Nuwe resepte

Beste 5 bestanddele resepte

Beste 5 bestanddele resepte


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hoogste gegradeerde 5 bestanddele resepte

Hierdie 4 Zucchini Fritters met 'n bestanddeel is 'n maklike maaltyd wat vooraf voorberei moet word, wag daarvoor ... net VIER bestanddele! Resep met vergunning van Eggland's Best.

Glo dit of nie, jy benodig net een bestanddeel om ryk en romerige roomys te maak - bevrore piesangs! Sodra die puree sagte konsekwentheid bereik, kan u u gunsteling byvoegings invou; gekapte neute, sjokoladeskyfies, romerige grondboontjiebotter en fyngemaakte biscotti smaak alles saam met hierdie roomys.

As 'n nagereg na 'n berg vernoem is, kan jy wed dat die lekkergoed met iets heerliks ​​opgestapel sal word. Dit is die geval met die Mont Blanc, wat 'wit berg' beteken. Die resep met vergunning van Blue Apron

Vir hierdie maklike gereg hoef u net braaisous, bier en vark in 'n stadige oond te kombineer. Ideaal om te geniet in 'n toebroodjie, taco, nachos en meer. Resep met vergunning van seisoenale drange

Hierdie ligte en donsige snack kan met slegs drie bestanddele gemaak word. Wolkbrood is 'n koolhidraat-lekkerny wat ideaal is vir toebroodjies en meer. Resep met vergunning van McCormick

Al wat u nodig het, is sap, avokado en 'n piesang vir hierdie heerlike somerbederf. Nog nooit het groen so lekker gesmaak nie!

Hierdie gesonde draai op "Fried Rice" is die perfekte bykos vir enige maaltyd. Resep met vergunning van Eggland's Best.

Met net twee bestanddele, 'n Betty Crocker-koekmengsel en 'n blikkie koeldrank, kan u hierdie eenvoudige lae-kalorie koek maak. Wortelbier en sjokoladekoekmengsel word gebruik, maar u kan verskillende variasies probeer deur die koekmengsel en koeldrankgeure te meng.

Vyf bestanddele, 15 minute en slegs 160 kalorieë - sjoe! Die eerste keer kan 'n paar minute ekstra neem, maar nadat u dit een keer gemaak het, sal u verstom staan ​​oor hoe vinnig hierdie indrukwekkende soufflés bymekaarkom. Om voor te sit, besprinkel met kakao of gepoeierde suiker, versier met vars frambose, of voeg 'n klontjie liggies geklopte bolaag by.

Net omdat ons nou meer gereeld by die huis is, beteken dit nie dat ons nog baie tyd in die kombuis moet spandeer nie. Dit gesê, is 'n resep wat baie min bestanddele benodig, nuttig. As jy meel, jogurt en knoffelsout het, is jy gereed vir hierdie maklike resep.Resep Met vergunning van Jason Goldstein van Chop Happy

Vars pasta is baie maklik om met die hand te maak, selfs al het u nie 'n pastamasjien nie. Maak hierdie pasta-deeg met twee bestanddele en sit voor saam met tamatiesous, of gooi 'n bietjie olyfolie van goeie gehalte en vars gerasperde Parmigiano-Reggiano-kaas in. Klik hier om te sien hoe om 'n vars deeg te maak.

Hierdie sous is romerig, heerlik en bevat slegs een bestanddeel. Ja, jy het dit reg gehoor! Een bestanddeel.


Gebruik wonton-verpakkings vir 'n vinniger en varser voorkoms. Kyk hoe dit gedoen is.

Sedert 1995 is Epicurious die uiteindelike voedselbron vir die huiskok, met daaglikse kombuiswenke, lekker kookvideo's en, ja, meer as 33 000 resepte.

© 2021 Condé Nast. Alle regte voorbehou. Die gebruik van hierdie webwerf behels die aanvaarding van ons gebruikersooreenkoms en privaatheidsbeleid en koekieverklaring en u privaatheidsregte in Kalifornië. Epicious kan 'n deel van die verkope verdien uit produkte wat via ons webwerf gekoop word as deel van ons aangeslote vennootskappe met kleinhandelaars. Die materiaal op hierdie webwerf mag nie gereproduseer, versprei, oorgedra, in die kas of andersins gebruik word nie, behalwe met vooraf skriftelike toestemming van Condé Nast. Advertensie keuses


10 proteïen-resepte met slegs 5 bestanddele elk

Besige mense het nie altyd tyd om tydrowende resepte met baie bestanddele voor te berei nie. Dit is selde lekker om obskure bestanddele hoog en laag te soek as jy nog 'n miljoen dinge het om te doen. U benodig 'n paar eenvoudige, vinnige, proteïenresepte wat u met slegs 'n handjievol bestanddele kan maak.

Dit is wat ons hier geskep het. Hierdie 10 proteïenresepte kan elk met slegs vyf bestanddele gemaak word, asook 'n paar kombuiskrammetjies wat u waarskynlik reeds byderhand het. U kan hierdie resepte op 'n weeknag of na 'n oefensessie opdis. U kan dit soggens saamgooi vir 'n vinnige middagete, of dit vooraf voorberei.

Dis ook hoekom ek geskryf het Die maklike gesonde kookboek met 5 bestanddele. In my boek gee ek meer as 150 eenvoudige resepte - waarvan baie binne 30 minute of minder gemaak kan word, later gevries kan word of in 'n stadige kookkoek gaargemaak kan word.

  • sout
  • swart peper
  • olyf olie
  • kookspuit ('n kookvriendelike olie werk ook)
  • heuning
  • vars knoffel
  • vars suurlemoen (vir sap en skil)

25 geniale etes-resepte wat u die hele week sal hou

Teken in op YouTube vir toegang tot eksklusiewe toerustingvideo's, bekende onderhoude en meer!


5 eenvoudige en vinnige 5-bestanddele-resepte

Enige ma sal hierdie maklike gesinsgeregte waardeer-net vir heerlike maaltye gedurende die nag.

Mmmmm, tilapia tacos! So maklik - en die kinders sal ook daarvan hou.

Met vergunning van Philia Kelnhofer

Na 'n lang dag by die werk, is die laaste ding wat u wil doen, ure in die kombuis deurbring op 'n resep met 'n kilometerlange bestanddele. Ek is daar by jou. My naam is Philia, kortliks Phi, en ek wil graag die aandete 'n bietjie makliker maak en resepte en wenke deel op my kosblog, sweetphi.com en in my nuwe kookboek Vinnige en maklike resepte vir vyf bestanddele: 'n kookboek vir besige mense.

Resepte soos hierdie met 5 bestanddele bespaar u tyd en geld-en dit is ook ongelooflik lekker. Een vinnige wenk vir maklike maaltye: Gebruik proteïene wat vinnig kook, ongeag of hulle reeds 'n vinnige kooktyd het (soos garnale, tilapia en tofu) of sny die proteïen op om vinniger te kook (soos hoender). Al die resepte in die kookboek is gesinsgunstelinge en kom vinnig bymekaar. Dit is net vyf bestanddele wat nodig is om fantastiese geregte te skep. Ek hoop dat u hierdie resepte uit die boek geniet en 'n kopie opneem om in u kombuis te gebruik. [Klik op die reseptitels vir instruksies.]


In teenstelling met wat sommige honger gesinslede mag dink, kom kos nie net uit die oog af met weinig meer as 'n magiese beswering. Die tyd wat dit neem om vir net een resep te beplan, inkopies te maak, voor te berei en te kook, is nie triviaal nie, en daarom het ons ons gunsteling eenvoudige resepte vir veral besige weke bymekaargemaak. As ons nie die basiese spens van sout, peper, olie en water in ag neem nie, gebruik al die 20 resepte slegs vier hoofbestanddele. Glo ons nie? Beskou die maklike, ekonomiese tamatie, sjalot en Cheddar Frittata wat u hier sien. Die enigste bestanddele wat u by die kruidenierswinkel moet kry, is eiers, tamaties, uie en cheddarkaas.

Eiers is ideaal vir vinnige en maklike maaltye, soos verder bewys word deur 'n ontbytklassieker: ons Florentynse eierbeker werk net so goed vir u oggendete as vir 'n gesinsete. Maar dit gaan hier nie net oor eiers nie. Ander patrone wat ons opgemerk het tydens die versameling van die resepte vir hierdie galery, het gedraai rondom 'n soort koolhidraat, soos pasta of roosterbrood. Of u nou 'n vurk wil ronddraai vir stewige spaghetti en courgette vir aandete of in Brothy Beans and Greens on Toast wil sit, ons wil 'n spesiale uitroep gee oor die pasta en brood, wat 'n baie maklike en aangename aangesig maak. ervaring.

Verskeie van hierdie aandete -resepte, soos die gebraaide hoender met pastinaak en Swiss Chard en Ravioli met tamaties en basiliekruid, kan op hul eie staan ​​as 'n volledige maaltyd - geen geringe prestasie vir sulke skraal bestanddele nie! 'N Paar ander resepte, soos ons Crispy Brussels-Sprout Rosti, kan as ligter maaltyd geniet word of versier word met maklike proteïene soos rotisserie-hoender, gerookte salm of 'n gebakte eier.

Alhoewel daar baie aandag gegee word aan etes met 'n lae hoeveelheid bestanddele, is dit wonderlik om te weet van al die nageregte en versnaperinge wat u met slegs vier bestanddele kan maak. Veral een voorgereg, die tiemie-geurige geroosterde tamaties en kaas, sal partytjiegangers wen met sy skoonheid en stof. Die Hazelnut Fudge -resep is 'n wonderlike resep om in jou sak te hou vir 'n maklike geskenk wat jy vir vriende en bure kan maak. Of in die geval van ons Cinnamon-Sugar Palmiers, sien u vinnig die waarde daarvan om altyd 'n doos blaardeeg in u vrieskas te hê om super-eenvoudige nageregte vinnig te kan maak.


30+ 5 Resepte vir bestanddele (of minder!)

Dit is waarskynlik 'n vraag wat u nie graag tien keer per dag wil hoor nie. Ten minste, dit is hoe ek voel! LOL! Deur die jare het ek beter geword met die opstel van 'n spyskaart wat regtig gehelp het. Alhoewel ek 'n spyskaart opstel, beteken dit nie noodwendig dat elke resep vinnig, eenvoudig en lekker is nie. Gelukkig moes ek weens my blog 'n magdom resepte probeer, wat my genoodsaak het om gunstelinge te vind wat inderdaad maklik, lekker en deur die hele gesin geliefd is.

Sommige van my gunsteling resepte is dié wat min bestanddele benodig. Die kans is goed dat as u 'n resep 'n TON bestanddele benodig, u dit nie almal byderhand het nie. Resepte met minder bestanddele word waarskynlik meer gemaak, en daarom hou ek daarvan om 'n lys met 5 bestanddele (of minder) aandete-resepte byderhand te hê. Ek het gedink dat u ook die versameling wil hê, so ek het 'n paar van die webwerf en meer van die blogosfeer ingesluit. Kyk na hulle en#8230.

En van die res van Blog Land …

Chicken Pesto Pizza met songedroogde tamaties uit The Lemon Bowl

Hoender Tikka Masala van Pinch of Yum

Maklike Chicken Enchilada -oondbak van Jo Cooks

One Pot Asian Noodles van Babble

Sticky Balsamic Drumsticks van die kookplaat uit resepblikkies

Spek -aspergespasta van Gimme Some Oven

Gebakte blomkoolblikke uit net 'n smaak

Hoender Guacamole Taquitos van Gimme Some Oven

Butternut Squash Fritters from Just a Taste

Broccoli -kaassop van Budget Savvy Diva

Gebakte Spinazie en Mozzarella Ravioli Florentyn van Met Sout en Wit

Gevulde wit patat van Oh Sweet Basil

Mexikaanse Quinoa -gevulde rissies van Gimme Some Oven

Crock Pot Balsamic Chicken van Skinny Ms.

Slow Cooker Buffalo Chicken Sliders van Simply Stacie

Spinazie Parmesaan -pasta van Twee ertjies en hul peul

Suurlemoenhoender met aspersies van knippie yum

Gebakte klapperhoender in Yellow Bliss Road

Maklike oondgesmoorde Franse ui -varkkotelette van Yellow Bliss Road

En hier is 'n afskrif van 'n afdrukbare weeklikse spyskaartplan om die beplanning van aandete makliker te maak!

Vir meer maklike idees vir aandete, moet u beslis na die vorige opsommings kyk:

Gaan na HIER vir alle resepte vir hoofgeregte.

En kry weeklikse e -posse met maandelikse freebies deur aan te meld by die Lil 'Luna nuusbrief.


Vir die suurlemoenpeper glans:

Voeg die olyfolie en swartpeper in 'n groot kleefvrye pan oor medium hitte by en roer totdat die olie ongeveer 6-8 minute ruik en na peper smaak. Voeg die Worcestersous, heuning, suurlemoenskil en suurlemoensap in dieselfde pan. Verhoog die hitte totdat die mengsel begin prut en verminder effens. Verwyder van die hitte en rus tot dit effens stywer trek, ongeveer 2 minute. Sny suurlemoene in die helfte en plaas in water in die pan terwyl die ham verhit word.

Vir die maklike pekanneutglasuur:

Voeg die pekanneute in 'n groot kleefvrye pan oor medium hitte en roer tot geurig, ongeveer 4 minute. Haal die pekanneute op 'n bord en voeg die botter, paprika en pampoentaart in dieselfde pan. Sodra die botter gesmelt en geurig is met die speserye, voeg die heuning en pekanneute weer in die pan. Verhoog die hitte totdat die mengsel begin prut en verwyder van die hitte. Voeg net glasuur by sonder die pekanneute vir die eerste helfte van die verhitting, en voeg dan die pekanneute by wanneer u die hitte verhoog.

Vir die pynappelglasuur:

Voeg die gebreekte pynappel, lemoensap, ligte bruinsuiker en roosmaryn in 'n kastrol oor medium hitte. Steil en roer tot die pot na roosmaryn ruik. Haal die roosmaryn uit die pot en gooi weg. Proe die glasuur en geur met 'n knippie sout en kook tot effens verminder, ongeveer 5 minute.

Vir die esdoornspekglasuur:

Voeg spek by 'n koue pan en sit medium hitte aan. Kook tot gaar en haal dit op 'n papierhanddoek uitgevoerde bord. Kap een keer koel genoeg om aan te raak en hou eenkant. Voeg in dieselfde pan die esdoornstroop, paprika, knoffel en tiemie by die spekvet. Roer om te meng en kook tot effens verminder. Voeg die helfte van die glans by die eerste gedeelte van die verhitting, en voeg dan die spek by die oorblywende glans as u die hitte verhoog.

Vir die appel-bourbon-glans:

Voeg die bruinsuiker, pampoentaart speserye, naeltjies, appelasyn en bourbon in 'n groot pot. Verlaag die hitte tot medium hoog en kook terwyl geroer word totdat die vloeistof verminder en effens verdik word soos 'n glasuur, ongeveer 10-15 minute. Voeg die botter by en roer om te smelt. Proe en geur met sout en peper.

Vir die ham:

Voorverhit die oond tot 325 ° F. Lê baie aluminiumfoelie uit om die ham te draai en maak 'n bed daarvoor. Plaas die ham in die middel van die aluminiumfoelie en trek die kante om die ham omhoog sodat die bokant blootgestel word.

Giet die helfte van die glans van u keuse oor en kry dit in die spiraal. Draai die ham styf toe in aluminiumfoelie en plaas dit in 'n braaipan op 'n rak. Vul die pan met water, maar moenie aan die onderkant van die ham raak nie.

Kook in die oond tot die binnetemperatuur ongeveer 15-20 grade (ongeveer 15-20 minute per pond) bereik, onthou dat dit reeds gaar is; u hoef dit net op temperatuur te bring sonder om dit uit te droog.


22 eenvoudig heerlike 5-bestanddele (of minder!) Taartresepte

Moenie bang wees as u te min tyd het nie, geduld of bakvaardighede (geen skaamte nie). Hierdie kwylverwekkende pasteie verg feitlik geen inspanning nie.

As u te min tyd, geduld of bakvaardighede het (geen skaamte nie), moenie paniekerig raak nie. Hierdie kwylverwekkende pasteie verg feitlik geen inspanning nie.

Wil u meer nagereginspirasie hê? Volg Redbook op Pinterest.

Hierdie pastei neem brownies na die volgende vlak. Met 'n skilferige tertkors om 'n ryk brownie met 'n dun kors bo -op en 'n taai fudge -middel, kan jy nie weerstaan ​​nie.

U kan beslis die ingewikkelde tradisionele appeltaart van ouma gebruik, of u kan almal 'n opgedateerde weergawe kry wat slegs 3 (3!) Bestanddele benodig. OK, 4 as jy die kaneel bo -op tel.

Kry die resep by Vanelja.

Danksegging hoef nie net oor appels te gaan nie. Gee jou gaste opsies met 'n piesangroomtert wat 4 bestanddele gebruik en minder as 30 minute neem om te maak.

Kry die resep by Cincy Shopper.

Sou u glo dat hierdie grondboontjiebottertert drie bestanddele bevat, nie gebak hoef te word nie, en is laekoolhidraat, om op te laai? Glo dit!

Kry die resep by Our Life Tastes Good.

Dit is die tipe tert wat jou laat dink dat jy gewig sal kry as jy net daarna kyk, maar ten minste sal jy nie ure daaraan spandeer nie! Dit is gemaak van slegs vier bestanddele (insluitend 30 Oreos, oy).

Kry die resep by Yammie's Noshery.

Hierdie dekadente nagereg en mdash gemaak van 'n rol suikerkoekdeeg, sjokolade -skyfies en malvalekkertjies en mash is presies wat u Thanksgiving -fees nodig het.

Kry die resep by Crazy for Crust.

Dink veganiese nageregte iets wat nagereg is? U sal u perspektief verander nadat u hierdie superryke sjokolade-pastei van 5 heelvoedsel proe het.

Kry die resep by Blissful Basil.

Hallo, geliefde. Elkeen van hierdie bestanddele & mdash -sjokoladeganache, gesoute karamelsous, Oreo -koekies en mdash sal heerlik op sy eie smaak, dit is waarvoor hulle moet sterf.

Kry die resep by Kevin & Amanda.

As 'n tertbeskrywing begin met 'n knapperige klapperkors en eindig met 'n halfsoet sjokoladevulsel, weet u reeds dat u meer as een porsie sal eet.

Kry die resep by Dessert for Two.

Dit is nie Thanksgiving sonder pampoentert nie! Hierdie weergawe kan nie makliker wees nie, met slegs 5 bestanddele en 'n totale kooktyd van 45 minute.

Kry die resep by Sweet Phi.

Geen oond is nodig vir hierdie krummelrige, smelt-op-jou-tong nagereg nie. Behalwe dat Oreos verpletter word en gekombineer word met botter, roomkaas en sjokoladeskyfies, wag die enigste moeilike deel om te geniet van die dromerige, romerige waansin.

Kry die resep by Gebak deur 'n introvert.

Dit smaak asof jy ure lank in die kombuis geslaap het terwyl jy lemmetjiesap, eiergele en kondensmelk vinnig bymekaargemaak het en dit in die oond gegooi het. Maar gaan voort en gaan weg.

Kry die resep by M Bakes.

Liefhebbers van grondboontjiebotter, kyk na die sleutel tot die paradys. Klits net die smeer met roomkaas, Cool Whip en poeiersuiker op 'n graham cracker -kors en sit dit 'n paar uur in die vrieskas. Wat jy ook al doen, doen nie vergeet die sjokolade -drup wanneer dit bedien word.

Kry die resep by Botter Met 'n Broodkant.


5-bestanddele grondboontjiebotter energie byt

Ongebak en gelaai met outydse hawer, grondboontjiebotter en vlasaad. Gepak met proteïene!

Bestanddele

  • ⅔ koppies Romerige grondboontjiebotter
  • & frac12 koppies halfsoete sjokoladeskyfies
  • 1 koppie outydse hawer
  • & frac12 koppies gemaalde vlasaad
  • 2 eetlepels heuning

Voorbereiding

Meng al die bestanddele in 'n medium bak. Roer om te kombineer. Plaas in die yskas vir 15-30 minute sodat dit makliker is om te rol.

Rol in 12 happies en bêre tot 1 week in die yskas.

Meer resepte van Kelley Simmons @ Chef Savvy

Slow Cooker Balsamiese Spruitjies

Pampoen Chocolate Chip Hawermoutstawe

Vind Kelley Simmons @ Chef Savvy elders op die internet.

5 Opmerkings

U moet aangemeld wees om 'n opmerking te plaas.

Ana Taylor op 1.13.2021

Lyk heerlik en eenvoudig om te maak. Kan droë hawer in melk of water geweek word voordat dit met ander bestanddele gemeng word?
Dankie.

JJ op 5.19.2020

Byna geen kommentaar gelewer nie weens al die stappe om aan te meld, maar dit is wonderlik, so ek wou dit graag deel. Hulle het 'n hoë kalorie -inhoud, maar is die moeite werd. My sewejarige dogter is selfs lief vir hulle!

Debra op 10.24.2019

Kan dit met ander neutbotter gemaak word?

Tammy op 12.6.2017

Het u 'n voedingswaarde hieraan?

Kristin Schwab op 5.24.2017

Dit is 'n wonderlike versnapering! Is daar iewers waar ek die voedingswaarde kan vind? Dankie!

4 resensies

U moet aangemeld wees om 'n resensie te plaas.

JJ op 5.19.2020

Tammy op 10.23.2019

Joan Johnston op 10.21.2018

Antwoord op voedingswaarde:
Hele resep, kalorie (2 940) vet (254) koolhidrate (228) vet (234) vesel (56) proteïene (86)
As dit in 40 klein balletjies per klein bal gevorm word: Kalorie (73.5) Vet (6.4) Koolhidrate (5.7) Vet (6.4) Vesel (1.4) Proteïen (2.15)
Dit is lekker en dit verg slegs 1 of 2 om 'n suikerlange te bevredig; moenie toelaat dat hoë kalorieë/vet u daarvan weerhou nie.

Mayasmom op 9.7.2016

Dankie vir hierdie vinnige, maklike en gesonde versnapering. My kinders is mal daaroor. Ek moet altyd die resep verdubbel, en dit is lekker om na middagete te neem as jy dit op 'n spoggerige bord sit.


Smoothies met 5 bestanddele wat so lekker smaak, ons wil huil

Of jy nou lus is vir iets vrugtigs, jy is lus vir nagereg (wanneer is ons nie?), Of jy benodig net 'n groot dosis groente om die wyn wat jy gisteraand gedrink het, te kanselleer (hoe werk dit? , reg?), hierdie smoothie -resepte is amper die enigste wat u nodig het om u te help lewe die oggend.

Met slegs vyf bestanddele (gee of neem) per resep, is daar geen ingewikkelde kombinasies of supervoedsel wat u in staat stel om 'n bagel te neem nie.

Van tropiese stranddrankies tot gesellige bloubessie-pannekoeke, hierdie suiwelvrye kinkels bedien u gunsteling geure, sodat u nooit elders hoef te soek nie.

Pro tip: as u een hiervan as 'n ontbytvervanger gebruik, oorweeg dit om suiwelmelk of versterkte sojamelk te gebruik. Dit sal 'n stukkie proteïene byvoeg om u in beweging te hou en vol te voel.

Om jou smoothie soos die pro te maak, voeg net al die bestanddele by 'n blender en meng tot hoog.

1. Piña colada

Wie het 'n strandkroeg in Hawaii nodig as u hierdie tropiese drankie in u eie kombuis kan maak? Sekerlik, ons kan waarskynlik almal nou 'n vakansie gebruik, maar hierdie romerige pynappelstert sal in 'n knippie regkom. (Opname van rum opsioneel.)

Bonus: As u onder die weer voel, kan pynappel se aktiewe anti-inflammatoriese verbinding, bromelain, terapeuties wees vir sinusitis.

Bestanddele

  • 1 koppie melk van jou keuse (klappermelk is uitstekend hierin!)
  • 1 koppie bevrore pynappel
  • 1 piesang
  • 1/4 teelepel vanielje -ekstrak

2. Berry hawer hazelnoot

As hawermout dit nie sny nie, maar u nog steeds 'n heerlike ontbyt nodig het, ontmoet u nuwe voorgereg. Hierdie smoothie bevat al die soet-neutagtige rykdom van 'n bak hawer met bloubessies en haselneute, maar in vloeibare vorm.

Ons kan 'n eetlepel kakaopoeier byvoeg. Of Nutella, iemand?

Bestanddele

  • 1 koppie amandelmelk (of melk van jou keuse)
  • 1 koppie bloubessies
  • 1 piesang
  • 1/4 koppie hawer
  • 1 eetlepel haselneute

3. Oranje jy bly dit is nie groen nie

Verlaat die gekoopte O.J. op die rak en kies eerder vir die sappige lemoene in die produksiegang. Hulle is nie net vars nie-hulle is vol megadosisse vitamien C, wat verband hou met kankervoorkoming.

'N Minuut in 'n blender gee u 'n gesonder weergawe van die klassieke shake van Orange Julius. As jou blender ouer is as jy, koop twee lemoene en druk die sap uit vir 'n gladder, minder pulpagtige konsekwentheid.

Bestanddele

  • 1 koppie amandelmelk (of melk van jou keuse)
  • 1 koppie bevrore mango
  • 1 lemoen
  • 1 piesang
  • 1 datum

4. Aarbei sonsopkoms

Aarbeie en piesang is die duidelikste bestanddele van die smoothie, maar hierdie resep neem dit na die volgende vlak met die toevoeging van soet-as-lekkergoed-goji-bessies en knapperige klappervlokkies.

Onthou jy aarbeimelk as kind? Ja, jy is welkom.

Bestanddele

  • 1 koppie amandelmelk (of melk van jou keuse)
  • 1 koppie aarbeie
  • 1/2 piesang
  • 3 eetlepels klappervlokkies
  • 2 eetlepels goji bessies

5. Grondboontjiebotter en jellie

Grondboontjiebotter is verbasend gesond, met goeie vette en baie proteïene. En 'n dieet ryk aan neute is gekoppel aan 'n verminderde risiko vir vetsug en tipe 2 -diabetes. Jackson CL, et al. (2014). Langtermyn assosiasies van neutverbruik met liggaamsgewig en vetsug. DOI: 10.3945/ajcn.113.071332

Wees kreatief met u daaglikse lepel deur dit by 'n smoothie te voeg. Die tertbessies gee dit 'n jellie-agtige smaak, en as jy die PB byvoeg, word jy weer na die middagetafel vervoer.

Bestanddele

  • 1 koppie amandelmelk (of melk van jou keuse)
  • 1 piesang
  • 1/2 koppie frambose
  • 2 eetlepels grondboontjiebotter
  • 2 datums

6. Tropiese munt -smoothie

As die groen kleur jou afskakel, dink net dis 'n tropiese palmboom langs die see en al jou bekommernisse sal weggespoel word - veral as jy dink aan al die vesel en kalium wat jy uit die piesang en boerenkool haal.

Ons belowe dat u nie eers die boerenkoolblare sal proe nie, want die klapperwater, pynappel en kruisement gee die smoothie 'n mojito -skop wat u sal laat wonder: "Is dit regtig gesond?" Die antwoord is ja.

Bestanddele

  • 1 koppie klapperwater
  • 1 koppie pynappel
  • 1/2 piesang
  • 2 boerenkoolblare
  • 1/2 koppie kruisement

7. Groen proteïenskud

TBH, u kan proteïenpoeier by enige van hierdie smoothies voeg, maar daar is iets daaraan om dit te kombineer met verfrissende komkommer en sagte spinasieblare wat nie 'n kalkagtige nasmaak agterlaat nie.

As u nie van proteïenpoeier hou nie, ruil ons graag 2-3 eetlepels hennepsaad en 'n skeut vanielje -ekstrak in. Dit voeg 'n stewige dosis gesonde omega-3-vette, vitamien E en magnesium by.

Bestanddele

  • 1 koppie amandelmelk (of melk van jou keuse)
  • 1 piesang
  • 1 koppie spinasie
  • 1/2 komkommer
  • 1 skep vanielje -proteïenpoeier (of 2-3 eetlepels hennepsaad plus 1/2 teelepel vanielje -ekstrak)

8. Vrolike groen reus

Sommige sê dit is belaglik om sjokolade en groente te kombineer, maar ons dink dit is wild hoe lekker die kombinasie kan wees.

Terwyl sjokolade die bitter smaak van boerenkool bedek, kan u die vrugte pluk van die blaargroentes se antioksidantinhoud. Sikora E, et al. (2012). Samestelling en antioksidantaktiwiteit van boerenkool (Brassica oleracea L. var. Acephala) rou en gaar. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22744944/

En moenie die cashewmelk hier laat vaar nie. Met sy ryk, botterige tekstuur, lyk dit na ons mening meer na die suiwelsoort as enige ander suiwelvrye melk.

Bestanddele

  • 1 koppie cashewmelk (of melk van jou keuse)
  • 1 koppie bevrore bloubessies
  • 1/2 piesang
  • 2 boerenkoolblare
  • 1 eetlepel rou kakaopoeier

9. Groen neutbotter

'N Eenvoudige groen smoothie-basis kry 'n groot opkikker in die romerige afdeling met 'n skeppie amandelbotter en chia sade wat met voedingstowwe verpak is.

Dit is veilig om te sê dat as u op soek is na 'n daaglikse smoothie, ons stem sal kry.

Bestanddele

  • 1 koppie amandelmelk (of melk van jou keuse)
  • 2 koppies spinasie
  • 1 piesang
  • 2 eetlepels amandel botter
  • 1 eetlepel chia sade

10. Basiese groen

Niemand hou daarvan om 'basies' genoem te word nie, en daarom het ons 'n ekstra bestanddeel by hierdie groen man gevoeg om hom spesiaal te laat voel: piesang. (Werklike rede: ons het meer vrugte nodig gehad om die swaar groente -smaak te bedek.)

As u iets eenvoudig wil hê, maar propvol goed, is dit die een wat u moet opdoen.


Kyk die video: Индийский секрет, отрастить волосы со скоростью ракеты и лечить облысение (Mei 2022).