Die beste resepte

Gestoomde broccoli met Chorizo

Gestoomde broccoli met Chorizo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Opbrengs

Sit 4 porsies voor (porsiegrootte: ongeveer 3/4 koppie broccoli-mengsel)

Broccoli is 'n groentesak vir baie gesinne, maar word gereeld baie bedien. Hier bied ons 'n uitstekende manier om dit aan te trek met die toevoeging van hartlike chorizo ​​en pittige chili. Bykomend met 'n skop chipotle-chili en limoen, is hierdie broccoli-bygereg nie skaam van smaak nie. Mexikaanse chorizo ​​is 'n pittige gemaalde vleiswors wat 'n smaak van hartige toevoeging verleen aan enige vaal bak groente. Sit u gunsteling groente-wors in vir 'n ewe lekker vegetariese opsie. Hierdie maklike kant kom binne minder as tien minute bymekaar, en dit is 'n eenvoudige gereg wat die hele gesin kan geniet. Op soek na ander variasies? Probeer gestoomde broccoli met romerige dragonversiering, met tamatie-ragout, of met knoffel en rooi-ui.

Bestanddele

  • 3/4 koppie water
  • 14 onse broccoli blommetjies
  • 1 1/2 onse Mexikaanse chorizo
  • 1 eetlepel olyfolie
  • 2 teelepels lemmetjiesap
  • 1 teelepel gekapte chipotle chiles ingemaak in adobosous
  • 1 teelepel adobosous
  • 1/8 teelepel kosher sout
  • 1/4 koppie gekapte vars koljander

Voedingsinligting

  • Kalorieë 108
  • Vet 7.8g
  • Satfat 2.1g
  • Monofat 4.4g
  • Polyfat 0,9 g
  • Proteïen 6g
  • Koolhidraat 6g
  • Vesel 3g
  • Cholesterol 9mg
  • Yster 1mg
  • Natrium 245mg
  • Kalsium 49mg
  • Suikers 0g
  • Est. bygevoegde suikers 0g

Hoe om dit te maak

Plaas water in 'n groot pan oor hoë hitte; bring tot kookpunt. Voeg broccoli by; bedek en prut 4 minute of tot sag. Kook chorizo ​​in olyfolie in 'n pan op medium-hoë hitte vir 3 minute, terwyl dit geroer word. Verwyder van die hitte. Roer lemmetjiesap, chili, adobo-sous en sout daarby. Plaas broccoli in 'n opdienbak. Sit chorizomengsel en koriander oor.


Kyk die video: Zelf thuis Tjap Tjoi met garnalen maken (Mei 2022).