Botterskorsiesop van Kripalu Sentrum vir Joga en Gesondheid

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bestanddele

1/4 koppie ekstra suiwer olyfolie
1 wit ui, in blokkies gesny
1 wortel, in skywe gesny
1/4 koppie gemmer, geskil en gerasper
1/2 middelgrote botterskorsie, geskil en in twee duim stukke gesny
1 eetlepel kaneel
1 teelepel neutmuskaat
2 eetlepels seesout
6 koppies groente -aftreksel

Aanwysings

Verhit olyfolie in aftreksel. Voeg ui, wortel en gemmer by. Soteer tot ui deurskynend is.

Voeg botterskorsie en oorblywende speserye by; voeg genoeg aftreksel by om die pampoen te bedek. Bring tot kookpunt. Prut liggies tot die pampoen sag is.

Puree met 'n handmenger. Jy kan 'n blender gebruik, maar laat sop eers effens afkoel. As die sop te dik is, kan jy die oorblywende aftreksel gebruik en dun maak tot die gewenste konsekwentheid. Bring tot temperatuur en geur met seesout.

Voedingsfeite

Porsies 6

Kalorieë per porsie 117

Folaatekwivalent (totaal) 14µg4%