Tradisionele resepte

Gestoomde broccoli met grondboontjiesous

Gestoomde broccoli met grondboontjiesous


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Foto: Becky Luigart-Stayner; Styl: Missie Neville Crawford

Opbrengs

Sit 4 porsies voor (porsiegrootte: ongeveer 3/4 koppie broccoli en 2 eetlepels sous)

As u 'n kroon van broccoli gebruik, sny dit in blommetjies en plaas dit in 'n stoommandjie oor 'n kastrol wat halfpad met kookwater gevul is. Bedek en stoom 4 minute of tot die blommetjies broos sag is. Voeg 'n bietjie fyngedrukte rooi soetrissie by die sous as u 'n bietjie hitte wil hê. Sit voor saam met Tofu en Groente Lo Mein.

Bestanddele

  • 1 pakkie vars broccoli-blommetjies in die mikrogolfoond in die sak
  • 3 eetlepels romerige grondboontjiebotter met verminderde vet
  • 2 eetlepels water
  • 1 eetlepel rysasyn
  • 1 eetlepel verminderde natrium sojasous
  • 1 1/2 teelepel geroosterde sesamsaad

Voedingsinligting

  • Kalorieë 99
  • Vet 5.2g
  • Satfat 0,9 g
  • Monofat 2.5g
  • Polyfat 1.7g
  • Proteïen 5g
  • Koolhidraat 10g
  • Vesel 3g
  • Cholesterol 0,0mg
  • Yster 1mg
  • Natrium 238mg
  • Kalsium 44mg
  • Suikers 2g
  • Est. bygevoegde suikers 2g

Hoe om dit te maak

Stap 1

Kook broccoli volgens die pakketinstruksies.

Stap 2

Meng grondboontjiebotter, 2 eetlepels water, asyn en sojasous in 'n bak en roer met 'n klitser tot goed gekombineer. Bedruip broccoli met grondboontjiebottermengsel. Strooi sesamsaad oor.


Kyk die video: Airfried varkenslapjes met mini krieltjes en champignons cognac saus met gestoomde broccoli (Mei 2022).