Suurlemoensapvarktjop met geroosterde groenbone en suurlemoenkapperrys

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Opbrengs

Bedien 1 (porsiegrootte: 1 varktjop, 4 onse groenbone, 1/2 koppie rys en 2 eetlepels dressing)

Die tuisgemaakte suurlemoen-peper geurmiddels wat op die varktjop gebruik word, bied 'n wonderlike smaak, terwyl die rys die kappertjie-sous inkruip. Verhit die geroosterde groenbone in die mikrogolfoond of draai dit in foelie en verhit dit in 'n oond van 350 ° F vir 15 tot 20 minute. U kan die rys voorberei terwyl die varkvleis marineer en die boontjies warm word.

Voedingsinligting

497 Kalorieë
Vet 23g
Satfat 4g
Onversadigde 18g
Proteïen 37g
Koolhidraat 35g
Vesel 5g
Suikers 4g
Bygevoegde suikers 0g
Natrium 644mg
Kalsium 6% DV
Kalium 24% DV

Hoe om dit te maak

Stap 1

Klits die olie, suurlemoenskil, peper en sout in 'n klein bak. Vryf die mengsel oor alle kante van die varktjop; laat staan 10 minute.

Stap 2

Verhit 'n klein pan oor medium-hoog. Voeg die vark in die pan; kook totdat 'n termometer in die varktjop geregistreer is, en dit is 2 tot 3 minute aan elke kant.

Stap 3

Bedruip die groenbone en rys met die vinaigrette. Sit voor saam met die varktjop.