lewe roomys eet nie. Mense is te bekommerd. om gewig af te kry en nie wat gebeur nadat dit afgekom het nie, 'sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

11. Die ysdieet

Reëls: Eet elke dag 'n liter ys om gewig te verloor. (Jy laat dit in jou mond smelt in plaas daarvan om dit te kou.)
Rasionaal: Ys smelt is harde werk wat kalorieë verbrand.
Werklikheid: "Ligte dehidrasie stomp vetverbranding uit en stimuleer honger, en dit sal u gehidreer," sê dr Seltzer. 'Maar ek glo nie dat die kalorieverbrandende effekte van ys beduidend sou wees nie.'
Crazy Scale: 8/10. "Dit is 'n goeie idee om meer vloeistowwe te drink, en alles wat jou eetlus verminder, is 'n goeie idee. Maar 'n liter ys elke dag? Kom nou," sê dr Seltzer.

12. Glutenvrye dieet (vir gewigsverlies)

Reëls: Geen voedsel wat gluten bevat nie, wat alles bevat wat gemaak is met koring, gars of rog (soos brood, die meeste gebak en baie snackvoedsel).
Rasionaal: As u gluten vermy, kan u in die algemeen minder eet, sodat u standaard minder kalorieë inneem. Sommige kenners meen dat koring 'n eetlusstimulerende stof bevat wat u liggaam aanmoedig om insulien te produseer, wat u kan laat stoor.
Werklikheid: "Koring bevorder wel vetopslag, maar slegs as u te veel daarvan eet," verduidelik dr. Seltzer. "Maar die probleem is dat baie mense wat gluten vermy om gewig te verloor, uiteindelik glutenvrye verwerkte voedsel by hul dieet voeg, wat vol suiker is en twee keer soveel kalorieë kan bevat as wat jy voorheen geëet het."
Crazy Scale: 10/10

13. Rouvoedsel dieet

Reëls: U kan slegs ongekookte plantaardige voedsel eet.
Rasionaal: Voedsel verloor hul ensieme en word minder voedsaam as jy dit kook. Die meeste rou, eetbare kosse is laag in kalorieë en bevat baie water en vesel, sodat u relatief min kalorieë kan vul en uiteindelik gewig kan verloor, volgens kliniese studies.
Werklikheid: "Dit is baie moeilik om uit lewenstyloogpunt te volg," sê dr Seltzer. "Jy moet jou lewe daaraan toewy. Maar daar is meer effektiewe maniere om vet te verloor en gesond te wees as om te vermy alles verwerk. As jy na appel en Cheetos kyk, eet die appel en mdash, tensy jy die Cheetos wil hê, eet dan die Cheetos, want as jy met die appel begin, sal jy in elk geval die Cheetos eet. "
Crazy Scale: 5/10

14. Master Cleanse

Reëls: U drink elke oggend soutwater, 'n suurlemoen of suurlemoen, esdoringstroop, rooipeper en 'n mengsel van water gedurende die dag en lakseermiddels in die nag.
Rasionaal: Dit is 'n uiterste lae-kalorie dieet met bestanddele (cayenne) wat die metabolisme versnel.
Werklikheid: 'Ek verkies dat u elke dag by McDonald's eet as om dit te doen,' sê dr Seltzer. "Om jouself te dwing om 'n ontsaglike reiniging te gee, sal nie op die lang termyn werk nie, wat jou sal ontmoedig en jou sal skei van die werklikheid van wat jy moet doen om gewig te verloor en dit af te hou."
Crazy Scale: Oneindigheid/10. 'Moenie dit doen nie,' sê hy.

15. Die koekiedieet

Reëls: U eet ses tot nege spesiale koekies van 80 tot 90 kalorieë per dag. (Merkvariëteite bevat bestanddele soos beesproteïenhidrolisaat en koringsemels.)
Rasionaal: Die koekies bied u noodsaaklike voedingstowwe, maar beheer u algehele inname om 'n kalorie -tekort en gevolglike gewigsverlies te veroorsaak.
Werklikheid: "Alles wat die kalorie -inname beperk, sal op kort termyn gewigsverlies veroorsaak," sê dr.Seltzer, "maar almal wat dink dat hulle gewig gaan verloor en dit afskakel deur nege koekies per dag vir die res van hul lewens te eet, vermy werklike probleme. ” Dit is omdat u metabolisme vertraag as u u kalorie -inname drasties verminder. As u weer normale kos eet, word u dadelik weer gewig.
Crazy Scale: 12/10

16. Die Gebedsdieet

Reëls: U bid elke dag dat u gewig sal verloor.
Rasionaal: God help diegene wat hulself nie kan help nie.
Werklikheid: 'As u onderbewustelik bid, kan u minder kos eet of gesonder keuses maak, doen dit,' sê dr. Seltzer. 'U sal geen fisiese of metaboliese skade berokken deur te bid nie.'
Crazy Scale: 5/10 ("As u nie moeite doen om gesonder keuses te maak nie," sê dr. Seltzer.)

17. Die "Wat sou Jesus eet?" Dieet (ook bekend as The Maker's Diet of The Bible Diet)

Reëls: Hierdie veelfase-dieet van 40 dae laat organiese vrugte, groente, korrels, vis met vinne en skubbe, vleis en pluimvee toe. Dit verbied varkvleisprodukte, verwerkte voedsel, pasta's en brood en graan. Wat tydsberekening betref, eet u ontbyt 12 uur na 'n ligte, vroeë aandete.
Rasionaal: Voorstanders sê dat mense slegs daarop gemik is om voedsel te eet wat deur God geskep is, en dat die terugkeer na 'n dieet vol onvervalste voedsel u algemene funksionering verbeter, konsentrasie verhoog, u gemoed verbeter, pyn en inflammasie genees, die risiko van kanker verminder en dit vertraag veroudering (hoewel daar nie veel kliniese gegewens in die weg is nie).
Werklikheid: "As jy dit kan doen en daarvan hou en daarby hou, dan is dit die beste voedingsplan wat jy daar het. Almal moet 'n all-organiese voedingsplan volg, maar prakties is dit baie moeilik," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10 vir doeltreffendheid, 5/10 vir die praktiese

18. Die Beverly Hills -dieet

Reëls: U begin u dag met 'n soort vrugte en eet soveel daarvan as wat u wil. Dan kan u een uur wag en oorskakel na die eet van 'n ander soort vrugte in onbeperkte hoeveelhede, of twee uur wag en na ander voedselgroepe oorgaan. Dan kan u proteïen en vet kombineer of koolhidrate en vet, maar geen koolhidrate en proteïene saam nie. U kan nie vrugte met ander kosse meng nie, en u kan ook geen kunsmatige kos eet nie. Aan die positiewe kant: jy tel geen kalorieë nie en jy kan sjampanje drink met enigiets!
Rasionaal: Omdat die liggaam onverbrande kalorieë as vet stoor, is oneffektiewe vertering verantwoordelik vir gewigstoename, volgens sommige bronne. Deur sommige kosse te kombineer en ander te skei, help u liggaam om u voedsel volledig te verteer. En ingewikkelde reëls sal dit uiteindelik moeilik maak om onnadenkend te eet.
Werklikheid: "Daar is geen navorsing dat voedsel kombineer iets doen nie," sê dr Seltzer. Wat kenners wel weet: "Ons het meer as een gram, meer kalorieë bevat as proteïene of koolhidrate, en dit is die enigste ding wat gelyktydig kalorieë verskaf en u eetlus aanwakker," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

19. Koolsop Dieet

Reëls: Met hierdie gewigsverliesdieet van sewe dae kan u soveel sop op kool gebaseer as wat u wil, plus klein hoeveelhede een of twee ander kosse (soos vrugte of blaargroentes aan die begin van die week, of beesvleis) en bruinrys teen die einde van die week).
Rasionaal: U kry die voedingstowwe wat u benodig uit die groente in die sop, en die groot hoeveelheid daarvan hou u vol. U word baie vinnig sop en beperkte opsies, so u eet gewoonlik minder.
Werklikheid: "U kan gewig verloor as u baie min koolhidrate eet, maar u sal nie u slegte gewoontes aanpak nie," sê dr. Seltzer. As u dus terugkeer na u ou dieet, mis u al die kosse wat u nie tydens u koolopruiming kon eet nie, en sou u uiteindelik groter hoeveelhede eet.
Crazy Scale: 10/10

20. Katoenbal/Weefselpapier Dieet

Reëls: U eet tot vyf katoenbolletjies (of die ekwivalente hoeveelheid sneespapier) gedoop in lemoensap, limonade of 'n smoothie.
Rasionaal: U vul u maag sonder om genoeg kalorieë te eet om gewig te kry.
Werklikheid: 'Dit klink vir my kranksinnig,' sê dr. Seltzer. "Ek is nie 'n gastroënteroloog nie, maar ek kan my nie voorstel dat dit goed is vir die maag of ingewande nie."
Crazy Scale: 70/10

21. Vuisdieet

Reëls: By elke maaltyd vul jy jou bord met die ekwivalent van 'n bont vol proteïene, 'n vuis koolhidrate, twee vuis groente en drie vingers vet.
Rasionaal: Dit help u om porsies te eet en 'n gebalanseerde, porsiebeheerde dieet te eet sonder om kalorieë te tel.
Werklikheid: "Dit is 'n praktiese, minder ingewikkelde benadering tot voedsel, en 'n goeie manier om te eet," sê dr. Selzter.
Crazy Scale: 1/10. "Dit klink goed vir almal wat nie daarvan hou om kos te volg nie. Probeer dit!" Dr Selzter sê.


Die 21 gekste diëte ooit en mdash ontbloot

Net omdat 'n meisie in jou kantoor 'n neef het wie se vriend in 'n dieet 10 kilogram verloor het, beteken dit nie dat haar esoteriese dieet veilig, effektief en volhoubaar vir jou is nie. Om dinge in perspektief te plaas, het Cosmopolitan.com Charlie Seltzer, MD, 'n gewigsverlies spesialis in Philadelphia, Pennsylvania, gevra om die gekste dieet van die internet te ontken en dit van 1 (probeer dit) tot 10 (heeltemal moerig) te beoordeel.

1. Sapreiniging

Reëls: Geen vaste stowwe nie. Sommige programme behels dat u die hele dag ongeveer ses vrugte- en groentesappe wat klaar is om te drink, drink. Daar is baie DIY-herhalings: Victoria's Secret-engel, Adriana Lima, het gesê sy hou by 'n vloeibare dieet voor modevertonings. Vir nege dae voor die tyd drink sy proteïenskakels van eierpoeier en een liter water per dag.

Rasionaal: Omdat hierdie super-lae-kalorie-dieet wat op produkte gebaseer is, alle vaste kosse verbied wat u gewoond is om te eet, help dit u om minder kalorieë te eet sonder om tonne ingewikkelde reëls te navigeer. Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder.

Werklikheid: "Dit klink miskien cool om 10 pond in drie dae te verloor, maar die gewig wat jy op 'n sapskoonmaak verloor, is gewoonlik water uit jou spiere, nie vet nie," verduidelik dr. Seltzer. 'Daarna lyk u liggaam nie veel anders in die spieël nie, en u kan alles terugkry deur net na 'n bagel te kyk,' voeg hy by.

Crazy Scale: 11/10

2. Die Charcoal Cleanse

Reëls: U drink sap met geaktiveerde houtskool in u gewone dieet.
Rasionaal: Jou liggaam kan nie geaktiveerde houtskool absorbeer nie, dus gaan dit onaangeraak deur jou spysverteringstelsel. Omdat dit aan gifstowwe in die liggaam vasklou, verwyder dit onsuiwerhede soos plaagdoders en ongesonde dinge wat in nie-organiese of verwerkte voedsel voorkom. Advokate sê dat dit die vel verbeter, spysvertering bevorder en orgaanfunksie verbeter.

Werklikheid: 'U dink dat u gifstowwe uit u liggaam neem, maar steenkool gaan nie deur u hele liggaam nie, maar kan net deur u ingewande bind, waar dit aan voedingstowwe kan bind en dit kan suig,' verduidelik Seltzer. "Ons liggame is redelik goed in die verwerking van gifstowwe, en u kans om aan gifstowwe in voedsel te sterf, is laer as u risiko om te vetsugtig. As u gifstowwe in u liggaam wil verminder, moet u dit nie in die eerste plek eet nie. vermy verwerkte voedsel, 'voeg hy by.
Crazy Scale: 12/10

3. Makrobiotiese dieet

Reëls: U is ontwerp om 'n optimale gesondheid te bevorder en eet 'n veganiese, volgraan-dieet plus boontjies en groente. Sommige weergawes laat vrugte, vis, sade en neute toe (maar slegs een of twee keer per week) en sterk speserye word ontmoedig. Dus geen diereprodukte (suiwel of eiers ingesluit) of verwerkte voedsel nie.
Rasionaal: Bruinrys en ander volgraan bevat die perfekte balans tussen yin (stimulerend) en yang (stagneer), dus 'n dieet wat grootliks op hierdie voedsel gebaseer is, is veronderstel om welstand en lang lewe te bevorder.
Werklikheid: Dit is nie volhoubaar nie en kan voedingstekorte veroorsaak. "Die meeste mense kan dit nie doen nie," sê dr Seltzer. "Die spanning wat gepaard gaan met die probeer om 'n dieet soos hierdie te volg, kan die voordele vergoed. Ons is omnivore en moet vleis eet," voeg hy by.
Crazy Scale: 6/10

4. Die babakos dieet

Reëls: Hierdie dieet, wat bedoel is om gewig te verloor, behels dat u meer as 16 potte babakos per dag eet in plaas van gewone maaltye en versnaperinge. U kan elke dag een gewone maaltyd eet.
Rasionaal: Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder, die liggaam van gifstowwe bevry en u help om slegte gewoontes te verbreek, volgens Tracey Anderson, wat die krediet ontvang het vir die opstel van die program.
Werklikheid: Terwyl babakos minimaal verwerk word (pro!), "Is dit 'n foefie. As jy kyk na mense met 'n gesonde liggaam, sal niemand jou vertel dat hulle 'n baba -dieet eet nie. Dit is oneindig belaglik."
Crazy Scale: Oneindigheid/10

5. Die Visie Dieet

Reëls: Jy eet alles terwyl jy 'n bloukleurige bril dra.
Rasionaal: Op grond van die idee dat rooi/geelkleurige kosse die lekkerste is (dink: vleis, patat, ryp produkte, ens.), Is hierdie dieet ontwerp om u kos minder lekker te laat lyk. In teorie laat dit jou minder eet.
Werklikheid: 'Dit klink nie vir my reg nie,' sê dr Seltzer. 'Maar as dit mense skraler maak, is daar geen nadeel nie.' Behalwe dat dit in blou skakerings gesien word tydens brunch, middagete en aandete.
Crazy Scale: 10/10

6. Die Shangri-La-dieet

Reëls: U drink ekstra ligte olyfolie of smaaklose suikerwater tussen etes.
Rasionaal: Die eet van 'n verskeidenheid lekker kos stimuleer honger en laat jou gewig optel. As u sagte kosse eet, kan u honger voorkom sonder om 'n drang na voedsel te veroorsaak, sodat u minder eet en gewig verloor.
Werklikheid: "Nie 'n slegte idee nie," sê dr Seltzer. "Vir sommige mense stimuleer blootstelling aan 'n groter verskeidenheid voedsel die eetlus. Vir ander, as jy elke dag dieselfde eet, maak jy jou verveeld en smag jy na meer kos. Sukses hang waarskynlik van die persoon af. Ek sal nie aanstoot neem as ek jy het probeer om mat te eet tydens maaltye. Maar ek sal wei -proteïene in plaas van olyfolie tussen maaltye gebruik, want dit sal jou eetlus bevredig met minder kalorieë. "
Crazy Scale: 3/10

7. Die knip-jou-neus-terwyl-jy-eet-dieet

Reëls: Bedek jou neus sodat jy nie kan ruik terwyl jy eet nie.
Rasionaal: Dit stomp jou smaak, wat jou help om op jou werklike eetlus te fokus en op te hou eet as jy versadig is.
Werklikheid: "Reuk dryf eetlus en voedselinname, maar gaan jy uit om te eet en jou neus te bedek? Geen normale persoon sal dit op die lange duur doen nie," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 7/10

8. Die agt-uur dieet

Reëls: U eet slegs gedurende 'n daaglikse venster van agt uur (dws tussen 09:00 en 17:00 of 11:00 en 19:00)
Rasionaal: Intermitterende vas blyk die sirkadiese ritme te matig en uiteindelik metabolisme te verhoog om gewigstoename te voorkom, volgens menslike en dierstudies. Die vermindering van die hoeveelheid tyd wat u aan die eet spandeer, kan u ook help om kalorieë te bespaar, sodat u nie hoef te ontneem as u geniet nie.
Werklikheid: "Daar is geen bewyse dat ontbyt eet of elke drie uur eet nie, u metabolisme verbeter, dus vir mense wat nie honger word in die oggend nie, is hierdie variasie van vas eintlik onderhoubaar," sê dr Seltzer. 'Moet dit net nie probeer as dit u honger maak nie, want dit is nie 'n goeie manier om te lewe nie en dit kan nie vir u onderhou word nie.'
Crazy Scale: 1/10

9. Nagereg Met Ontbyt Dieet

Reëls: Elke oggend eet u 'n ontbyt met baie proteïene (ongeveer 45 gram, afhangende van u gewig) en baie koolhidrate (d.w.s. 60 gram) plus nagereg, soos sjokolade, 'n doughnut, 'n koekie of koek.
Rasionaal: Bykomende proteïene en koolhidrate voorkom honger, en as u soggens lekkernye eet, kan u later u soet tand bekamp.
Werklikheid: "Dit is gebaseer op navorsing, en dit is stewig," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10

10. Die Roomysreiniging

Reëls: U eet vyf pint spesiale roomys per dag. (Die handelsnaamweergawe kos $ 199 vir drie dae. Anders as Ben en Jerry's, word hierdie dieetroomys gemaak van klapperroom en heuning.)
Rasionaal: Dit beheer u kalorieë vir 'n tekort wat gewigsverlies veroorsaak. En jy kan die hele dag roomys eet. (Moenie vrae vra nie.)
Werklikheid: "Enige tekort aan kalorieë sal gewigsverlies veroorsaak, maar dit kan ook 'n tekort aan voeding veroorsaak. Tog: wat doen u as u aandete gaan eet? U kan nie die res van u lewe roomys eet nie. Mense is te bekommerd. om gewig af te kry en nie wat gebeur nadat dit afgekom het nie, 'sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

11. Die ysdieet

Reëls: Eet elke dag 'n liter ys om gewig te verloor. (Jy laat dit in jou mond smelt in plaas daarvan om dit te kou.)
Rasionaal: Ys smelt is harde werk wat kalorieë verbrand.
Werklikheid: "Ligte dehidrasie stomp vetverbranding uit en stimuleer honger, en dit sal u gehidreer," sê dr Seltzer. 'Maar ek glo nie dat die kalorieverbrandende effekte van ys beduidend sou wees nie.'
Crazy Scale: 8/10. "Dit is 'n goeie idee om meer vloeistowwe te drink, en alles wat jou eetlus verminder, is 'n goeie idee. Maar 'n liter ys elke dag? Kom nou," sê dr Seltzer.

12. Glutenvrye dieet (vir gewigsverlies)

Reëls: Geen voedsel wat gluten bevat nie, wat alles bevat wat gemaak is met koring, gars of rog (soos brood, die meeste gebak en baie snackvoedsel).
Rasionaal: As u gluten vermy, kan u in die algemeen minder eet, sodat u standaard minder kalorieë inneem. Sommige kenners meen dat koring 'n eetlusstimulerende stof bevat wat u liggaam aanmoedig om insulien te produseer, wat u kan laat stoor.
Werklikheid: "Koring bevorder wel vetopslag, maar slegs as u te veel daarvan eet," verduidelik dr. Seltzer. "Maar die probleem is dat baie mense wat gluten vermy om gewig te verloor, uiteindelik glutenvrye verwerkte voedsel by hul dieet voeg, wat vol suiker is en twee keer soveel kalorieë kan bevat as wat jy voorheen geëet het."
Crazy Scale: 10/10

13. Rouvoedsel dieet

Reëls: U kan slegs ongekookte plantaardige voedsel eet.
Rasionaal: Voedsel verloor hul ensieme en word minder voedsaam as jy dit kook. Die meeste rou, eetbare kosse is laag in kalorieë en bevat baie water en vesel, sodat u relatief min kalorieë kan vul en uiteindelik gewig kan verloor, volgens kliniese studies.
Werklikheid: "Dit is baie moeilik om uit lewenstyloogpunt te volg," sê dr Seltzer. "Jy moet jou lewe daaraan toewy. Maar daar is meer effektiewe maniere om vet te verloor en gesond te wees as om te vermy alles verwerk. As jy na appel en Cheetos kyk, eet die appel en mdash, tensy jy die Cheetos wil hê, eet dan die Cheetos, want as jy met die appel begin, sal jy in elk geval die Cheetos eet. "
Crazy Scale: 5/10

14. Master Cleanse

Reëls: U drink elke oggend soutwater, 'n suurlemoen of suurlemoen, esdoringstroop, rooipeper en 'n mengsel van water gedurende die dag en lakseermiddels in die nag.
Rasionaal: Dit is 'n uiterste lae-kalorie dieet met bestanddele (cayenne) wat die metabolisme versnel.
Werklikheid: 'Ek verkies dat u elke dag by McDonald's eet as om dit te doen,' sê dr Seltzer. "Om jouself te dwing om 'n ontsaglike reiniging te gee, sal nie op die lang termyn werk nie, wat jou sal ontmoedig en jou sal skei van die werklikheid van wat jy moet doen om gewig te verloor en dit af te hou."
Crazy Scale: Oneindigheid/10. 'Moenie dit doen nie,' sê hy.

15. Die koekiedieet

Reëls: U eet ses tot nege spesiale koekies van 80 tot 90 kalorieë per dag. (Merkvariëteite bevat bestanddele soos beesproteïenhidrolisaat en koringsemels.)
Rasionaal: Die koekies bied u noodsaaklike voedingstowwe, maar beheer u algehele inname om 'n kalorie -tekort en gevolglike gewigsverlies te veroorsaak.
Werklikheid: "Alles wat die kalorie -inname beperk, sal op kort termyn gewigsverlies veroorsaak," sê dr.Seltzer, "maar almal wat dink dat hulle gewig gaan verloor en dit afskakel deur nege koekies per dag vir die res van hul lewens te eet, vermy werklike probleme. ” Dit is omdat u metabolisme vertraag as u u kalorie -inname drasties verminder. As u weer normale kos eet, word u dadelik weer gewig.
Crazy Scale: 12/10

16. Die Gebedsdieet

Reëls: U bid elke dag dat u gewig sal verloor.
Rasionaal: God help diegene wat hulself nie kan help nie.
Werklikheid: 'As u onderbewustelik bid, kan u minder kos eet of gesonder keuses maak, doen dit,' sê dr. Seltzer. 'U sal geen fisiese of metaboliese skade berokken deur te bid nie.'
Crazy Scale: 5/10 ("As u nie moeite doen om gesonder keuses te maak nie," sê dr. Seltzer.)

17. Die "Wat sou Jesus eet?" Dieet (ook bekend as The Maker's Diet of The Bible Diet)

Reëls: Hierdie veelfase-dieet van 40 dae laat organiese vrugte, groente, korrels, vis met vinne en skubbe, vleis en pluimvee toe. Dit verbied varkvleisprodukte, verwerkte voedsel, pasta's en brood en graan. Wat tydsberekening betref, eet u ontbyt 12 uur na 'n ligte, vroeë aandete.
Rasionaal: Voorstanders sê dat mense slegs daarop gemik is om voedsel te eet wat deur God geskep is, en dat die terugkeer na 'n dieet vol onvervalste voedsel u algemene funksionering verbeter, konsentrasie verhoog, u gemoed verbeter, pyn en inflammasie genees, die risiko van kanker verminder en dit vertraag veroudering (hoewel daar nie veel kliniese gegewens in die weg is nie).
Werklikheid: "As jy dit kan doen en daarvan hou en daarby hou, dan is dit die beste voedingsplan wat jy daar het. Almal moet 'n all-organiese voedingsplan volg, maar prakties is dit baie moeilik," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10 vir doeltreffendheid, 5/10 vir die praktiese

18. Die Beverly Hills -dieet

Reëls: U begin u dag met 'n soort vrugte en eet soveel daarvan as wat u wil. Dan kan u een uur wag en oorskakel na die eet van 'n ander soort vrugte in onbeperkte hoeveelhede, of twee uur wag en na ander voedselgroepe oorgaan. Dan kan u proteïen en vet kombineer of koolhidrate en vet, maar geen koolhidrate en proteïene saam nie. U kan nie vrugte met ander kosse meng nie, en u kan ook geen kunsmatige kos eet nie. Aan die positiewe kant: jy tel geen kalorieë nie en jy kan sjampanje drink met enigiets!
Rasionaal: Omdat die liggaam onverbrande kalorieë as vet stoor, is oneffektiewe vertering verantwoordelik vir gewigstoename, volgens sommige bronne. Deur sommige kosse te kombineer en ander te skei, help u liggaam om u voedsel volledig te verteer. En ingewikkelde reëls sal dit uiteindelik moeilik maak om onnadenkend te eet.
Werklikheid: "Daar is geen navorsing dat voedsel kombineer iets doen nie," sê dr Seltzer. Wat kenners wel weet: "Ons het meer as een gram, meer kalorieë bevat as proteïene of koolhidrate, en dit is die enigste ding wat gelyktydig kalorieë verskaf en u eetlus aanwakker," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

19. Koolsop Dieet

Reëls: Met hierdie gewigsverliesdieet van sewe dae kan u soveel sop op kool gebaseer as wat u wil, plus klein hoeveelhede een of twee ander kosse (soos vrugte of blaargroentes aan die begin van die week, of beesvleis) en bruinrys teen die einde van die week).
Rasionaal: U kry die voedingstowwe wat u benodig uit die groente in die sop, en die groot hoeveelheid daarvan hou u vol. U word baie vinnig sop en beperkte opsies, so u eet gewoonlik minder.
Werklikheid: "U kan gewig verloor as u baie min koolhidrate eet, maar u sal nie u slegte gewoontes aanpak nie," sê dr. Seltzer. As u dus terugkeer na u ou dieet, mis u al die kosse wat u nie tydens u koolopruiming kon eet nie, en sou u uiteindelik groter hoeveelhede eet.
Crazy Scale: 10/10

20. Katoenbal/Weefselpapier Dieet

Reëls: U eet tot vyf katoenbolletjies (of die ekwivalente hoeveelheid sneespapier) gedoop in lemoensap, limonade of 'n smoothie.
Rasionaal: U vul u maag sonder om genoeg kalorieë te eet om gewig te kry.
Werklikheid: 'Dit klink vir my kranksinnig,' sê dr. Seltzer. "Ek is nie 'n gastroënteroloog nie, maar ek kan my nie voorstel dat dit goed is vir die maag of ingewande nie."
Crazy Scale: 70/10

21. Vuisdieet

Reëls: By elke maaltyd vul jy jou bord met die ekwivalent van 'n bont vol proteïene, 'n vuis koolhidrate, twee vuis groente en drie vingers vet.
Rasionaal: Dit help u om porsies te eet en 'n gebalanseerde, porsiebeheerde dieet te eet sonder om kalorieë te tel.
Werklikheid: "Dit is 'n praktiese, minder ingewikkelde benadering tot voedsel, en 'n goeie manier om te eet," sê dr. Selzter.
Crazy Scale: 1/10. "Dit klink goed vir almal wat nie daarvan hou om kos te volg nie. Probeer dit!" Dr Selzter sê.


Die 21 gekste diëte ooit en mdash ontbloot

Net omdat 'n meisie in jou kantoor 'n neef het wie se vriend in 'n dieet 10 kilogram verloor het, beteken dit nie dat haar esoteriese dieet veilig, effektief en volhoubaar vir jou is nie. Om dinge in perspektief te plaas, het Cosmopolitan.com Charlie Seltzer, MD, 'n gewigsverlies spesialis in Philadelphia, Pennsylvania, gevra om die gekste dieet van die internet te ontken en dit van 1 (probeer dit) tot 10 (heeltemal moerig) te beoordeel.

1. Sapreiniging

Reëls: Geen vaste stowwe nie. Sommige programme behels dat u die hele dag ongeveer ses vrugte- en groentesappe wat klaar is om te drink, drink. Daar is baie DIY-herhalings: Victoria's Secret-engel, Adriana Lima, het gesê sy hou by 'n vloeibare dieet voor modevertonings. Vir nege dae voor die tyd drink sy proteïenskakels van eierpoeier en een liter water per dag.

Rasionaal: Omdat hierdie super-lae-kalorie-dieet wat op produkte gebaseer is, alle vaste kosse verbied wat u gewoond is om te eet, help dit u om minder kalorieë te eet sonder om tonne ingewikkelde reëls te navigeer. Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder.

Werklikheid: "Dit klink miskien cool om 10 pond in drie dae te verloor, maar die gewig wat jy op 'n sapskoonmaak verloor, is gewoonlik water uit jou spiere, nie vet nie," verduidelik dr. Seltzer. 'Daarna lyk u liggaam nie veel anders in die spieël nie, en u kan alles terugkry deur net na 'n bagel te kyk,' voeg hy by.

Crazy Scale: 11/10

2. Die Charcoal Cleanse

Reëls: U drink sap met geaktiveerde houtskool in u gewone dieet.
Rasionaal: Jou liggaam kan nie geaktiveerde houtskool absorbeer nie, dus gaan dit onaangeraak deur jou spysverteringstelsel. Omdat dit aan gifstowwe in die liggaam vasklou, verwyder dit onsuiwerhede soos plaagdoders en ongesonde dinge wat in nie-organiese of verwerkte voedsel voorkom. Advokate sê dat dit die vel verbeter, spysvertering bevorder en orgaanfunksie verbeter.

Werklikheid: 'U dink dat u gifstowwe uit u liggaam neem, maar steenkool gaan nie deur u hele liggaam nie, maar kan net deur u ingewande bind, waar dit aan voedingstowwe kan bind en dit kan suig,' verduidelik Seltzer. "Ons liggame is redelik goed in die verwerking van gifstowwe, en u kans om aan gifstowwe in voedsel te sterf, is laer as u risiko om te vetsugtig. As u gifstowwe in u liggaam wil verminder, moet u dit nie in die eerste plek eet nie. vermy verwerkte voedsel, 'voeg hy by.
Crazy Scale: 12/10

3. Makrobiotiese dieet

Reëls: U is ontwerp om 'n optimale gesondheid te bevorder en eet 'n veganiese, volgraan-dieet plus boontjies en groente. Sommige weergawes laat vrugte, vis, sade en neute toe (maar slegs een of twee keer per week) en sterk speserye word ontmoedig. Dus geen diereprodukte (suiwel of eiers ingesluit) of verwerkte voedsel nie.
Rasionaal: Bruinrys en ander volgraan bevat die perfekte balans tussen yin (stimulerend) en yang (stagneer), dus 'n dieet wat grootliks op hierdie voedsel gebaseer is, is veronderstel om welstand en lang lewe te bevorder.
Werklikheid: Dit is nie volhoubaar nie en kan voedingstekorte veroorsaak. "Die meeste mense kan dit nie doen nie," sê dr Seltzer. "Die spanning wat gepaard gaan met die probeer om 'n dieet soos hierdie te volg, kan die voordele vergoed. Ons is omnivore en moet vleis eet," voeg hy by.
Crazy Scale: 6/10

4. Die babakos dieet

Reëls: Hierdie dieet, wat bedoel is om gewig te verloor, behels dat u meer as 16 potte babakos per dag eet in plaas van gewone maaltye en versnaperinge. U kan elke dag een gewone maaltyd eet.
Rasionaal: Dit veroorsaak 'n kalorie -tekort wat gewigsverlies bevorder, die liggaam van gifstowwe bevry en u help om slegte gewoontes te verbreek, volgens Tracey Anderson, wat die krediet ontvang het vir die opstel van die program.
Werklikheid: Terwyl babakos minimaal verwerk word (pro!), "Is dit 'n foefie. As jy kyk na mense met 'n gesonde liggaam, sal niemand jou vertel dat hulle 'n baba -dieet eet nie. Dit is oneindig belaglik."
Crazy Scale: Oneindigheid/10

5. Die Visie Dieet

Reëls: Jy eet alles terwyl jy 'n bloukleurige bril dra.
Rasionaal: Op grond van die idee dat rooi/geelkleurige kosse die lekkerste is (dink: vleis, patat, ryp produkte, ens.), Is hierdie dieet ontwerp om u kos minder lekker te laat lyk. In teorie laat dit jou minder eet.
Werklikheid: 'Dit klink nie vir my reg nie,' sê dr Seltzer. 'Maar as dit mense skraler maak, is daar geen nadeel nie.' Behalwe dat dit in blou skakerings gesien word tydens brunch, middagete en aandete.
Crazy Scale: 10/10

6. Die Shangri-La-dieet

Reëls: U drink ekstra ligte olyfolie of smaaklose suikerwater tussen etes.
Rasionaal: Die eet van 'n verskeidenheid lekker kos stimuleer honger en laat jou gewig optel. As u sagte kosse eet, kan u honger voorkom sonder om 'n drang na voedsel te veroorsaak, sodat u minder eet en gewig verloor.
Werklikheid: "Nie 'n slegte idee nie," sê dr Seltzer. "Vir sommige mense stimuleer blootstelling aan 'n groter verskeidenheid voedsel die eetlus. Vir ander, as jy elke dag dieselfde eet, maak jy jou verveeld en smag jy na meer kos. Sukses hang waarskynlik van die persoon af. Ek sal nie aanstoot neem as ek jy het probeer om mat te eet tydens maaltye. Maar ek sal wei -proteïene in plaas van olyfolie tussen maaltye gebruik, want dit sal jou eetlus bevredig met minder kalorieë. "
Crazy Scale: 3/10

7. Die knip-jou-neus-terwyl-jy-eet-dieet

Reëls: Bedek jou neus sodat jy nie kan ruik terwyl jy eet nie.
Rasionaal: Dit stomp jou smaak, wat jou help om op jou werklike eetlus te fokus en op te hou eet as jy versadig is.
Werklikheid: "Reuk dryf eetlus en voedselinname, maar gaan jy uit om te eet en jou neus te bedek? Geen normale persoon sal dit op die lange duur doen nie," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 7/10

8. Die agt-uur dieet

Reëls: U eet slegs gedurende 'n daaglikse venster van agt uur (dws tussen 09:00 en 17:00 of 11:00 en 19:00)
Rasionaal: Intermitterende vas blyk die sirkadiese ritme te matig en uiteindelik metabolisme te verhoog om gewigstoename te voorkom, volgens menslike en dierstudies. Die vermindering van die hoeveelheid tyd wat u aan die eet spandeer, kan u ook help om kalorieë te bespaar, sodat u nie hoef te ontneem as u geniet nie.
Werklikheid: "Daar is geen bewyse dat ontbyt eet of elke drie uur eet nie, u metabolisme verbeter, dus vir mense wat nie honger word in die oggend nie, is hierdie variasie van vas eintlik onderhoubaar," sê dr Seltzer. 'Moet dit net nie probeer as dit u honger maak nie, want dit is nie 'n goeie manier om te lewe nie en dit kan nie vir u onderhou word nie.'
Crazy Scale: 1/10

9. Nagereg Met Ontbyt Dieet

Reëls: Elke oggend eet u 'n ontbyt met baie proteïene (ongeveer 45 gram, afhangende van u gewig) en baie koolhidrate (d.w.s. 60 gram) plus nagereg, soos sjokolade, 'n doughnut, 'n koekie of koek.
Rasionaal: Bykomende proteïene en koolhidrate voorkom honger, en as u soggens lekkernye eet, kan u later u soet tand bekamp.
Werklikheid: "Dit is gebaseer op navorsing, en dit is stewig," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10

10. Die Roomysreiniging

Reëls: U eet vyf pint spesiale roomys per dag. (Die handelsnaamweergawe kos $ 199 vir drie dae. Anders as Ben en Jerry's, word hierdie dieetroomys gemaak van klapperroom en heuning.)
Rasionaal: Dit beheer u kalorieë vir 'n tekort wat gewigsverlies veroorsaak. En jy kan die hele dag roomys eet. (Moenie vrae vra nie.)
Werklikheid: "Enige tekort aan kalorieë sal gewigsverlies veroorsaak, maar dit kan ook 'n tekort aan voeding veroorsaak. Tog: wat doen u as u aandete gaan eet? U kan nie die res van u lewe roomys eet nie. Mense is te bekommerd. om gewig af te kry en nie wat gebeur nadat dit afgekom het nie, 'sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

11. Die ysdieet

Reëls: Eet elke dag 'n liter ys om gewig te verloor. (Jy laat dit in jou mond smelt in plaas daarvan om dit te kou.)
Rasionaal: Ys smelt is harde werk wat kalorieë verbrand.
Werklikheid: "Ligte dehidrasie stomp vetverbranding uit en stimuleer honger, en dit sal u gehidreer," sê dr Seltzer. 'Maar ek glo nie dat die kalorieverbrandende effekte van ys beduidend sou wees nie.'
Crazy Scale: 8/10. "Dit is 'n goeie idee om meer vloeistowwe te drink, en alles wat jou eetlus verminder, is 'n goeie idee. Maar 'n liter ys elke dag? Kom nou," sê dr Seltzer.

12. Glutenvrye dieet (vir gewigsverlies)

Reëls: Geen voedsel wat gluten bevat nie, wat alles bevat wat gemaak is met koring, gars of rog (soos brood, die meeste gebak en baie snackvoedsel).
Rasionaal: As u gluten vermy, kan u in die algemeen minder eet, sodat u standaard minder kalorieë inneem. Sommige kenners meen dat koring 'n eetlusstimulerende stof bevat wat u liggaam aanmoedig om insulien te produseer, wat u kan laat stoor.
Werklikheid: "Koring bevorder wel vetopslag, maar slegs as u te veel daarvan eet," verduidelik dr. Seltzer. "Maar die probleem is dat baie mense wat gluten vermy om gewig te verloor, uiteindelik glutenvrye verwerkte voedsel by hul dieet voeg, wat vol suiker is en twee keer soveel kalorieë kan bevat as wat jy voorheen geëet het."
Crazy Scale: 10/10

13. Rouvoedsel dieet

Reëls: U kan slegs ongekookte plantaardige voedsel eet.
Rasionaal: Voedsel verloor hul ensieme en word minder voedsaam as jy dit kook. Die meeste rou, eetbare kosse is laag in kalorieë en bevat baie water en vesel, sodat u relatief min kalorieë kan vul en uiteindelik gewig kan verloor, volgens kliniese studies.
Werklikheid: "Dit is baie moeilik om uit lewenstyloogpunt te volg," sê dr Seltzer. "Jy moet jou lewe daaraan toewy. Maar daar is meer effektiewe maniere om vet te verloor en gesond te wees as om te vermy alles verwerk. As jy na appel en Cheetos kyk, eet die appel en mdash, tensy jy die Cheetos wil hê, eet dan die Cheetos, want as jy met die appel begin, sal jy in elk geval die Cheetos eet. "
Crazy Scale: 5/10

14. Master Cleanse

Reëls: U drink elke oggend soutwater, 'n suurlemoen of suurlemoen, esdoringstroop, rooipeper en 'n mengsel van water gedurende die dag en lakseermiddels in die nag.
Rasionaal: Dit is 'n uiterste lae-kalorie dieet met bestanddele (cayenne) wat die metabolisme versnel.
Werklikheid: 'Ek verkies dat u elke dag by McDonald's eet as om dit te doen,' sê dr Seltzer. "Om jouself te dwing om 'n ontsaglike reiniging te gee, sal nie op die lang termyn werk nie, wat jou sal ontmoedig en jou sal skei van die werklikheid van wat jy moet doen om gewig te verloor en dit af te hou."
Crazy Scale: Oneindigheid/10. 'Moenie dit doen nie,' sê hy.

15. Die koekiedieet

Reëls: U eet ses tot nege spesiale koekies van 80 tot 90 kalorieë per dag. (Merkvariëteite bevat bestanddele soos beesproteïenhidrolisaat en koringsemels.)
Rasionaal: Die koekies bied u noodsaaklike voedingstowwe, maar beheer u algehele inname om 'n kalorie -tekort en gevolglike gewigsverlies te veroorsaak.
Werklikheid: "Alles wat die kalorie -inname beperk, sal op kort termyn gewigsverlies veroorsaak," sê dr.Seltzer, "maar almal wat dink dat hulle gewig gaan verloor en dit afskakel deur nege koekies per dag vir die res van hul lewens te eet, vermy werklike probleme. ” Dit is omdat u metabolisme vertraag as u u kalorie -inname drasties verminder. As u weer normale kos eet, word u dadelik weer gewig.
Crazy Scale: 12/10

16. Die Gebedsdieet

Reëls: U bid elke dag dat u gewig sal verloor.
Rasionaal: God help diegene wat hulself nie kan help nie.
Werklikheid: 'As u onderbewustelik bid, kan u minder kos eet of gesonder keuses maak, doen dit,' sê dr. Seltzer. 'U sal geen fisiese of metaboliese skade berokken deur te bid nie.'
Crazy Scale: 5/10 ("As u nie moeite doen om gesonder keuses te maak nie," sê dr. Seltzer.)

17. Die "Wat sou Jesus eet?" Dieet (ook bekend as The Maker's Diet of The Bible Diet)

Reëls: Hierdie veelfase-dieet van 40 dae laat organiese vrugte, groente, korrels, vis met vinne en skubbe, vleis en pluimvee toe. Dit verbied varkvleisprodukte, verwerkte voedsel, pasta's en brood en graan. Wat tydsberekening betref, eet u ontbyt 12 uur na 'n ligte, vroeë aandete.
Rasionaal: Voorstanders sê dat mense slegs daarop gemik is om voedsel te eet wat deur God geskep is, en dat die terugkeer na 'n dieet vol onvervalste voedsel u algemene funksionering verbeter, konsentrasie verhoog, u gemoed verbeter, pyn en inflammasie genees, die risiko van kanker verminder en dit vertraag veroudering (hoewel daar nie veel kliniese gegewens in die weg is nie).
Werklikheid: "As jy dit kan doen en daarvan hou en daarby hou, dan is dit die beste voedingsplan wat jy daar het. Almal moet 'n all-organiese voedingsplan volg, maar prakties is dit baie moeilik," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 1/10 vir doeltreffendheid, 5/10 vir die praktiese

18. Die Beverly Hills -dieet

Reëls: U begin u dag met 'n soort vrugte en eet soveel daarvan as wat u wil. Dan kan u een uur wag en oorskakel na die eet van 'n ander soort vrugte in onbeperkte hoeveelhede, of twee uur wag en na ander voedselgroepe oorgaan. Dan kan u proteïen en vet kombineer of koolhidrate en vet, maar geen koolhidrate en proteïene saam nie. U kan nie vrugte met ander kosse meng nie, en u kan ook geen kunsmatige kos eet nie. Aan die positiewe kant: jy tel geen kalorieë nie en jy kan sjampanje drink met enigiets!
Rasionaal: Omdat die liggaam onverbrande kalorieë as vet stoor, is oneffektiewe vertering verantwoordelik vir gewigstoename, volgens sommige bronne. Deur sommige kosse te kombineer en ander te skei, help u liggaam om u voedsel volledig te verteer. En ingewikkelde reëls sal dit uiteindelik moeilik maak om onnadenkend te eet.
Werklikheid: "Daar is geen navorsing dat voedsel kombineer iets doen nie," sê dr Seltzer. Wat kenners wel weet: "Ons het meer as een gram, meer kalorieë bevat as proteïene of koolhidrate, en dit is die enigste ding wat gelyktydig kalorieë verskaf en u eetlus aanwakker," sê dr Seltzer.
Crazy Scale: 10/10

19. Koolsop Dieet

Reëls: Met hierdie gewigsverliesdieet van sewe dae kan u soveel sop op kool gebaseer as wat u wil, plus klein hoeveelhede een of twee ander kosse (soos vrugte of blaargroentes aan die begin van die week, of beesvleis) en bruinrys teen die einde van die week).
Rasionaal: U kry die voedingstowwe wat u benodig uit die groente in die sop, en die groot hoeveelheid daarvan hou u vol. U word baie vinnig sop en beperkte opsies, so u eet gewoonlik minder.
Werklikheid: "U kan gewig verloor as u baie min koolhidrate eet, maar u sal nie u slegte gewoontes aanpak nie," sê dr. Seltzer. As u dus terugkeer na u ou dieet, mis u al die kosse wat u nie tydens u koolopruiming kon eet nie, en sou u uiteindelik groter hoeveelhede eet.
Crazy Scale: 10/10

20. Katoenbal/Weefselpapier Dieet

Reëls: U eet tot vyf katoenbolletjies (of die ekwivalente hoeveelheid sneespapier) gedoop in lemoensap, limonade of 'n smoothie.
Rasionaal: U vul u maag sonder om genoeg kalorieë te eet om gewig te kry.
Werklikheid: 'Dit klink vir my kranksinnig,' sê dr. Seltzer. "Ek is nie 'n gastroënteroloog nie, maar ek kan my nie voorstel dat dit goed is vir die maag of ingewande nie."
Crazy Scale: 70/10

21. Vuisdieet

Reëls: By elke maaltyd vul jy jou bord met die ekwivalent van 'n bont vol proteïene, 'n vuis koolhidrate, twee vuis groente en drie vingers vet.
Rasionaal: Dit help u om porsies te eet en 'n gebalanseerde, porsiebeheerde dieet te eet sonder om kalorieë te tel.
Werklikheid: "Dit is 'n praktiese, minder ingewikkelde benadering tot voedsel, en 'n goeie manier om te eet," sê dr. Selzter.
Crazy Scale: 1/10. "Dit klink goed vir almal wat nie daarvan hou om kos te volg nie. Probeer dit!" Dr Selzter sê.



Kommentaar:

  1. Voodoojora

    Ek kan voorstel om na die webwerf te gaan, met 'n groot aantal artikels oor die onderwerp wat u interesseer.

  2. Dushicage

    Jy is nie reg nie. Ek kan my posisie verdedig. E -pos my by PM, sal ons bespreek.

  3. Alison

    Bravo's excellent message)))

  4. Choviohoya

    Dit is merkwaardige, eerder waardevolle inligting



Skryf 'n boodskap