Nuutste resepte

Feta-Herb Edamame Succotash

Feta-Herb Edamame Succotash


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Opbrengs

Lewer 4 porsies (porsiegrootte: ongeveer 1 koppie)

Ons is gereed vir die heerlikheid van somerprodukte, maar omdat dit nog nie die seisoen is nie, doen bevrore groente en druiwe tamaties die hele jaar deur die werk wonderlik. Edamame vervang limabone in tradisionele sukkottas vir 'n hupstoot van plantaardige proteïene. Feta voeg 'n treffer sout tang by, terwyl vars kruie 'n aardse geur verleen. Hierdie lewendige, vegetariese hoofgereg kom op 'n lekker oomblik van 20 minute bymekaar - al hou dit ook goed as dit die vorige aand voorberei is. Hierdie gereg is vol met 7 gram vesel per porsie en 'n verskeidenheid kleure en teksture, en is ideaal vir 'n ligte, maar bevredigende maaltyd.

Bestanddele

  • 1 eetlepel olyfolie
  • 1 medium geel ui, gekap (ongeveer 1 koppie)
  • 2 koppies bevrore uitgedopte edamame, ontdooi
  • 1 1/2 koppies bevrore mieliepitte, ontdooi
  • 1 koppie druiwetamaties, in die lengte gehalveer
  • 1 ons fetakaas, gekrummel (ongeveer 1/4 koppie)
  • 2 eetlepels gekapte vars dille
  • 2 eetlepels gekapte vars varsblaar pietersielie
  • 2 eetlepels sjerrie-asyn
  • 1/2 teelepel kosher sout
  • 1/4 teelepel varsgemaalde swartpeper

Voedingsinligting

  • 218 Kalorieë
  • Vet 8.6g
  • Satfat 1.3g
  • Monofat 3.5g
  • Polyfat 3.3g
  • Proteïen 14g
  • Koolhidraat 23g
  • Vesel 7g
  • Cholesterol 8mg
  • Yster 3mg
  • Natrium 318mg
  • Kalsium 85mg
  • Suikers 7g
  • Est. bygevoegde suikers 0g

Hoe om dit te maak

Stap 1

1. Verhit 'n groot kleefvrye pan oor medium hoog. Voeg olie by die pan; dwarrel na jas. Voeg ui by en kook, roer af en toe tot dit sag is, ongeveer 4 minute.

Stap 2

2. Voeg edamame by; kook, roer aanhoudend, 2 minute. Voeg mielies by; kook, roer aanhoudend, 2 minute. Verwyder van die hitte. Plaas dit in 'n bak; koel 10 minute af. Roer tamaties, feta, dille, pietersielie, asyn, sout en peper daarby.


Kyk die video: Cook Your Way to Kauai - Grand Finale: AyakoMiriam (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Brarn

    "The road will be overcome by the one walking." I wish you never stop and be a creative person - forever!

  2. Nikogore

    Dit stem saam, hierdie bewonderenswaardige boodskap

  3. Yehoash

    Jou idee sal handig te pas kom



Skryf 'n boodskap