Ongewone resepte

Gesonde piesangpannekoeke

Gesonde piesangpannekoeke


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Opbrengs

Sit 4 porsies voor (porsiegrootte: 2 pannekoeke, 2 eetl. Stroopmengsel, 1/4 piesang)

Hierdie gesonde piesangpannekoeke is 'n kinkel op die tradisionele ligte en donsige pannekoeke, is hartlik en klam, maar ook nie dig nie. Die neutagtige geur van vlassaad, plus die piesangbolaag en botteragtige stroop, gee hulle net genoeg yumfaktor om vir ontbyt te voel.

Bestanddele

  • 2 groot eiers, liggies geklits
  • 1 koppie fyngemaakte piesangs (van 2 mediumgrootte [ongeveer 6 oz. Elk] baie ryp piesangs)
  • 3/4 koppie ongekookte hawer
  • 1 eetlepel vlassaadmeel
  • 1 teelepel appeltert speserye
  • 1/4 teelepel kosher sout
  • 1/3 koppie suiwer esdoornstroop
  • 2 eetlepels ongesoute botter
  • 1 medium piesang, in skywe gesny

Voedingsinligting

  • Kalorieë 310
  • Vet 10g
  • Satfat 5g
  • Onversadigde vet 4g
  • Proteïen 7g
  • Koolhidraat 49g
  • Vesel 5g
  • Suikers 27g
  • Bygevoegde suikers 16g
  • Natrium 161mg
  • Kalsium 7% DV
  • Kalium 9% DV

Hoe om dit te maak

Stap 1

Verhit 'n klepvrye plaat of 'n kleefvrye pan oor medium. Roer eiers, fyngedrukte piesangs, hawer, vlassaadmeel, appeltertkruid en sout in 'n bak tot gekombineer. Mikrogolf esdoringstroop en botter op HOOG in 'n klein mikrogolfbak totdat die stroop warm en botter gesmelt is, ongeveer 1 minuut; tersyde gestel.

Stap 2

Skep piesangbeslag met 1/4 koppies op warm rooster om 8 pannekoeke te maak. (As u 'n klepvrye pan gebruik, kook pannekoeke in sarsies; hou gekookte pannekoeke warm in 'n oond van 200 ° F terwyl u oorblywende pannekoeke maak.) Smeer elke beslaghoop in 'n ronde pannekoek van 4 duim; kook 2 minute. Flip pannekoeke versigtig met 'n spatel; kook 1 minuut.

Stap 3

Plaas 2 pannekoeke op elk van 4 borde; sit elkeen 2 eetlepels warm esdoringstroommengsel bo-op. Rond eweredig met gesnyde piesang af.


Kyk die video: Gesonde Gesinsverhoudings #5 (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Abdul-Hakam

    baie geluk, die uitstekende boodskap

  2. Harold

    I would like to talk with you on this topic.

  3. Pelias

    Ek is van mening dat u 'n fout begaan. Kom ons bespreek dit. Skryf aan my in PM, ons sal kommunikeer.

  4. Akigore

    mmm reg.

  5. Oxford

    'N uitsonderlike gedagte))))

  6. Neci

    Ek het gedink en boodskappe verwyder

  7. Mathias

    Hulle is verkeerd. Ek stel voor om dit te bespreek.



Skryf 'n boodskap