Nuutste resepte

Oornag hawer met kiwi- en klappervlokkies

Oornag hawer met kiwi- en klappervlokkies


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Opbrengs

Lewer 2 porsies (porsiegrootte: 1 bak)

Oornag hawer is 'n droomontbyt. Dit neem minder as 5 minute om die vorige aand voor te berei, en al wat u hoef te doen is om die volgende oggend bygevoeg te word. Staalbesnyde hawer is ideaal vir hierdie metode, aangesien dit steeds tande byt behou, selfs nadat dit oornag (en tweedaagse) week is sonder om pap te word. Die sleutel om hulle tot die regte tekstuur te bring, is warm melk — dit moet warm wees om die hawer sag te maak; koue melk kan dit eenvoudig nie sag maak tydens 'n oornag week nie. Om u gemak te maak, kan u die oornagmengsel tussen twee aparte bakke of messelkanne verdeel om die voorbereiding vir oggendontbyt nog makliker te maak.

Bestanddele

  • 1 koppie baie warm 2% vet met minder vet
  • 3/4 koppie ongekookte staalbesnyde hawer
  • 1/4 teelepel kosher sout
  • 6 eetlepels gewone Griekse jogurt met volmelk
  • 1/2 koppie gekapte kiwi (van 2 kiwi)
  • 3 eetlepels klappervlokkies (nie versnipper nie), gerooster

Voedingsinligting

  • 397 Kalorieë
  • Vet 13g
  • Satfat 7g
  • Onversadigde vet 5g
  • Proteïen 17g
  • Koolhidraat 56g
  • Vesel 8g
  • Suikers 14g
  • Bygevoegde suikers 0g
  • Natrium 317mg
  • Kalsium 21% DV
  • Kalium 11% DV

Hoe om dit te maak

Meng die melk, hawer en sout in 'n bak. Bedek en plaas in yskas vir minstens 8 uur. Skep die helfte van die geweekte havermengsel in 'n bak, en hou die oorblywende helfte vir dag 3. Roer 3 eetlepels jogurt daarby om dit voor te sit. Sit dan 1/4 koppie kiwi en 1 1/2 eetlepel klappervlokkies oor. Reserve die oorblywende jogurt-, kiwi- en klappervlokkies vir dag 3.


Kyk die video: You See Me (Mei 2022).