Nuwe resepte

Verhoog u metabolisme met hierdie 6 skyfievertonings met voedsel en drank

Verhoog u metabolisme met hierdie 6 skyfievertonings met voedsel en drank


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Laat u eet en drink u kalorieë verbrand

Bruinrys

Die liggaam moet meer energie bestee om af te breek 'n veselryke voedsel soos bruinrys as 'n verfynde koolhidraat soos witbrood. Bruinrys bevat beide onoplosbare vesel, wat materiaal deur die spysverteringskanaal beweeg, en oplosbare vesel, wat die opname van koolhidrate vertraag.

Koffie

Drink koffie kan u help om gewig te verloor. N studie het getoon dat mense wat vetsugtig was, sowel as mense met 'n gemiddelde gewig, 'n toename in metaboliese tempo het nadat hulle ten volle kafeïeneerde koffie gedrink het. Ongelukkig kan ons liggame 'n verdraagsaamheid ontwikkel vir die metabolisme-bevorderende effekte van kafeïen, dus is die langtermyn gewigsverlies van koffie nog te betwyfel.

Energiedrankies

Energiedrankies is geensins 'n gesonde drank nie, Hulle is vol suiker - maar hul inhoud van kafeïen en taurien ('n suur wat noodsaaklik is vir kardiovaskulêre gesondheid en spierontwikkeling) kan help om metabolisme te bespoedig en vet te smelt. Studies toon dat die metaboliese tempo van die proefpersone na kafeïenverbruik met tussen 3 en 11 persent toegeneem het. Net soos koffie, word die metabolisme-bevorderende effekte egter minder as u kafeïen verdra.

Gemmer

Gemmer kan verminder LDL-cholesterolvlakke en werk as 'n anti-inflammatoriese middel, maar dit kan ook help om metabolisme te verhoog. N studie het gevind dat mans met oorgewig meer kalorieë verbrand deur dieet-geïnduseerde termogenese (die liggaam se proses van hitteproduksie) toe hulle 'n glas gemmertee saam met ontbyt drink.

Yskoue water

Dehidrasie lei tot 'n afname in metabolisme. Navorsing toon dat volwassenes wat drink 'n groot hoeveelheid water (meer as die aanbevole agt glase per dag) verbrand meer kalorieë as diegene wat die helfte soveel gedrink het. Veral yskoue water drink dwing die liggaam om energie te verdryf om 'n gemiddelde interne liggaamstemperatuur van 98,6 grade Fahrenheit te handhaaf.

Witvleis Turkye

Hierdie maer proteïen is 'n ideale voedsel as dit kom by die verbranding van kalorieë. Proteïene het die grootste termiese effek van al die voedingstowwe, wat 20 tot 30 persent van hul totale kalorie -inhoud benodig, net om dit tot bruikbare energie te verwerk.


6 kruie vir vinnige metabolisme, herleef dit natuurlik!

Hoogtepunte

Wat is metabolisme, verstaan ​​BMR

Metabolisme, of die basale metaboliese tempo (BMR) van u liggaam, is die liggaam waarmee die liggaam energie kan onttrek uit die verbruikte voedsel en dit vir verskillende liggaamsprosesse kan gebruik. Interessant genoeg, ons liggaam benodig energie vir sommige van die eenvoudigste aktiwiteite soos asemhaling, bloedsomloop en spysvertering en ook vir meer komplekse funksies wat binne die liggaam uitgevoer word. Metabolisme is niks anders as die tempo waarteen die verbruikte kalorieë in energie opgebreek word en deur die liggaam gebruik word nie. Hoe vinniger die metabolisme, hoe makliker is die liggaam om die verbruikte kalorieë te gebruik en vet te verbrand.

Die liggaamstipe beïnvloed ook die metaboliese tempo van 'n persoon. Hoe meer maer die liggaam het, dit sal makliker wees om gewig te verloor en te handhaaf. Mans is geneig om meer kalorieë te verbrand, selfs in rus, in vergelyking met vroue, omdat hulle meer spiermassa het. Daar word geglo dat die metaboliese tempo elke dekade met 5-10% daal.

Eenvoudige lewenstylveranderinge kan u help om u metabolisme te versterk
Fotokrediet: iStock

Hoe om metabolisme te bespoedig

Een van die mees algemene en maklikste maniere om metabolisme te versterk, is deur gereelde oefening in u roetine in te sluit. As u vet verloor en meer spiere bou, gee u outomaties 'n aansienlike hupstoot aan u metabolisme. Namate u uithouvermoë toeneem, styg u metabolisme ook. Mense met 'n trae metabolisme moet egter ekstra ure insit en 'n paar dieetaanpassings onderneem om hul metabolisme te versterk.

Kruie vir metabolisme, wat om te eet om metabolisme te verhoog

Alhoewel gereelde oefening en gebalanseerde dieet 'n groot bydrae tot u metaboliese tempo is, kan die byvoeging van 'n paar kruie -bestanddele in u dieet 'n groot verskil maak. Shilpa Arora ND, 'n bekende gesondheidspraktisyn, voedingsdeskundige en 'n gesertifiseerde Macrobiotic Health Coach, deel 'n lys van natuurlike bestanddele wat uitstekend is om 'n vinniger metabolisme te verseker.

"Dit versnel jou metabolisme deur 'n beter benutting van koolhidrate en verhoed dat die liggaam vet opberg. Drink kaneeltee 'n paar keer per dag, veral met 'n koolhidraatmaaltyd," het Shilpa gesê.

Ashwagandha

Hierdie ou Ayurvediese kruie is uitstekend vir die bevordering van uithouvermoë, metabolisme en die aanpak van slapeloosheid.Ashwagandha help met die balansering van hormone en kan selfs skildklierprobleme genees wat u help om gewig te verloor. Die poeier kan met melk gemeng word en twee keer per dag verbruik word.

Daar is baie geskryf oor die goeie ou haldi doodh en sy wonderbaarlike voordele vir die gesondheid. Kurkumien wat in borrie voorkom, help om vet effektief te verbrand en jou metabolisme te versterk.

Komyn water

Hierdie middel is baie effektief om gewig te verloor. Dit versnel u metabolisme en vergemaklik die verbranding van kalorieë. "Kook 'n teelepel jeera in 'n glas water en drink die eerste ding soggens vir die beste resultate, 'vertel Shilpa.

Swart peper

Om swartpeper by u gewone dieet te voeg, is waarskynlik die maklikste manier om u metabolisme te poets. Van u oggend -eiers en u koppie stomende chai tot 'n bak vol sop, kerrie of dals, u kan omtrent alles swartpeper byvoeg. Net 'n knippie swartpeper in u maaltye sal u metabolisme versterk. Vergeet ook nie om 'n knippie peper by u haldi doodh. Piperien wat in peper voorkom, pas goed by die curcumin wat in borrie voorkom en gee jou gesondheid 'n broodnodige hupstoot.

Swartpeper help om gewig te verloor
Fotokrediet: iStock

"Fenegriek sade is 'n goeie bron van slymagtige (tandvleisagtige) vesel wat die spysverteringskanaal kalmeer en beskerm teen skade aan vrye radikale. 'N Tonic en antioksidant, fenegriek sade help ook om metabolisme te versterk," soos genoem in Dorsling Kindersley's Healing Foods. 'N Paar van die beste maniere om die goedheid van fenegriek by u dieet in te sluit, is deur vars fenegriekblare in u maaltye by te voeg. U kan ook 'n teelepel fenegriek sade neem, dit oornag in 'n koppie water week en die water die volgende oggend op 'n leë maag hê. U kan selfs die geweekte sade inneem of laat ontkiem en later eet.

Fenegriek sade
Fotokrediet: iStock

Dit is belangrik om te verstaan ​​dat die metaboliese tempo van persoon tot persoon verskil. Kontak 'n gesertifiseerde dieetkundige of voedingsdeskundige om meer te wete te kom oor verskillende maniere om u dieet aan te pas om u metabolisme te versterk.


6 kruie vir vinnige metabolisme, herleef dit natuurlik!

Hoogtepunte

Wat is metabolisme, verstaan ​​BMR

Metabolisme, of die basale metaboliese tempo (BMR) van u liggaam, is die liggaam waarmee die liggaam energie kan onttrek uit die verbruikte voedsel en dit vir verskillende liggaamsprosesse kan gebruik. Interessant genoeg, ons liggaam benodig energie vir sommige van die eenvoudigste aktiwiteite soos asemhaling, bloedsomloop en spysvertering en ook vir meer komplekse funksies wat binne die liggaam uitgevoer word. Metabolisme is niks anders nie as die tempo waarteen die verbruikte kalorieë in energie opgebreek word en deur die liggaam gebruik word. Hoe vinniger die metabolisme, hoe makliker is die liggaam om die verbruikte kalorieë te gebruik en vet te verbrand.

Die liggaamstipe beïnvloed ook die metaboliese tempo van 'n persoon. Hoe meer maer die liggaam het, dit sal makliker wees om gewig te verloor en te handhaaf. Mans is geneig om meer kalorieë te verbrand, selfs in rus, in vergelyking met vroue, omdat hulle meer spiermassa het. Daar word geglo dat die metaboliese tempo elke dekade met 5-10% daal.

Eenvoudige lewenstylveranderinge kan u help om u metabolisme te versterk
Fotokrediet: iStock

Hoe om metabolisme te bespoedig

Een van die mees algemene en maklikste maniere om metabolisme te versterk, is deur gereelde oefening in u roetine in te sluit. As u vet verloor en meer spiere bou, gee u outomaties 'n aansienlike hupstoot aan u metabolisme. Namate u uithouvermoë toeneem, styg u metabolisme ook. Mense met 'n trae metabolisme moet egter ekstra ure insit en 'n paar dieetaanpassings onderneem om hul metabolisme te verhoog.

Kruie vir metabolisme, wat om te eet om metabolisme te verhoog

Alhoewel gereelde oefening en gebalanseerde dieet 'n groot bydrae tot u metaboliese tempo is, kan die byvoeging van 'n paar kruie -bestanddele in u dieet 'n groot verskil maak. Shilpa Arora ND, 'n bekende gesondheidspraktisyn, voedingsdeskundige en 'n gesertifiseerde Macrobiotic Health Coach, deel 'n lys van natuurlike bestanddele wat uitstekend is om 'n vinniger metabolisme te verseker.

"Dit versnel jou metabolisme deur 'n beter benutting van koolhidrate en verhoed dat die liggaam vet opberg. Drink kaneeltee 'n paar keer per dag, veral met 'n koolhidraatmaaltyd," het Shilpa gesê.

Ashwagandha

Hierdie antieke Ayurvediese kruie is uitstekend vir die bevordering van uithouvermoë, metabolisme en die aanpak van slapeloosheid.Ashwagandha help om hormone te balanseer en kan selfs probleme met die tiroïedklier genees wat u help om gewig te verloor. Die poeier kan met melk gemeng word en twee keer per dag verbruik word.

Daar is baie geskryf oor die goeie ou haldi doodh en sy wonderbaarlike voordele vir die gesondheid. Kurkumien wat in borrie voorkom, help om vet effektief te verbrand en jou metabolisme te versterk.

Komyn water

Hierdie middel is baie effektief om gewig te verloor. Dit versnel u metabolisme en vergemaklik die verbranding van kalorieë. "Kook 'n teelepel jeera in 'n glas water en drink die eerste ding soggens vir die beste resultate, 'vertel Shilpa.

Swart peper

Om swartpeper by u gewone dieet te voeg, is waarskynlik die maklikste manier om u metabolisme te poets. Van u oggend -eiers en u koppie stomende chai tot 'n bak vol sop, kerrie of dals, u kan omtrent alles swartpeper byvoeg. Net 'n knippie swartpeper in u maaltye sal u metabolisme versterk. Vergeet ook nie om 'n knippie peper by u haldi doodh. Piperien wat in peper voorkom, pas goed by die curcumin wat in borrie voorkom en gee jou gesondheid 'n broodnodige hupstoot.

Swartpeper help om gewig te verloor
Fotokrediet: iStock

"Fenegriek sade is 'n goeie bron van slymagtige (tandvleisagtige) vesel wat die spysverteringskanaal kalmeer en beskerm teen skade aan vrye radikale. 'N Tonic en antioksidant, fenegriek sade help ook om metabolisme te versterk," soos genoem in Dorsling Kindersley's Healing Foods. 'N Paar van die beste maniere om die goedheid van fenegriek by u dieet in te sluit, is deur vars fenegriekblare in u maaltye by te voeg. U kan ook 'n teelepel fenegriek sade neem, dit oornag in 'n koppie water week en die water die volgende oggend op 'n leë maag hê. U kan selfs die geweekte sade inneem of laat ontkiem en later eet.

Fenegriek sade
Fotokrediet: iStock

Dit is belangrik om te verstaan ​​dat die metaboliese tempo van persoon tot persoon verskil. Kontak 'n gesertifiseerde dieetkundige of voedingsdeskundige om meer te wete te kom oor verskillende maniere om u dieet aan te pas om u metabolisme te versterk.


6 kruie vir vinnige metabolisme, herleef dit natuurlik!

Hoogtepunte

Wat is metabolisme, verstaan ​​BMR

Metabolisme, of die basale metaboliese tempo (BMR) van u liggaam, is die liggaam waarmee die liggaam energie kan onttrek uit die verbruikte voedsel en dit vir verskillende liggaamsprosesse kan gebruik. Interessant genoeg, ons liggaam benodig energie vir sommige van die eenvoudigste aktiwiteite soos asemhaling, bloedsomloop en spysvertering en ook vir meer komplekse funksies wat binne die liggaam uitgevoer word. Metabolisme is niks anders as die tempo waarteen die verbruikte kalorieë in energie opgebreek word en deur die liggaam gebruik word nie. Hoe vinniger die metabolisme, hoe makliker is die liggaam om die verbruikte kalorieë te gebruik en vet te verbrand.

Die liggaamstipe beïnvloed ook die metaboliese tempo van 'n persoon. Hoe meer maer die liggaam het, dit sal makliker wees om gewig te verloor en te handhaaf. Mans is geneig om meer kalorieë te verbrand, selfs in rus, in vergelyking met vroue, omdat hulle meer spiermassa het. Daar word geglo dat die metaboliese tempo elke dekade met 5-10% daal.

Eenvoudige lewenstylveranderinge kan u help om u metabolisme te versterk
Fotokrediet: iStock

Hoe om metabolisme te bespoedig

Een van die mees algemene en maklikste maniere om metabolisme te versterk, is deur gereelde oefening in u roetine in te sluit. As u vet verloor en meer spiere bou, gee u outomaties 'n aansienlike hupstoot aan u metabolisme. Namate u uithouvermoë toeneem, styg u metabolisme ook. Mense met 'n trae metabolisme moet egter ekstra ure insit en 'n paar dieetaanpassings onderneem om hul metabolisme te versterk.

Kruie vir metabolisme, wat om te eet om metabolisme te verhoog

Alhoewel gereelde oefening en gebalanseerde dieet 'n groot bydrae tot u metaboliese tempo is, kan die byvoeging van 'n paar kruie -bestanddele in u dieet 'n groot verskil maak. Shilpa Arora ND, 'n bekende gesondheidspraktisyn, voedingkundige en 'n gesertifiseerde Macrobiotic Health Coach, deel 'n lys van natuurlike bestanddele wat uitstekend is om 'n vinniger metabolisme te verseker.

"Dit versnel jou metabolisme deur 'n beter benutting van koolhidrate en verhoed dat die liggaam vet opberg. Drink kaneeltee 'n paar keer per dag, veral met 'n koolhidraatmaaltyd," het Shilpa gesê.

Ashwagandha

Hierdie ou Ayurvediese kruie is uitstekend vir die bevordering van uithouvermoë, metabolisme en die aanpak van slapeloosheid.Ashwagandha help met die balansering van hormone en kan selfs skildklierprobleme genees wat u help om gewig te verloor. Die poeier kan met melk gemeng word en twee keer per dag verbruik word.

Daar is baie geskryf oor die goeie ou haldi doodh en sy wonderbaarlike voordele vir die gesondheid. Kurkumien wat in borrie voorkom, help om vet effektief te verbrand en jou metabolisme te versterk.

Komyn water

Hierdie middel is baie effektief om gewig te verloor. Dit versnel u metabolisme en vergemaklik die verbranding van kalorieë. "Kook 'n teelepel jeera in 'n glas water en drink die eerste ding soggens vir die beste resultate, 'vertel Shilpa.

Swart peper

Om swartpeper by u gewone dieet te voeg, is waarskynlik die maklikste manier om u metabolisme te poets. Van u oggend -eiers en u koppie stomende chai tot 'n bak vol sop, kerrie of dals, u kan omtrent alles swartpeper byvoeg. Net 'n knippie swartpeper in u maaltye sal u metabolisme versterk. Vergeet ook nie om 'n knippie peper by u haldi doodh. Piperien wat in peper voorkom, pas goed by die curcumin wat in borrie voorkom en gee jou gesondheid 'n broodnodige hupstoot.

Swartpeper help om gewig te verloor
Fotokrediet: iStock

"Fenegriek sade is 'n goeie bron van slymagtige (tandvleisagtige) vesel wat die spysverteringskanaal kalmeer en beskerm teen skade aan vrye radikale. 'N Tonic en antioksidant, fenegriek sade help ook om metabolisme te versterk," soos genoem in Dorsling Kindersley's Healing Foods. 'N Paar van die beste maniere om die goedheid van fenegriek by u dieet in te sluit, is deur vars fenegriekblare by u maaltye te voeg. U kan ook 'n teelepel fenegriek sade neem, dit oornag in 'n koppie water week en die water die volgende oggend op 'n leë maag hê. U kan selfs die geweekte sade inneem of laat ontkiem en later eet.

Fenegriek sade
Fotokrediet: iStock

Dit is belangrik om te verstaan ​​dat die metaboliese tempo van persoon tot persoon verskil. Kontak 'n gesertifiseerde dieetkundige of voedingsdeskundige om meer te wete te kom oor verskillende maniere waarop u dieet aangepas kan word om u metabolisme te versterk.


6 kruie vir vinnige metabolisme, herleef dit natuurlik!

Hoogtepunte

Wat is metabolisme, verstaan ​​BMR

Metabolisme, of die basale metaboliese tempo (BMR) van u liggaam, is die liggaam waarmee die liggaam energie kan onttrek uit die verbruikte voedsel en dit vir verskillende liggaamsprosesse kan gebruik. Interessant genoeg, ons liggaam benodig energie vir sommige van die eenvoudigste aktiwiteite soos asemhaling, bloedsomloop en spysvertering en ook vir meer komplekse funksies wat binne die liggaam uitgevoer word. Metabolisme is niks anders as die tempo waarteen die verbruikte kalorieë in energie opgebreek word en deur die liggaam gebruik word nie. Hoe vinniger die metabolisme, hoe makliker is die liggaam om die verbruikte kalorieë te gebruik en vet te verbrand.

Die liggaamstipe beïnvloed ook die metaboliese tempo van 'n persoon. Hoe meer maer die liggaam het, dit sal makliker wees om gewig te verloor en te handhaaf. Mans is geneig om meer kalorieë te verbrand, selfs in rus, in vergelyking met vroue, omdat hulle meer spiermassa het. Daar word geglo dat die metaboliese tempo elke dekade met 5-10% daal.

Eenvoudige lewenstylveranderinge kan u help om u metabolisme te versterk
Fotokrediet: iStock

Hoe om metabolisme te bespoedig

Een van die mees algemene en maklikste maniere om metabolisme te versterk, is deur gereelde oefening in u roetine in te sluit. As u vet verloor en meer spiere bou, gee u outomaties 'n aansienlike hupstoot aan u metabolisme. Namate u uithouvermoë toeneem, styg u metabolisme ook. Mense met 'n trae metabolisme moet egter ekstra ure insit en 'n paar dieetaanpassings onderneem om hul metabolisme te verhoog.

Kruie vir metabolisme, wat om te eet om metabolisme te verhoog

Alhoewel gereelde oefening en gebalanseerde dieet 'n groot bydrae tot u metaboliese tempo is, kan die byvoeging van 'n paar kruie -bestanddele in u dieet 'n groot verskil maak. Shilpa Arora ND, 'n bekende gesondheidspraktisyn, voedingsdeskundige en 'n gesertifiseerde Macrobiotic Health Coach, deel 'n lys van natuurlike bestanddele wat uitstekend is om 'n vinniger metabolisme te verseker.

"Dit versnel jou metabolisme deur 'n beter benutting van koolhidrate en verhoed dat die liggaam vet opberg. Drink kaneeltee 'n paar keer per dag, veral met 'n koolhidraatmaaltyd," het Shilpa gesê.

Ashwagandha

Hierdie ou Ayurvediese kruie is uitstekend vir die bevordering van uithouvermoë, metabolisme en die aanpak van slapeloosheid.Ashwagandha help met die balansering van hormone en kan selfs skildklierprobleme genees wat u help om gewig te verloor. Die poeier kan met melk gemeng word en twee keer per dag verbruik word.

Daar is baie geskryf oor die goeie ou haldi doodh en sy wonderbaarlike voordele vir die gesondheid. Kurkumien wat in borrie voorkom, help om vet effektief te verbrand en jou metabolisme te versterk.

Komyn water

Hierdie middel is baie effektief om gewig te verloor. Dit versnel u metabolisme en vergemaklik die verbranding van kalorieë. "Kook 'n teelepel jeera in 'n glas water en drink die eerste ding soggens vir die beste resultate, 'vertel Shilpa.

Swart peper

Om swartpeper by u gewone dieet te voeg, is waarskynlik die maklikste manier om u metabolisme te poets. Van u oggend -eiers en u koppie stomende chai tot 'n bak vol sop, kerrie of dals, u kan omtrent alles swartpeper byvoeg. Net 'n knippie swartpeper in u maaltye sal u metabolisme versterk. Vergeet ook nie om 'n knippie peper by u haldi doodh. Piperien wat in peper voorkom, pas goed by die curcumin wat in borrie voorkom en gee jou gesondheid 'n broodnodige hupstoot.

Swartpeper help om gewig te verloor
Fotokrediet: iStock

"Fenegriek sade is 'n goeie bron van slymagtige (tandvleisagtige) vesel wat die spysverteringskanaal kalmeer en beskerm teen skade aan vrye radikale. 'N Tonic en antioksidant, fenegriek sade help ook om metabolisme te versterk," soos genoem in Dorsling Kindersley's Healing Foods. 'N Paar van die beste maniere om die goedheid van fenegriek by u dieet in te sluit, is deur vars fenegriekblare by u maaltye te voeg. U kan ook 'n teelepel fenegriek sade neem, dit oornag in 'n koppie water week en die water die volgende oggend op 'n leë maag hê. U kan selfs die geweekte sade inneem of laat ontkiem en later eet.

Fenegriek sade
Fotokrediet: iStock

Dit is belangrik om te verstaan ​​dat die metaboliese tempo van persoon tot persoon verskil. Kontak 'n gesertifiseerde dieetkundige of voedingsdeskundige om meer te wete te kom oor verskillende maniere om u dieet aan te pas om u metabolisme te versterk.


6 kruie vir vinnige metabolisme, herleef dit natuurlik!

Hoogtepunte

Wat is metabolisme, verstaan ​​BMR

Metabolisme, of die basale metaboliese tempo (BMR) van u liggaam, is die liggaam waarmee die liggaam energie kan onttrek uit die verbruikte voedsel en dit vir verskillende liggaamsprosesse kan gebruik. Interessant genoeg, ons liggaam benodig energie vir sommige van die eenvoudigste aktiwiteite soos asemhaling, bloedsomloop en spysvertering en ook vir meer komplekse funksies wat binne die liggaam uitgevoer word. Metabolisme is niks anders nie as die tempo waarteen die verbruikte kalorieë in energie opgebreek word en deur die liggaam gebruik word. Hoe vinniger die metabolisme, hoe makliker is die liggaam om die verbruikte kalorieë te gebruik en vet te verbrand.

Die liggaamstipe beïnvloed ook die metaboliese tempo van 'n persoon. Hoe meer maer die liggaam het, dit sal makliker wees om gewig te verloor en te handhaaf. Mans is geneig om meer kalorieë te verbrand, selfs in rus, in vergelyking met vroue, omdat hulle meer spiermassa het. Daar word geglo dat die metaboliese tempo elke dekade met 5-10% daal.

Eenvoudige lewenstylveranderinge kan u help om u metabolisme te versterk
Fotokrediet: iStock

Hoe om metabolisme te bespoedig

Een van die mees algemene en maklikste maniere om metabolisme te versterk, is deur gereelde oefening in u roetine in te sluit. As u vet verloor en meer spiere bou, gee u outomaties 'n aansienlike hupstoot aan u metabolisme. Namate u uithouvermoë toeneem, styg u metabolisme ook. Mense met 'n trae metabolisme moet egter ekstra ure insit en 'n paar dieetaanpassings onderneem om hul metabolisme te verhoog.

Kruie vir metabolisme, wat om te eet om metabolisme te verhoog

Alhoewel gereelde oefening en gebalanseerde dieet 'n groot bydrae tot u metaboliese tempo is, kan die byvoeging van 'n paar kruie -bestanddele in u dieet 'n groot verskil maak. Shilpa Arora ND, 'n bekende gesondheidspraktisyn, voedingsdeskundige en 'n gesertifiseerde Macrobiotic Health Coach, deel 'n lys van natuurlike bestanddele wat uitstekend is om 'n vinniger metabolisme te verseker.

"Dit versnel jou metabolisme deur 'n beter benutting van koolhidrate en verhoed dat die liggaam vet opberg. Drink kaneeltee 'n paar keer per dag, veral met 'n koolhidraatmaaltyd," het Shilpa gesê.

Ashwagandha

Hierdie ou Ayurvediese kruie is uitstekend vir die bevordering van uithouvermoë, metabolisme en die aanpak van slapeloosheid.Ashwagandha help met die balansering van hormone en kan selfs skildklierprobleme genees wat u help om gewig te verloor. Die poeier kan met melk gemeng word en twee keer per dag verbruik word.

Daar is baie geskryf oor die goeie ou haldi doodh en sy wonderbaarlike voordele vir die gesondheid. Kurkumien wat in borrie voorkom, help om vet effektief te verbrand en jou metabolisme te versterk.

Komyn water

Hierdie middel is baie effektief om gewig te verloor. Dit versnel u metabolisme en vergemaklik die verbranding van kalorieë. "Kook 'n teelepel jeera in 'n glas water en drink die eerste ding soggens vir die beste resultate, 'vertel Shilpa.

Swart peper

Om swartpeper by u gewone dieet te voeg, is waarskynlik die maklikste manier om u metabolisme te poets. Van u oggend -eiers en u koppie stomende chai tot 'n bak vol sop, kerrie of dals, u kan omtrent alles swartpeper byvoeg. Net 'n knippie swartpeper in u maaltye sal u metabolisme versterk. Vergeet ook nie om 'n knippie peper by u haldi doodh. Piperien wat in peper voorkom, pas goed by die curcumin wat in borrie voorkom en gee jou gesondheid 'n broodnodige hupstoot.

Swartpeper help om gewig te verloor
Fotokrediet: iStock

"Fenegriek sade is 'n goeie bron van slymagtige (tandvleisagtige) vesel wat die spysverteringskanaal kalmeer en beskerm teen skade aan vrye radikale. 'N Tonic en antioksidant, fenegriek sade help ook om die metabolisme te versterk," soos genoem in Dorsling Kindersley's Healing Foods. 'N Paar van die beste maniere om die goedheid van fenegriek by u dieet in te sluit, is deur vars fenegriekblare in u maaltye by te voeg. U kan ook 'n teelepel fenegriek sade neem, dit oornag in 'n koppie water week en die water die volgende oggend op 'n leë maag hê. U kan selfs die geweekte sade inneem of laat ontkiem en later eet.

Fenegriek sade
Fotokrediet: iStock

Dit is belangrik om te verstaan ​​dat die metaboliese tempo van persoon tot persoon verskil. Kontak 'n gesertifiseerde dieetkundige of voedingsdeskundige om meer te wete te kom oor verskillende maniere om u dieet aan te pas om u metabolisme te versterk.


6 kruie vir vinnige metabolisme, herleef dit natuurlik!

Hoogtepunte

Wat is metabolisme, verstaan ​​BMR

Metabolisme, of die basale metaboliese tempo (BMR) van u liggaam, is die liggaam waarmee die liggaam energie kan onttrek uit die verbruikte voedsel en dit vir verskillende liggaamsprosesse kan gebruik. Interessant genoeg, ons liggaam benodig energie vir sommige van die eenvoudigste aktiwiteite soos asemhaling, bloedsomloop en spysvertering en ook vir meer komplekse funksies wat binne die liggaam uitgevoer word. Metabolisme is niks anders nie as die tempo waarteen die verbruikte kalorieë in energie opgebreek word en deur die liggaam gebruik word. Hoe vinniger die metabolisme, hoe makliker is die liggaam om die verbruikte kalorieë te gebruik en vet te verbrand.

Die liggaamstipe beïnvloed ook die metaboliese tempo van 'n persoon. Hoe meer maer die liggaam het, dit sal makliker wees om gewig te verloor en te handhaaf. Mans is geneig om meer kalorieë te verbrand, selfs in rus, in vergelyking met vroue, omdat hulle meer spiermassa het. Daar word geglo dat die metaboliese tempo elke dekade met 5-10% daal.

Eenvoudige lewenstylveranderinge kan u help om u metabolisme te versterk
Fotokrediet: iStock

Hoe om metabolisme te bespoedig

Een van die mees algemene en maklikste maniere om metabolisme te versterk, is deur gereelde oefening in u roetine in te sluit. As u vet verloor en meer spiere bou, gee u outomaties 'n aansienlike hupstoot aan u metabolisme. Namate u uithouvermoë toeneem, styg u metabolisme ook. Mense met 'n trae metabolisme moet egter ekstra ure insit en 'n paar dieetaanpassings onderneem om hul metabolisme te verhoog.

Kruie vir metabolisme, wat om te eet om metabolisme te verhoog

Alhoewel gereelde oefening en gebalanseerde dieet 'n groot bydrae tot u metaboliese tempo is, kan die byvoeging van 'n paar kruie -bestanddele in u dieet 'n groot verskil maak. Shilpa Arora ND, 'n bekende gesondheidspraktisyn, voedingsdeskundige en 'n gesertifiseerde Macrobiotic Health Coach, deel 'n lys van natuurlike bestanddele wat uitstekend is om 'n vinniger metabolisme te verseker.

"Dit versnel jou metabolisme deur 'n beter benutting van koolhidrate en verhoed dat die liggaam vet opberg. Drink kaneeltee 'n paar keer per dag, veral met 'n koolhidraatmaaltyd," het Shilpa gesê.

Ashwagandha

Hierdie ou Ayurvediese kruie is uitstekend vir die bevordering van uithouvermoë, metabolisme en die aanpak van slapeloosheid.Ashwagandha help met die balansering van hormone en kan selfs skildklierprobleme genees wat u help om gewig te verloor. Die poeier kan met melk gemeng word en twee keer per dag verteer word.

Daar is baie geskryf oor die goeie ou haldi doodh en sy wonderbaarlike voordele vir die gesondheid. Kurkumien wat in borrie voorkom, help om vet effektief te verbrand en jou metabolisme te versterk.

Komyn water

Hierdie middel is baie effektief om gewig te verloor. Dit versnel u metabolisme en vergemaklik die verbranding van kalorieë. "Kook 'n teelepel jeera in 'n glas water en drink die eerste ding soggens vir die beste resultate, 'vertel Shilpa.

Swart peper

Om swartpeper by u gewone dieet te voeg, is waarskynlik die maklikste manier om u metabolisme te poets. Van u oggend -eiers en u koppie stomende chai tot 'n bak vol sop, kerrie of dals, u kan omtrent alles swartpeper byvoeg. Net 'n knippie swartpeper in u maaltye sal u metabolisme versterk. Vergeet ook nie om 'n knippie peper by u haldi doodh. Piperien wat in peper voorkom, pas goed by die curcumin wat in borrie voorkom en gee jou gesondheid 'n broodnodige hupstoot.

Swartpeper help om gewig te verloor
Fotokrediet: iStock

"Fenegriek sade is 'n goeie bron van slymagtige (tandvleisagtige) vesel wat die spysverteringskanaal kalmeer en beskerm teen skade aan vrye radikale. 'N Tonic en antioksidant, fenegriek sade help ook om metabolisme te versterk," soos genoem in Dorsling Kindersley's Healing Foods. 'N Paar van die beste maniere om die goedheid van fenegriek by u dieet in te sluit, is deur vars fenegriekblare by u maaltye te voeg. U kan ook 'n teelepel fenegriek sade neem, dit oornag in 'n koppie water week en die water die volgende oggend op 'n leë maag hê. U kan selfs die geweekte sade inneem of laat ontkiem en later eet.

Fenegriek sade
Fotokrediet: iStock

Dit is belangrik om te verstaan ​​dat die metaboliese tempo van persoon tot persoon verskil. Kontak 'n gesertifiseerde dieetkundige of voedingsdeskundige om meer te wete te kom oor verskillende maniere om u dieet aan te pas om u metabolisme te versterk.


6 kruie vir vinnige metabolisme, herleef dit natuurlik!

Hoogtepunte

Wat is metabolisme, verstaan ​​BMR

Metabolisme, of die basale metaboliese tempo (BMR) van u liggaam, is die liggaam waarmee die liggaam energie kan onttrek uit die verbruikte voedsel en dit vir verskillende liggaamsprosesse kan gebruik. Interessant genoeg, ons liggaam benodig energie vir sommige van die eenvoudigste aktiwiteite soos asemhaling, bloedsomloop en spysvertering en ook vir meer komplekse funksies wat binne die liggaam uitgevoer word. Metabolisme is niks anders as die tempo waarteen die verbruikte kalorieë in energie opgebreek word en deur die liggaam gebruik word nie. Hoe vinniger die metabolisme, hoe makliker is die liggaam om die verbruikte kalorieë te gebruik en vet te verbrand.

Die liggaamstipe beïnvloed ook die metaboliese tempo van 'n persoon. Hoe meer maer die liggaam het, dit sal makliker wees om gewig te verloor en te handhaaf. Mans is geneig om meer kalorieë te verbrand, selfs in rus, in vergelyking met vroue, omdat hulle meer spiermassa het. Daar word geglo dat die metaboliese tempo elke dekade met 5-10% daal.

Eenvoudige lewenstylveranderinge kan u help om u metabolisme te versterk
Fotokrediet: iStock

Hoe om metabolisme te bespoedig

Een van die mees algemene en maklikste maniere om metabolisme te versterk, is deur gereelde oefening in u roetine in te sluit. As u vet verloor en meer spiere bou, gee u outomaties 'n aansienlike hupstoot aan u metabolisme. Namate u uithouvermoë toeneem, styg u metabolisme ook. Mense met 'n trae metabolisme moet egter ekstra ure insit en 'n paar dieetaanpassings onderneem om hul metabolisme te versterk.

Kruie vir metabolisme, wat om te eet om metabolisme te verhoog

Alhoewel gereelde oefening en gebalanseerde dieet 'n groot bydrae tot u metaboliese tempo is, kan die byvoeging van 'n paar kruie -bestanddele in u dieet 'n groot verskil maak. Shilpa Arora ND, 'n bekende gesondheidspraktisyn, voedingsdeskundige en 'n gesertifiseerde Macrobiotic Health Coach, deel 'n lys van natuurlike bestanddele wat uitstekend is om 'n vinniger metabolisme te verseker.

"Dit versnel jou metabolisme deur 'n beter benutting van koolhidrate en verhoed dat die liggaam vet opberg. Drink kaneeltee 'n paar keer per dag, veral met 'n koolhidraatmaaltyd," het Shilpa gesê.

Ashwagandha

Hierdie ou Ayurvediese kruie is uitstekend vir die bevordering van uithouvermoë, metabolisme en die aanpak van slapeloosheid.Ashwagandha help met die balansering van hormone en kan selfs skildklierprobleme genees wat u help om gewig te verloor. Die poeier kan met melk gemeng word en twee keer per dag verteer word.

Daar is baie geskryf oor die goeie ou haldi doodh en sy wonderbaarlike voordele vir die gesondheid. Kurkumien wat in borrie voorkom, help om vet effektief te verbrand en jou metabolisme te versterk.

Komyn water

Hierdie middel is baie effektief om gewig te verloor. Dit versnel u metabolisme en vergemaklik die verbranding van kalorieë. "Kook 'n teelepel jeera in 'n glas water en drink die eerste ding soggens vir die beste resultate, 'vertel Shilpa.

Swart peper

Om swartpeper by u gewone dieet te voeg, is waarskynlik die maklikste manier om u metabolisme te poets. From your morning eggs and your cup of steaming chai to a bowlful of soup, curries or dals, you can add black pepper to just about everything. Just a pinch of black of pepper in your meals will help strengthen your metabolism.. Also, do not forget to add a pinch of pepper to your haldi doodh. Piperine found in pepper goes well with the curcumin present in turmeric and gives your health a much needed boost.

Black pepper helps with weight loss
Photo Credit: iStock

"Fenugreek seeds are a good source of mucilaginous (gumlike) fibre that soothes and protects the digestive tract from free-radical damage. A tonic and antioxidant, fenugreek seeds also help boost metabolism," as mentioned in Dorsling Kindersley's Healing Foods. Some of the best ways to include the goodness of fenugreek in your diet is by adding fresh fenugreek leaves in your meals. You can also take a teaspoon of fenugreek seeds, soak them overnight in a cup of water and have the water on an empty stomach the next morning. You can even consume the soaked seeds or let them sprout and have them later.

Fenugreek seeds
Photo Credit: iStock

It is important to understand that the metabolic rate varies from person to person. Get in touch with a certified diet expert or nutritionist to learn more about various ways through which your diet can be tweaked to boost your metabolism.


6 Herbs for Fast Metabolism, Rev it Up Naturally!

Hoogtepunte

What is Metabolism, Understanding BMR

Metabolism, or the Basal Metabolic Rate (BMR) of your body is the one at which the body is able to extract energy out of the food consumed and use it for various bodily processes. Interestingly, our body requires energy for some of the simplest activities like breathing, blood circulation, and digestion and also for more complex functions that are performed within the body. Metabolism is nothing but the rate at which the calories consumed are broken into energy and used by the body. The faster the metabolic, the easier it is for the body to use the calories consumed and burn fat.

The body type also influences the metabolic rate of a person. The more lean mass a body has, it will be easier to lose and maintain weight. Men tend to burn more calories, even at rest, as compared to women as they tend to have more muscle mass. The metabolic rate is believed to decline by 5-10% every decade.

Simple lifestyle changes can help you amp up your metabolism
Photo Credit: iStock

How to Speed up Metabolism

One of the most common and easiest ways to boost metabolism is by including regular exercise in your routine. As you lose fat and build more muscles, you automatically give a significant boost to your metabolism. As your stamina goes up, your metabolism also soars. However, those with a sluggish metabolism may need to put in extra hours and undertake some dietary tweaks to boost their metabolism.

Herbs for Metabolism, What to Eat to Boost Metabolism

While regular exercising and eating a balanced diet may go a long way in boosting your metabolic rate, adding few herbal ingredients in your diet may bring world of a difference. Shilpa Arora ND, a renowned Health Practitioner, Nutritionist and certified Macrobiotic Health Coach shares a list of natural ingredients that are excellent for ensuring a faster metabolism.

"It speeds up your metabolism by better utilization of carbohydrates and prevents the body from storing fat. Have cinnamon tea couple of times in a day especially with a high carb meal," shared Shilpa.

Ashwagandha

This ancient Ayurvedic herb is excellent for boosting stamina, metabolism and tackling insomnia.Ashwagandha helps in balancing hormones and can even heal thyroid issues helping you lose weight. The powder can be mixed with milk and consumed twice a day.

A lot has been written about the good old haldi doodh and its miraculous health-benefiting properties. Curcumin present in turmeric helps in burning fat effectively and boosting your metabolism.

Cumin water

This remedy is extremely effective for weight loss. It revs up your metabolism and facilitates burning calories. "Boil a teaspoon of jeera in a glass of water and drink first thing in the morning for best results," shares Shilpa.

Swart peper

Adding black pepper to your regular diet is probably the easiest way to polish your metabolism. From your morning eggs and your cup of steaming chai to a bowlful of soup, curries or dals, you can add black pepper to just about everything. Just a pinch of black of pepper in your meals will help strengthen your metabolism.. Also, do not forget to add a pinch of pepper to your haldi doodh. Piperine found in pepper goes well with the curcumin present in turmeric and gives your health a much needed boost.

Black pepper helps with weight loss
Photo Credit: iStock

"Fenugreek seeds are a good source of mucilaginous (gumlike) fibre that soothes and protects the digestive tract from free-radical damage. A tonic and antioxidant, fenugreek seeds also help boost metabolism," as mentioned in Dorsling Kindersley's Healing Foods. Some of the best ways to include the goodness of fenugreek in your diet is by adding fresh fenugreek leaves in your meals. You can also take a teaspoon of fenugreek seeds, soak them overnight in a cup of water and have the water on an empty stomach the next morning. You can even consume the soaked seeds or let them sprout and have them later.

Fenugreek seeds
Photo Credit: iStock

It is important to understand that the metabolic rate varies from person to person. Get in touch with a certified diet expert or nutritionist to learn more about various ways through which your diet can be tweaked to boost your metabolism.


6 Herbs for Fast Metabolism, Rev it Up Naturally!

Hoogtepunte

What is Metabolism, Understanding BMR

Metabolism, or the Basal Metabolic Rate (BMR) of your body is the one at which the body is able to extract energy out of the food consumed and use it for various bodily processes. Interestingly, our body requires energy for some of the simplest activities like breathing, blood circulation, and digestion and also for more complex functions that are performed within the body. Metabolism is nothing but the rate at which the calories consumed are broken into energy and used by the body. The faster the metabolic, the easier it is for the body to use the calories consumed and burn fat.

The body type also influences the metabolic rate of a person. The more lean mass a body has, it will be easier to lose and maintain weight. Men tend to burn more calories, even at rest, as compared to women as they tend to have more muscle mass. The metabolic rate is believed to decline by 5-10% every decade.

Simple lifestyle changes can help you amp up your metabolism
Photo Credit: iStock

How to Speed up Metabolism

One of the most common and easiest ways to boost metabolism is by including regular exercise in your routine. As you lose fat and build more muscles, you automatically give a significant boost to your metabolism. As your stamina goes up, your metabolism also soars. However, those with a sluggish metabolism may need to put in extra hours and undertake some dietary tweaks to boost their metabolism.

Herbs for Metabolism, What to Eat to Boost Metabolism

While regular exercising and eating a balanced diet may go a long way in boosting your metabolic rate, adding few herbal ingredients in your diet may bring world of a difference. Shilpa Arora ND, a renowned Health Practitioner, Nutritionist and certified Macrobiotic Health Coach shares a list of natural ingredients that are excellent for ensuring a faster metabolism.

"It speeds up your metabolism by better utilization of carbohydrates and prevents the body from storing fat. Have cinnamon tea couple of times in a day especially with a high carb meal," shared Shilpa.

Ashwagandha

This ancient Ayurvedic herb is excellent for boosting stamina, metabolism and tackling insomnia.Ashwagandha helps in balancing hormones and can even heal thyroid issues helping you lose weight. The powder can be mixed with milk and consumed twice a day.

A lot has been written about the good old haldi doodh and its miraculous health-benefiting properties. Curcumin present in turmeric helps in burning fat effectively and boosting your metabolism.

Cumin water

This remedy is extremely effective for weight loss. It revs up your metabolism and facilitates burning calories. "Boil a teaspoon of jeera in a glass of water and drink first thing in the morning for best results," shares Shilpa.

Swart peper

Adding black pepper to your regular diet is probably the easiest way to polish your metabolism. From your morning eggs and your cup of steaming chai to a bowlful of soup, curries or dals, you can add black pepper to just about everything. Just a pinch of black of pepper in your meals will help strengthen your metabolism.. Also, do not forget to add a pinch of pepper to your haldi doodh. Piperine found in pepper goes well with the curcumin present in turmeric and gives your health a much needed boost.

Black pepper helps with weight loss
Photo Credit: iStock

"Fenugreek seeds are a good source of mucilaginous (gumlike) fibre that soothes and protects the digestive tract from free-radical damage. A tonic and antioxidant, fenugreek seeds also help boost metabolism," as mentioned in Dorsling Kindersley's Healing Foods. Some of the best ways to include the goodness of fenugreek in your diet is by adding fresh fenugreek leaves in your meals. You can also take a teaspoon of fenugreek seeds, soak them overnight in a cup of water and have the water on an empty stomach the next morning. You can even consume the soaked seeds or let them sprout and have them later.

Fenugreek seeds
Photo Credit: iStock

It is important to understand that the metabolic rate varies from person to person. Get in touch with a certified diet expert or nutritionist to learn more about various ways through which your diet can be tweaked to boost your metabolism.


6 Herbs for Fast Metabolism, Rev it Up Naturally!

Hoogtepunte

What is Metabolism, Understanding BMR

Metabolism, or the Basal Metabolic Rate (BMR) of your body is the one at which the body is able to extract energy out of the food consumed and use it for various bodily processes. Interestingly, our body requires energy for some of the simplest activities like breathing, blood circulation, and digestion and also for more complex functions that are performed within the body. Metabolism is nothing but the rate at which the calories consumed are broken into energy and used by the body. The faster the metabolic, the easier it is for the body to use the calories consumed and burn fat.

The body type also influences the metabolic rate of a person. The more lean mass a body has, it will be easier to lose and maintain weight. Men tend to burn more calories, even at rest, as compared to women as they tend to have more muscle mass. The metabolic rate is believed to decline by 5-10% every decade.

Simple lifestyle changes can help you amp up your metabolism
Photo Credit: iStock

How to Speed up Metabolism

One of the most common and easiest ways to boost metabolism is by including regular exercise in your routine. As you lose fat and build more muscles, you automatically give a significant boost to your metabolism. As your stamina goes up, your metabolism also soars. However, those with a sluggish metabolism may need to put in extra hours and undertake some dietary tweaks to boost their metabolism.

Herbs for Metabolism, What to Eat to Boost Metabolism

While regular exercising and eating a balanced diet may go a long way in boosting your metabolic rate, adding few herbal ingredients in your diet may bring world of a difference. Shilpa Arora ND, a renowned Health Practitioner, Nutritionist and certified Macrobiotic Health Coach shares a list of natural ingredients that are excellent for ensuring a faster metabolism.

"It speeds up your metabolism by better utilization of carbohydrates and prevents the body from storing fat. Have cinnamon tea couple of times in a day especially with a high carb meal," shared Shilpa.

Ashwagandha

This ancient Ayurvedic herb is excellent for boosting stamina, metabolism and tackling insomnia.Ashwagandha helps in balancing hormones and can even heal thyroid issues helping you lose weight. The powder can be mixed with milk and consumed twice a day.

A lot has been written about the good old haldi doodh and its miraculous health-benefiting properties. Curcumin present in turmeric helps in burning fat effectively and boosting your metabolism.

Cumin water

This remedy is extremely effective for weight loss. It revs up your metabolism and facilitates burning calories. "Boil a teaspoon of jeera in a glass of water and drink first thing in the morning for best results," shares Shilpa.

Swart peper

Adding black pepper to your regular diet is probably the easiest way to polish your metabolism. From your morning eggs and your cup of steaming chai to a bowlful of soup, curries or dals, you can add black pepper to just about everything. Just a pinch of black of pepper in your meals will help strengthen your metabolism.. Also, do not forget to add a pinch of pepper to your haldi doodh. Piperine found in pepper goes well with the curcumin present in turmeric and gives your health a much needed boost.

Black pepper helps with weight loss
Photo Credit: iStock

"Fenugreek seeds are a good source of mucilaginous (gumlike) fibre that soothes and protects the digestive tract from free-radical damage. A tonic and antioxidant, fenugreek seeds also help boost metabolism," as mentioned in Dorsling Kindersley's Healing Foods. Some of the best ways to include the goodness of fenugreek in your diet is by adding fresh fenugreek leaves in your meals. You can also take a teaspoon of fenugreek seeds, soak them overnight in a cup of water and have the water on an empty stomach the next morning. You can even consume the soaked seeds or let them sprout and have them later.

Fenugreek seeds
Photo Credit: iStock

It is important to understand that the metabolic rate varies from person to person. Get in touch with a certified diet expert or nutritionist to learn more about various ways through which your diet can be tweaked to boost your metabolism.


Kyk die video: 7 Beste Manieren om je Metabolisme te Versnellen (Mei 2022).