Nuwe resepte

Grondboontjiebotter en jellie Griekse yoghurt "kaaskoek" byt

Grondboontjiebotter en jellie Griekse yoghurt



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bestanddele

  • 1 KOPIE Gesonde korrels Framboosgroepe met Chia -sade
  • ½ koppie 2 persent Griekse jogurt
  • ½ koppie 0 persent Griekse jogurt
  • 5 SOORT Gesonde Graan Grondboontjiebotter Donker Sjokolade Stawe
  • 1 koppie vars frambose

Aanwysings

Meng die Griekse jogurt in 'n medium bak. Voeg die trosse by en meng goed totdat trosse volledig in die Griekse jogurt opgeneem is. Laat die mengsel oornag sit om sag te word.

Sny die stawe liggies in vier ewe vierkante deur twee keer in twee te sny om die basis van u Griekse jogurtbyte te vorm.

Haal die jogurtmengsel uit die yskas en plaas ongeveer 2 teelepels van die mengsel bo -op elke klein vierkant.

Sodra al die blokkies met die jogurtmengsel bedek is, plaas 'n vars framboos bo -op elke vierkant.

Byt moet onmiddellik bymekaargemaak en bedien word om die regte tekstuur te behou.

Voedingsfeite

Porsies10

Kalorieë per porsie256

Folaatekwivalent (totaal) 3 µg1%


Maer grondboontjiebotter -kaaskoek

Vroeg in Desember ontmoet ek vir Karen en Alex, twee van my goeie blogvriende, vir nagereg. Ons vestig ons op een van my gunsteling plekke in die stad, 'n retro -ete wat volledig toegewy is aan lekkernye.

Alhoewel ek 'n groot aantal kere was sedert ons verlede Oktober verhuis het, voel ek steeds oorweldig elke keer as ek by hul deure instap. Twee lang vitrines vol vier- tot ses-laagkoeke, éclairs, roomkoekies, kaaskoeke, pasteie, koekies en stawe groet u, en op een of ander manier moet ek kies wat ek wil gee die bakkers agter die toonbank my bestelling. Onmoontlik!

Ek het altyd besluiteloos besluit om die sake op en af ​​te beweeg, en probeer my keuses tot vyf, dan drie, dan een beperk. Soms ontferm my man my en sê ek moet twee nageregte koop, maar hierdie keer ...

Karen en Alex was dit eens dat ons om die tafel moet deel - die soetste meisies vir wie ek kon gevra het. Besluitkrisis afgeweer! Karen het met 'n gelaagde karamel, slagroom en blaardeeg bederf. Alex bestel 'n sny sjokoladekoek met sjokolade en grondboontjiebotterversiersels en ek eindig met 'n stukkie gekruide appelkoek.

Binne minute het ons nege vurke oor die tafel uitgesprei, een vir elke persoon en nagereg, en ons het amper vergeet om te praat. Soveel nageregte! So bietjie tyd! Suiwer hemel vir 'n bakblogger.

Terwyl die karamel in Karen en my lekkernye my swak gemaak het by die knieë, was dit Alex se ryp wat die vertoning gesteel het. Ek het al geweet dat ek die ryk, fudgy sjokoladeversiersel van die restaurant liefhet, maar die grondboontjiebotter ... Dit was soet, neutagtig en met die tekstuur van mousse gekombineer met kaaskoek. Ek wou gat kry met 'n bak daarvan en 'n lepel!

Daardie ryp het die inspirasie geword vir vandag se nagereg: Maer grondboontjiebotter -kaaskoek ! Dit is soet en romerig met 'n ligte grondboontjiebotter -smaak, en seuntjie, ou ... Dit is die dinge waaruit drome bestaan!

Hierdie verligte kaaskoek begin by die kors. Ek het besluit op 'n sjokolade graham cracker kors want sjokolade en grondboontjiebotter gaan soos twee ertjies in 'n peul saam. (Ek wed dat Oreos ook 'n ongelooflike kors sou maak!) Dit word saamgehou met botter en 'n eierwit, wat vet en kalorieë verminder, en word gebak tot skaars geurig.

Die vulsel was effens moeiliker. Dit het 'n prominente, maar nie pittige, smaak van grondboontjiebotter nodig gehad, en ook nie net suiwer vanielje nie. Ek het die vulsel drie keer in vyf dae getoets voordat ek dit perfek verklaar het! (En ja, op 'n stadium het ons al drie kaaskoeke in die yskas gehad. Daar was skaars plek vir iets anders!) So hier is my truuk ...

Ek het 'n kombinasie van Better'n grondboontjiebotter en PB2 . Albei het minder vet en kalorieë per porsie in vergelyking met gewone grondboontjiebotter, maar dit bied steeds dieselfde ikoniese smaak. U benodig ½ koppie eersgenoemde en 1 vol koppie laasgenoemde.

Omdat PB2 egter eintlik 'n poeier is, maak dit die vulsel regtig dik - baie meer as 'n gewone kaaskoek met gewone of vanielje. Ons sal 'n bietjie melk byvoeg om dit te vergoed, maar omdat dit nog steeds so dik is, kan die kaaskoek in 'n korter tyd klaar wees.

Hoe moeilik dit ook al mag wees, verkoeling is verpligtend . Ten minste 8 uur in die yskas voor opdiening! Hierdeur kan die tekstuur en geur heeltemal versterk word, maar sodra die tyd verby is, kan u beter glo dat ek hierin gesny het, en ...


Gesonder Griekse jogurtkaas

Ons doen gedeeltelik Griekse jogurt, deels roomkaas! Hierdie kombinasie verlig die nagereg nogal, maar u kry steeds die klassieke kaaskoek smaak.

Daar is natuurlik niks verkeerd met 'n tradisionele kaaskoek nie - alles oor balans en matigheid - maar as ek 'n paar bestanddele kan ruil en die hoeveelheid suiker kan verminder, wil ek dit altyd probeer. Soms werk dit, ander kere word die regte ooreenkoms verkies.

Maar ek dink nie u sal die oorspronklike weergawe misloop as u hierdie Griekse kaaskoek maak nie.

Wat jy nodig het vir 'n gesonder kaaskoek

  • roomkaas (lae vet of gereeld) - roomkaas is natuurlik 'n moet.
  • gewone Griekse jogurt (0% of 2%) - ek beveel 2% aan vir 'n ryker smaak, maar 0% werk ook.
  • gegranuleerde suiker - 'n bietjie minder in vergelyking met die oorspronklike kaaskoek. As u meer van 'n keto -kaaskoekresep soek, probeer dan 'n stevia 1: 1 -versnit.
  • eiers - jy benodig eiers in kaaskoek om struktuur te verskaf en om die kaaskoek reg te stel.
  • vanieljeuittreksel en suurlemoensap - vir geur en 'n bietjie tang wat 'n moet is in 'n kaaskoekresep.
  • graham crackers - die tradisionele basis vir 'n graham cracker -kors. Gebruik glutenvrye graham crackers as u hierdie glutenvrye wil maak. As jy graanvry wil maak, gebruik knapperige koekies (dws Simple Mills).
  • botter - om die krummels van die graham -kraker te help bind en smaak by te voeg.

Hierdie Griekse jogurt -kaaskoek het regtig nie baie bestanddele nodig nie en dit is redelik eenvoudig om te maak. Maar daar is 'n paar stap -vir -stap stappe om die beste resultaat vir hierdie nagereg te kry


Op die oomblik gewild

Sjokolade proteïenkoek in 'n beker

Sjokolade -avokadopeer

Vegan suurlemoen kolwyntjies

Pynappeltert


Opsomming

Met hierdie lys maklike kaaskoekresepte met lae koolhidrate onder u band, kan u heerlik nagereg eet sonder om die gordel ooit styf te trek, en sonder om u ou gunstelinge op te gee. Heerlike en innoverende lae-koolhidraatresepte soos dié op hierdie lys, is 'n bewys dat heerlike nageregte gemaak kan word met lae-koolhidraatvoedsel wat heerlik en bevredigend is. Op hierdie dieet word nagereg eintlik 'n aangename manier om meer gesonde vette en voedingstowwe te eet. Gewapen met hierdie soet kennis, sal dit nie moeilik wees om koolhidrate te groet sonder om ooit terug te kyk nie. As u van hierdie kaaskoekresepte hou, sal u ook van ons bessie -pannekoekresep hou, kyk gerus

Is u lus vir meer nageregte? Kyk hier na die beste lae-koolhidraatkoekie-resepte.


Keto Kaaskoek Resep

Bestanddele

  • 24 oz roomkaas of veganistiese roomkaas
  • 2 koppies jogurt, soos klappermelkjogurt
  • 2 1/2 teelepel suiwer vanielje -ekstrak
  • 1 eetlepels suurlemoensap, opsioneel
  • 2/3 koppie eritritol (suiker of esdoringstroop werk ook vir nie-keto)
  • 1/4 koppie amandelmeel

Instruksies

Notas

Het jy hierdie resep gemaak?

Meer Keto -nageregte

Beoordeel hierdie resep

Gepubliseer op 8 April 2019

Chocolate Covered Katie is een van die top 25 voedselwebwerwe in Amerika, en Katie verskyn op The Today Show, CNN, Fox, The Huffington Post en ABC's 5 O'Clock News. Haar gunsteling kos is sjokolade, en sy glo daarin om elke dag nagereg te eet.

Moenie die nuwe gratis gesonde resepte misloop nie

Teken hieronder aan om eksklusiewe en altyd gratis gesonde resepte in u posbus te ontvang:


Grondboontjiebotter & Jellie Griekse Yoghurt -kaaskoekbyte - Resepte

Byte

Ons het elke deel van die kindertyd se gunsteling middagete -toebroodjie in een heerlike grondboontjiebotter en jelliebyt ingepak. Geniet die terugvoer van ryk, romerige grondboontjiebotter en soet aarbei-jellie tussen sagte brood (natuurlik sonder die kors) in ons ultieme happie vir kinders en ouers.

*Die % daaglikse waarde (DV) vertel u hoeveel 'n voedingstof in 'n porsie voedsel bydra tot 'n daaglikse dieet. 2 000 kalorieë per dag word gebruik vir algemene voedingsadvies.

Hierdie voedingsfeite is gebaseer op die 3 oz. pak grootte.

BESTANDDELE: GERoosterde hawer (VOLLEDIGE KORNHAVER, KEYSUIKER, BRUINRYSSTROOP, SONNEBLOMOLIE), PEANUTS, BRUINRYSSTROOP, PEANUT CONFECTIONERY (SUIKER, GROENTEOLIE [PALM KERNELOLIE, GEHROGENEERDE PALM KERNELOLIE], GEDEELTELIK GEDEURDE PYNADEGLAAI, WHEY POEDER, SOJA LESIET, Sout), CALIFORNIA RAISINS (RAISINS, RAISIENPASTE), Hele korrel bruin rysmeel, GRONDBOONTJIEBOTTER (PEANUTS), GEDROOGDE AARDBEI (AARDBEI, BLAAS SUIKER, RYSBLOM, ASKORBIESUUR), GROEN BANANEMEEL, GESKIKTE WORTELVESEL, Vries gedroogde aarbeie, NATUURLIKE GEUR, Sout, grondboontjie -olie.


Pretzelbyte gevul met grondboontjiebotter

Hoeveel grondboontjiebotter is te veel? Omdat dit lyk asof ek die afgelope tyd op 'n peanut butter binge gaan, en ek jou almal saam met my neem. Dit het ontstaan ​​omdat ek elke dag na Tim Hortons gegaan het. As u uit die Verenigde State is en dink wat Tim Hortons is, is dit 'n goedkoper weergawe van Starbucks, maar dit verkoop meer voedsel en is baie goedkoper. En dit verkoop pretzel bagels.

Nou ken u my geheime verslawing. My naam is Cathleen en ek is nou al 2 maande verslaaf aan pretzels.

Dus, liewe internetvriende, het ek gaan google om hulp te soek. In die grondboontjiebotter pretzel vorm. En julle, dit is hoekom ek van die internet hou. Alles wat u ooit sou wou maak, is daar. U kan enige kombinasie van bestanddele invoer en 'n resep verskyn. En dit is presies wat gebeur het toe ek “ pretzel ” en “ grondboontjiebotter ” ingetik het, 'n wedstryd wat in die hemel gemaak is as ek dit self sê. Deel met 'n groep, of eet net die hele bondel self, ek sal nie oordeel nie.


Grondboontjiebotter -kaaskoekkoekies

Grondboontjiebotterkoekies is 'n klassieke wat nog altyd maklik was om lief te hê. Daar is iets aan die soet en sout kombinasie wat altyd 'n manier vind om u terug te bel. Hierdie grondboontjiebotterkoekies, gaan 'n bietjie verder as die klassieke. Met 'n eenvoudige ruil van bestanddele kry u 'n heerlike koekie met die soet en sout grondboontjiebottergeur, maar ook die romerigheid van kaaskoek en 'n donsige tekstuur wat die drome is.

In plaas daarvan om die skerp buitenste hap te hê wat grondboontjiebotterkoekies so gereeld doen, is hierdie kaaskoekweergawe sag en kussend, maar nooit krummelrig nie. Elke hap gee plek sonder weerstand en is amper deeglik, maar nooit delikaat nie. Die nuttigheid loop deurgaans, ondersteun deur 'n romerige noot wat heeltemal nuut voel, en miskien selfs vindingryk.

Die geheim hier is eenvoudig. Die botter wat normaalweg een van die fondamente van 'n grondboontjiebotterkoekie sou wees, word vervang vir roomkaas, wat op die oog af 'n eenvoudige ruil lyk, maar die profiel van die koekie heeltemal verander. Hulle is net so maklik om te maak as die klassieke, maar dit is regtig 'n heel nuwe peanut butter konfyt om van te geniet.

Jy kombineer die suiker, grondboontjiebotter en roomkaas en meng tot glad

Voeg dan die eiers en vanielje, die meel, sout en koeksoda by en meng totdat jy 'n deeg het wat stewig maar styf is.

U wil die deeg minstens 'n uur lank afkoel. Dit stol die vet en voorkom dat die koekies oor die koekblad versprei terwyl hulle bak. Dit help hulle om die wonderlike tekstuur te gee, so moenie hierdie stap oorslaan nie! Skep die deeg uit op 'n bakplaat wat met perkament uitgevoer is en bak tot die rande net goudbruin is. Die sentrums is dalk nog sag, maar is nooit bang nie; hulle sal 'n bietjie opstaan ​​as hulle uit die oond kom.

Hierdie grondboontjiebotter -kaaskoekkoekies is nie so syagtig soos 'n kaaskoek nie en benader nie eens die skerp aard van 'n klassieke grondboontjiebotterkoekie nie. In plaas daarvan is hulle iets eie en 'n sagte koekie, 'n bietjie romerig, 'n bietjie donsig, maar steeds deurtrek met die soet en sout kombinasie wat ons almal ken en liefhet.


Grondboontjiebotter Roomkaas Resep

Al wat u doen, is om u room in 'n staande menger te klits totdat dit lig en donsig is. Voeg dan die res van die bestanddele by en meng tot goed gemeng.

Gebruik 'n silikoon spatel en skep die mengsel in 'n silikoon skinkbord en vries. Die silikoon maak dit maklik om uit te spring as dit dan gevries word. Sodra dit gevries is, plaas ek dit in 'n vrieskas en gryp een as ek 'n bederf wil hê. ek hou van hierdie silikoon vorm want die vierkante is groot, maar nie te groot vir lekkernye soos hierdie nie.


1-minute grondboontjiebotterbeker Griekse yoghurt

Soms maak dit nie seer om 'n bietjie stout met jou lekkergoed te kombineer nie. En as die stoute (dws die lekkergoed) toevallig minder suiker het en niks kunsmatigs nie, des te beter!

Halfpad deur die middag kry ek gereeld 'n gevoel van honger wat geen wortel of selderystok sal bevredig nie. Ek hou baie van groente, maar dit is die tyd van die dag dat ek onvermydelik iets sout en knapperig of soet en romerig wil hê. Miskien is dit meer 'n geval van wil eet as om werklik honger te wees, maar dit is moeilik om werk te kry as ek die perfekte snack vasmaak, en die kans is goed dat ek dit nie behoorlik hanteer nie. sal onbeskaamd wei tot ete!

Die volgende jogurtgebak is 'n vinnige versnapering wat my soet tand versadig en dit bied die ekstra bonus van 'n bietjie sout en knapperig. Tot onlangs het ek dit altyd gemaak met romerige grondboontjiebotter en 'n teelepel of twee sjokoladeskyfies. Maar my nuwe verliefdheid op grondboontjiebotter in poeier (ek weet, ek is te laat vir hierdie partytjie!) En 'n boks gesonder donker sjokolade -grondboontjiebotterkoppies van UNREAL het 'n smaaklike wending tot gevolg gehad. (As 'n bykomende opmerking, al die produkte wat deur hierdie billike handelsonderneming vervaardig word, is suiwelvry/vegan en bevat geen gluten, mielies of soja nie, wat dit 'n geskikte opsie maak vir diegene met 'n verskeidenheid voedselallergieë, beperkings of voorkeure .)

Alhoewel u gunsteling grondboontjiebotter absoluut gebruik kan word, en ek dit al baie keer gebruik het, hou ek baie van die manier waarop grondboontjiebotter in 'n proteïenmengsel werk. Dit is maklik om op te neem en bied al die proteïene van gewone grondboontjies sonder vet. Omdat ek wel in die kamp val van mense wat dink dat sekere vette goed is vir ons en ons langer tevrede hou, gryp ek gereeld volmelkjogurt. Maar soos u op die foto's sal sien, verkoop die kruidenierswinkel soms uit my gunsteling Stonyfield -koppies en vul ek in met wat hulle het. Soos ek in die kommentaar op die resep noem, kan beide gebruik word, alhoewel 'n jogurt met 'n bietjie vet 'n gladder smaak en, volgens my, meer geur bied met minder bygevoegde versoeter. Die uiteinde is dat die resep buigbaar is. Gebruik wat u wil en pas die mengsels by u smaakknoppies aan.

Jy kan ook grondboontjiebotter gebruik meel in hierdie resep. In hierdie geval kan u 'n knippie sout byvoeg.